如果夹的脖子:表演习

一个特征表的方法作为实践中的运动的重点放在提高认识的变化发生在男人在进程的工作流量，作为反对发展和改进某些形式的运动。 类表述方法是极其多样化方面各种形式的运动、动力学、基本假设的重点在动身体各部位和关系中的身体。 (维基百科)

好堆从表中。执行etudiante，你将会收到更多的自由流动的头部。 该说明可能看起来有点混乱。 但是，如果你不赶快做的一切，它很快就会变得清楚。 要小心。 不要忘记有关原则的执行。 要做到缓慢，给予的运动。 寻找之间的差"之前"和"之后"，这种差异常常被理解为什么夹一个或其他身体的一部分。

 

1. 坐在一个表，依靠它用双手肘，前臂和手都伸，棕榈面临的脸部和手指上的部分相互重叠。 瘦现在脸上的棕榈树，折回。 眉头应该躺在自己的手指，他的眼睛是完全复盖下的棕榈树，甚至睁开眼睛你没有看到任何东西。 放松点，开你的眼睛，并期待进入黑暗。

2. 抬起你的头看直接在墙上在你的面前。 标志着一个定点和使她的眼睛周围的一轮。 此重复若干次，逐渐增加的直径的圆形。 看什么样的变化的时候。



3. 你可能会注意到，头还开始移动背后的眼睛。 不停的运动，将注意力转移到鼻尖，其执行相同的圆周运动。
促进观测，想象一束来自尖的鼻子在墙上，或者说是一个圆围着一个选点。

4. 改变方向几次"去周边的"眼睛周围点。
然后放松在初始位置的脸在他的手中。

5. 回顾在所选的墙壁上的一点。 修复她看起来而，尽管如此，执行一个圆形的头部运动顺时针方向。 因此，鼻尖与梁"绘制"的墙上周。

现在有一个运动不同，不是吗？
什么是均匀或是角度呢？
自由的呼吸?

6. 另作更改在执行的运动。 修复现有帮助的"线"的鼻子上的选择点。 因为这个你有意识地修复的头部。 做眼睛相同的圆周运动。
发生了什么变化吗？

7. 现在，闭上你的眼睛和做圆周运动有你的鼻子。 再一次的东西改变了吗？ 现在参与的运动吗？

8. 放松，我的脸再次对他的手掌。 看起来进入黑暗。

9. 抬起你的头，并开始一个圆周运动的鼻子。 首先，"绘制"的小圈子，移动顺时针方向，然后增加的直径，并在相同时间移动到右侧。

所以，你跑尖的鼻子一个圆周运动，每一个新圈子有一个直径较大的并且是位于该权利。 把你的头，直到它是一个讨厌。 然后改变方向了左边的同时圆周运动的尖的鼻子逆时针方向。

10. 放松的脸在他的手中。

11. 关于实施一个新的工作，去除你的手肘从表和修复他们在身体没有变化手的位置。 重组合的圆周运动的鼻尖头转向已知的(如n. 9条)。 请注意，现在的整个上身体的一部分参与的运动。 但是，脊柱颈是稳定的，所以彻底卸载。

12. 放松所有在相同的位置。 它是否是这种情况更加舒适吗？ 它不会成为一场在眼前的黑暗吗？ 你觉得头更免费的吗？





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13. 在结束发言时，重复初始运动。 绕过去好几次周围选择的看起来墙壁上，然后"绘制"几次圆周的鼻子。 注意到差异的感觉相比，与第一次执行这些运动。 怎么可以自由移动的头现在。出版

 



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