优雅的老化：振兴所表述的方法

"古老的年龄始自我施加的限制形成新的模式的运动。 第一个人选择的某些态度和姿势相对应的社会地位，并因而拒绝某些行动，例如坐在地板上或跳跃。 随后，随着时间的推移，这些行动就不可能执行。 恢复和重返社会，即使是这些简单的行动导致明显恢复活力的作用，不仅在机制的体运动，但对于整个整个人"

从书M.表"的身体和成熟的行为"





如果我们成为什么老是不可避免的， 许多消极的属性，我们特性的老龄并不是不可逆转的。 令人惊讶的是，某些人管理来节省能源和对生活的热情，尽管年龄，而其他人成为老早得多的时间。 我们可以学到什么看那些似乎已经找到"之泉永恒的青春"吗？

我花了很多年Moshe表时，他已年过七旬的，并且是留下深刻印象怎么他知道目前局势的政治、科学和文化的改变。 他是一个男人为本，而不是过去。 表是不同寻常的活跃和富有成效，直到一个非常古老的年龄：执行柔道的技术、写书籍和游历世界的时候他几乎八十。

许多大师的表演艺术也可以是灵感的来源和如何维持健康和活力。 大提琴*巴勃罗*卡萨尔斯，钢琴家阿瑟*鲁宾斯坦和导体布鲁诺*沃尔特和乔治*奥曼迪执行在高级别上已经当他们在八十。

尽管事实上，许多遗传因素影响着老年人之外我们的知识和控制， 我们可以做很多维持一个可持续的水平的生命力和健康的。 最好的建议是保持活跃和很好的理由。 人们喜欢表和卡萨尔斯永远不会退休，从来没有停止工作在他们心爱的大多数。 重要的是要在精神和身体上的活动继续移动。

虽然该运动并没有要强烈，因为出汗或者导致的气候变暖的肌肉和上升的脉冲。 与年龄有关变化的心血管系统的施加限制：如果你喜欢不寻常的负载，则应找到另一种方式来保护活动的主体，否则，你的风险得到更多的问题与肌肉和关节。

有充分证据表明，限制在使用的头导致结构变化的关节，肌肉和其它软组织，这些变化最终会减少的可能行动的范围。 这造成了一个恶性循环，这还会导致越来越受限制的运动。

其中一种方式打破它，并同时有趣和令人愉快的方式是表的方法。

那些使用你的身体更加充分，具有更大的机会保持其能力，在整个生命。

如果我们看一看人走远道而来，在此基础上我们将介绍的关于他的年龄吗？ 姿态和的步态。

• 在人的步态和轻质，印象 的青年人。
• 如果速度缓慢，受到约束，或不确定是相关联的 用先进的年龄的。

 

指示性最近的研究上变化的步态的人年龄在30岁到75岁。 相反的期望很多，如果我们排除的影响的疾病和损伤,步态的不同年龄段的人没有差异。 健康的人去事实上，它是相同在35年，75岁。

在我们自己的经验使用的表述方法对人的年龄为60,70,80年通常有助于恢复一个更年轻的步态，甚至那些已经积累了大量的健康问题。

姿势还影响的看法年龄：

• 更直接的、平衡的姿态是与青年；
• 弯腰弯与老龄化相关的。

 

保持活跃并且形成健康的生活习惯的身体，我们可以保持年轻的姿态和态度，我们允许的健康。 如同步的工作表方法有助于提高姿态为所有年龄的人，即使是老人。

主要的问题，当然不是怎么看起来年轻，虽然在我们的文化，我们期待的方式的强烈影响的态度的其他人给我们。 最主要的是， 年轻的步态和运动帮助我们觉得年轻，认为年轻人和法青年，同时享有的经验、知识和智慧带来的年龄的。

为什么表的方法是很有效的，许多物理限制被错误归咎于年龄实际结果的使用不足的机体功能、习惯和保护肌肉模式。





平衡、灵活性的姿势、步态和易于移动可改善甚至在老年通过渐进的再培训如何进行基本的运动。

该方法表是锻炼一个柔软的和精心执行的大量变化的不同的简单的运动。 结果，经验教训改变神经肌肉模式和变化发生在身体。

虽然一些形式的体育活动和锻炼可能不适合于老年人，表方法，教学的经验教训的认识，通过运动和功能一体化，具体的创建，以便帮助人们保持身心的灵活在任何年龄。

表发表的录音一系列的经验教训的老年人可以得到优异的成绩，在实现灵活性、改进姿势以及易的运动。出版

 

提交人：马里斯

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：feldy.ru/read/uprazhnenija_dlja_pozhilyh/