Якщо шия затискається: Feldenkrais вправи

Особливістю методу Feldenkrais як моторної практики є акцент на поінформованості змін, що відбуваються у людини в процесі роботи на русі, на відміну від оволодіння і поліпшення конкретних форм руху. Класи Feldenkrais надзвичайно різноманітні в плані форм руху, динаміки, базової стартової позиції, акцентують на русі різних частин тіла і відносин в організмі.

Хороший пакет від Feldenkrais. За допомогою цих вправ ви отримаєте вільні рухи голови. Опис може здатися трохи заплутаним. Але якщо не поспішати робити все, то незабаром стане зрозуміло. Будьте обережні. Не забудьте принципи реалізації. Зробіть її повільно, отримувати задоволення від рухів. Щоб подивитися різницю між «допомога» і «після», ця відмінність часто лежить в розумінні того, чому затискається певна частина тіла.



1,1 км Зіткніть на стіл, нахиліть на ньому обидві ліктями, передпліччям і руками розтягують, долоні стикаються з обличчям і в пальцях частково перекривають один одного. Тепер кладемо обличчя на долонях, які згинаються назад. У той же час на лобі слід лежати на пальцях, а очі повністю покриті нижніми частинами пальм, і навіть з відкритими очима не слід нічого побачити. Розслабтеся, відкрийте очі і подивіться в темряву.

2,2 км Зніміть голову, подивіться безпосередньо на стіну перед вами. Позначити певну точку і зробити коло навколо неї очима. Повторюємо це кілька разів, поступово збільшуючи діаметр кола. Дивитися які зміни в процесі.



3. У Ви можете помітити, що ваша голова рухається за очима. Не зупиняючи рух, зрушіть увагу на кінчик носа, який виконує аналогічний круговий рух.
Щоб полегшити спостереження, уявіть промінь від кінчика носа до стіни, а точніше коло навколо обраної точки.

4. У Змінити напрямок руху і кілька разів «обхід» очей навколо точки.
Далі відпочийте в початковому положенні - обличчя в долонях.

5. Умань Знову в обраній точці на стіні. Візьміть погляд на нього і, незважаючи на це, виконайте круговий рух за годинниковою стрілкою. Таким чином, кінчик носа за допомогою балки «зніміть» коло на стіні.

Чи відбувається рух по-різному, ніж раніше?
Що це таке - форма або кутова?
Чи є дихання безкоштовно?

6. Жнівень Зробіть ще одну зміну руху. Зафіксувати зараз за допомогою носія «пам’яти» у вибраній точці. Через це ви свідомо зафіксуєте голову. Виконайте однакові кругові рухи очима.
Що змінено зараз?

7. Про насТепер закрийте очі і зробіть кругові рухи носом. Чи знову змінився щось? Що зараз?

8. У Відпочинок, поставивши обличчя назад на долоню. Дивитися в темряву.

9. Навігація Підніміть голову і запустіть кругові рухи носа. Спочатку «вивести» невелике коло, рухаючись годинниковою стрілкою, потім збільшити діаметр і одночасно перемістити «право».

Отже, ви виконуєте кругові рухи з кінчиком носа, і кожен новий коло має більший діаметр і знаходиться праворуч. Поверніть голову до тих пір, поки вона не буде зручною. Потім змініть напрямок і приведіть голову зліва з одночасними круговими рухами кінчика носа проти годинникової стрілки.

10. Відпочинок - обличчя в долонях.

11. Виконайте виконання нового завдання, видаліть лікті з столу і закріпіть їх на випадок без зміни положення руки. Повторюємо поєднання кругових рухів кінчика носа з обертанням голови в вже відомому порядку (як в п. 9). Зверніть увагу, що зараз вся верхня частина тіла бере участь у русі. Однак шийний хребт стабілізується і тому ретельно розвантажується.

12. Відпочинок в одному положенні. Чи стане це положення більш комфортним? Чи стає темніше поле перед очима? Чи працює ваша голова?





Професор Іван Неймивакін: Сода - незамінний продукт для здоров'яГени впливають на щастя і характерні риси

13.00 р. Нарешті, робимо початкові вправи. Пройдіть кілька разів з поглядом на обрану точку на стіну, потім «зніміть» коло кілька разів з нісом. Зверніть увагу на різницю у відчуттах порівняно з першим виконанням цих рухів. Як безкоштовно голову можна перемістити зараз. Видання





Джерело: онлайн-detox.com/