Envejecer con elegancia: rejuvenecedor método Фельденкрайза

"La vejez... comienza con la confiada en sí mismo las limitaciones en la formación de nuevos patrones de movimiento. Primero selecciona a las personas una cierta actitud y la postura, la posición en la sociedad, y, por lo tanto, rechaza ciertas acciones, tales como el asiento en el suelo o saltando. Posteriormente, con el tiempo, estas acciones no se podrá ejecutar. La recuperación y la reintegración incluso estos pasos sencillos, provoca un notable омолаживающему efecto no sólo en la mecánica del movimiento del cuerpo, sino también para toda la personalidad"

del libro de M. Фельденкрайза "el Cuerpo y la madurez de la conducta"






Si lo que nos hacemos mayores, es inevitable que muchos de los atributos negativos que nos referimos a la vejez, no son irreversibles. Es de extrañar que algunas personas se puede guardar la energía y la alegría de vivir a pesar de la edad, mientras que otros se convierten en viejos mucho antes de tiempo. ¿Qué podemos aprender de la observación de los que parece haber encontrado la "fuente de la eterna juventud"?

He pasado muchos años con moshe Фельденкрайзом, cuando tenía más de setenta, y fue profundamente impresionado por el hecho de que en la medida que él era consciente de la situación actual, en la política, los descubrimientos en la ciencia y los cambios culturales. Él era un hombre del presente y no del pasado. Фельденкрайз era muy activo y productivo hasta la vejez: cumplía con las técnicas de judo, escribió libros y viajado por todo el mundo entonces, cuando él tenía casi ochenta años.

Muchos maestros de artes escénicas también pueden servir como fuente de inspiración y un ejemplo de cómo mantener la salud y la vitalidad. Violonchelista pablo Казальс, el pianista arthur Рубенштейн y directores de bruno walter y george ormandy actuaban en un nivel alto ya cuando tenían más de ochenta años.

A pesar de que muchos de los factores genéticos que influyen en la aparición de la senilidad, están fuera de los límites de nuestro conocimiento y control que nosotros mismos podemos hacer mucho para mantener estable el nivel de las fuerzas de la vida y de la salud. El mejor consejo permanecerá, y con razón. Personas como Фельденкрайз y Казальс nunca se retiraban, nunca dejó de trabajar en algo que les gustaba más. Es importante estar al mismo tiempo y mentalmente y físicamente activo — para seguir avanzando.

El movimiento no necesariamente deben ser ajustados, de provocar la sudoración o provocar разогреву de los músculos y la elevación de la frecuencia cardíaca. Los cambios en el sistema cardiovascular ponen sus límites: si esta carga es desacostumbrada, vale la pena buscar otra forma de conservación de la actividad del cuerpo, de lo contrario se corre el riesgo de adquirir más problemas con los músculos y las articulaciones.

Hay suficiente evidencia de que las restricciones en el uso de las articulaciones dan lugar a cambios estructurales en las articulaciones, músculos y otros tejidos blandos, estos cambios finalmente reducen el posible rango de movimiento. Se crea así un círculo vicioso que en adelante conduce a una mayor limitación de los movimientos.

Una de las maneras de romper, y cuando este fascinante y divertido, es el método de Фельденкрайза.

Los que usa su cuerpo más plenamente, tienen una mayor probabilidad de mantener sus capacidades durante toda la vida.

Si echamos un vistazo a la de la persona que venía de lejos, sobre la base de lo que vamos a hacer una idea de su edad? De la presencia y andar.

  • Cuando el modo de andar de la persona activa, segura y fácil, se crea la impresión de la juventud.
  • Si el andar lento, закрепощенная o неуверенная es asociado con la edad.
 

Son ejemplares recientes de la investigación sobre los cambios en el andar de las personas en edad de 30 a 75 años. Contrariamente a las expectativas de muchos, si se excluye el impacto de enfermedades y lesiones, en el andar de las personas de diferente edad no se encontraron diferencias. Las personas sanas van esencialmente de la misma manera y en el de 35 años, y en 75 años.

Por nuestra propia experiencia en el uso del método Фельденкрайза para las personas mayores de 60, 70, 80 años, en general, ayuda a restaurar la más joven de forma sana, también aquellos que han acumulado una gran cantidad de problemas de salud.

La postura también afecta a la percepción de la edad:

  • más directa, equilibrado postura se asocia con la juventud;
  • сутулая y doblado se asocia con el envejecimiento.
 

Permaneciendo activos y formando hábitos saludables de uso del cuerpo podemos salvar a la joven de la postura y el paso en la medida que nos permitirá salud. Así como por el andar, el trabajo por el método de Фельденкрайза ayuda a mejorar la postura de la gente de todas las edades, incluso a las personas mayores.

El principal problema, por supuesto, no es como el aspecto de la joven, aunque en nuestra cultura, cómo nos vemos, influye en la actitud de los demás hacia nosotros. La principal es que la joven de andar y movimientos nos ayudan a sentirse jóvenes, pensar como jóvenes y comportarse como jóvenes, a la vez disfrutando de la experiencia, el conocimiento y la sabiduría, los que vienen con los años.

La razón por la que el método Фельденкрайза es tan eficaz, en el sentido de que muchas de las limitaciones físicas, que por error se atribuyen a la edad, en realidad son el resultado de la falta de uso de la capacidad corporal, los hábitos y la protección de los patrones.






El equilibrio, la flexibilidad, la postura, el modo de andar y la ligereza de los movimientos puede ser mejorado incluso en la vejez a través de la gradual reaprendizaje, como la persona que realiza los movimientos básicos.

La esencia del método Фельденкрайза es un ejercicio suave y precisa la ejecución de un gran número de variaciones de los diferentes movimientos simples. Como resultado de la aplicación de las lecciones cambian neuro-musculares, los patrones y los cambios se producen en el cuerpo.

Mientras que algunas formas de la actividad física y el ejercicio puede no ser adecuado para las personas mayores, el método Фельденкрайза, se pasa a través de las lecciones de la Conciencia a través del movimiento y la integración Funcional, creado especialmente para ayudar a las personas a mantenerse mental y físicamente flexibles a cualquier edad.

Фельденкрайз publicó una grabación de audio de las series аудиоуроков para las personas mayores, que pueden dar excelentes resultados en el logro de la flexibilidad, mejorar la postura y comodidad de movimientos.publicado

 

Autor: Marc Rees

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: feldy.ru/read/uprazhnenija_dlja_pozhilyh/

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