7 de los pecados en la alimentación

Profesionales médicos-nutricionistas identificaron los 7 errores más frecuentes y las debilidades en la nutrición de la mayoría de las personas que los llevan no sólo a la obesidad, sino también a una multitud de enfermedades.

Pecado nº 1: Hay demasiado de la Mayoría de la gente en los países desarrollados se comen hoy en día mucho más de lo necesario para cubrir sus actividades. La suite de oficina trabajador, basta con comer los alimentos de alrededor de 2000 calorías al día y come tanto como desea la persona, el estudiante, por ejemplo, la mano de talas.

Pecado nº 2: Hay demasiado жирно En muchos países desarrollados, la obesidad afecta a más del 50% de la población, y una de las principales causas de este fenómeno — el consumo de demasiado gran cantidad de alimentos grasos, que, además, es muy калорийна. Entre tanto, la obesidad no sólo es estéticamente feo, sino que es peligroso: se lleva a la multitud de enfermedades, cardiovasculares hasta el cáncer. Recuerde esto la próxima vez que tenga que hacer la compra en la tienda: trate de elegir los días de ayuno, opciones de productos. Por ejemplo, en lugar de crema de leche — leche de bajo contenido graso, en lugar de la carne de cerdo — куриную грудку, sin piel. Es importante no saltar y en el otro extremo — en los productos con la etiqueta "sin grasa". A menudo contiene demasiados aditivos nocivos, que niega el beneficio de sus обезжиренности.

Pecado nº 3: Es demasiado dulce

¿Sabías que hasta el 8 de siglo, la humanidad vivió sin azúcar y triunfe sentía — a pesar de que son mucho más difíciles condiciones de supervivencia? Y lo que hoy comemos en decenas, si no cientos de veces más azúcar de lo que nuestros antepasados sólo hace cien años? Y, haciendo esto, a menudo, incluso sin darse cuenta, porque el azúcar se agrega a muchos productos de alimentación, en la que parece que no debe ser, por ejemplo, en la mayonesa. Tomad por el hábito de controlar su consumo de azúcar y leer atentamente la etiqueta en productos elaborados. Recuerde que una barra de chocolate es un tercio o un cuarto de su ingesta calórica diaria.

Pecado nº 4: Hay несбалансированно Renunciar de ningún de los nutrientes, no es necesario — su cuerpo necesita proteínas y las grasas y los hidratos de carbono. Es importante respetar el contenido de calorías y de su correcto equilibrio que depende de su estilo de vida y tus gimnasio de los objetivos. Por ejemplo, si usted pierde peso, trate de hacer la base de su dieta alimentos de proteína. Si entrenas o haces física, el trabajo, comer suficientes carbohidratos es su principal fuente de energía. Etc.

Pecado nº 5: no Hay tiempo Todos saben el dicho sobre "el desayuno come a sí mismo, almuerzo comparte con el otro, y la cena, da tu enemigo", pero no todos le siguen. Muchos de los habitantes de las ciudades a menudo plenamente comen sólo una vez al día, sí, y en la noche. Por no hablar de que en realidad hay que no 3, y, preferiblemente, con iguales intervalos de 4-6 veces al día: es obligatorio el desayuno, el almuerzo y la cena, y entre ellos 1-3 pequeñas meriendas. Este modo ayuda a mantener el metabolismo alto nivel, no morir de hambre, y eso significa que no comer en exceso, cuando llegamos a la comida.

Pecado nº 6: Hay mal cocinada

Evite los productos sometidos a una fuerte moliendas, y si está cocinando mismos, prefieren saludable métodos de cocción. Estos incluyen отваривание, cocción al vapor y parrilla, bakeado y la extinción. Y eso es de freír en el aceite o freír debe abandonar.

Pecado nº 7: Hay, sin saberlo, Casi todos estos pecados a menudo es el resultado de la ignorancia. Vivimos en el siglo 21, la metemos en una multitud de cosas, pero hasta ahora, a menudo, poco sabemos acerca de lo que ponemos en su cuerpo con la comida. Sobre esto, ¿qué combustible metemos su coche, lo sabemos, y de lo que nos alimentamos de su cuerpo — no nos detenemos. ¿No es hora de empezar a tratar a este importante aspecto de su vida más de cerca? Aprende la teoría y la práctica de la alimentación: qué desea su cuerpo, en qué proporción КБЖУ, ¿ nutrientes, vitaminas y minerales que necesita de ningún tipo de productos es mejor en general negarse, etc. Es la manera más efectiva de dejar de "pecar" en la alimentación! publicado

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: fitfixed.com