Conjunto de ejercicios "el Regreso de la juventud": ¡libérate de la estancado energía! Bashny.Net

Conjunto de ejercicios "el Regreso de la juventud" la fase inicial de la salud del sistema, uno de los cientos de bienestar de las metodologías de china. Gracias Бянь Чжичжуну de esta práctica, a finales de los 70 aprendido y fuera de china.





Cómo devolver молодостьКомплекс "el Regreso de la juventud" consta de 3 ejercicios, que se traducen en el tono, no sólo a todos los grupos de músculos, sino que también estimulan el funcionamiento de los órganos internos.





Para realizar los ejercicios se requiere de 5 a 15 minutos por la mañana y por la noche. Hacerlos es necesario no tener prisa, respirando profunda y lentamente.

1. Levántate recta, los pies separados a la anchura de los hombros, manos libres baja. Mirando hacia delante, расслабь los músculos de su cuerpo y se distrae de los pensamientos perturbadores. Haciendo lento, la respiración profunda por la nariz, приподнимись en los talones, desplegando los hombros y el pecho. El aire mentalmente dirigió a la parte inferior del abdomen.
   
   Durante la espiración el vientre ligeramente втяни, las rodillas dobladas, опустись en el talón. Prepárate 8 veces, y una vez que comprendí el ejercicio, el número de repeticiones aumenta hasta los 16.
   
   
   
   
   
2. Después de realizar el anterior ejercicio haz una pausa, detenido la respiración durante 1 minuto. Relájate, toma su posición original y, a continuación, встряхнись todo el cuerpo. Расслабь los músculos del cuerpo, manteniendo el cuerpo recto, mantén las manos libres a lo largo del tronco, dobla las rodillas ligeramente. Sacude el cuerpo, aumentando gradualmente la amplitud de las fluctuaciones. Sigue la conmoción en cuestión de minutos.
   
   Atención! El ejercicio se realiza correctamente sólo cuando se siente потряхивание todo el cuerpo: el pecho, los músculos, los órganos internos.
   
   
   
   
   
3. Después de встряхиваний los pies separados a la anchura de los hombros, el cuerpo поддай adelante. Basándose en los calcetines, ligeramente dobla las rodillas, расслабь todos los músculos, deja que tu boca. De la mano вытяни a lo largo del cuerpo. Gira los hombros alternativamente: izquierda, haz movimientos circulares hacia adelante, arriba, atrás, abajo. Al mismo tiempo hombro derecho hazlo con movimientos circulares en la dirección opuesta: hacia atrás, hacia abajo, hacia adelante y hacia arriba. Haz de 16 movimientos circulares cada hombro.
   
   
   
   
   

Después de la ejecución de este complejo se arregla el trabajo de los órganos internos, mejorando la circulación de la sangre, todos los tejidos intensamente transportan el oxígeno.

Ejercicios de "el Regreso de la juventud" eliminan el dolor en la espalda y el área del hombro, dolor menstrual, sensación de hinchazón. Además, aumentan la resistencia del organismo, mejoran la función sexual y la contribución a la reducción de peso. Si eres un principiante, hazlo todos los días por la mañana y por la tarde de 3 a 5 minutos.

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El autor del artículo

Marina Артемова le Gusta fotografiar la belleza de la naturaleza, y disfruta de las хендмейдом. Hijo de juan enseñó a mi madre a lidiar con los domésticos tareas sin esfuerzo: marina sabe cómo sacar más трудновыводимые manchas y limpiar la casa en cuestión de minutos. Se interesa más agudas, amplia variedad de cuestiones vitales, nunca queda lejos de lo que importa a los seres queridos! Libro favorito de la marina — "llevado por el viento" M. mitchell.