7罪营养

专业的营养师已经确定下列7个最常见的错误和弱点，在饮食上的大多数人，从而导致他们不仅是肥胖的，但也给许多疾病。

Sin号1：有太多大多数人在发达国家今天都吃了更多需要以复盖他们的活动。 办公室工作人员足够的食物吃约2000年每天卡路里—和他吃一样多的人参与，例如手册砍伐。

罪不2:太大胆在许多发达国家、肥胖症的影响超过50％的人口，和其中一个主要原因，这种现象的消耗量过大量的脂肪的食物，这也是很高的热量。 与此同时，肥胖症是，不仅美丑陋，但也是危险：它导致许多疾病，心血管了肿瘤。 想想吧，下次你在店的存储：试图为选择瘦的版本的这些产品。 例如，不是奶油的低脂牛奶，而不是猪肉鸡胸没有皮肤的。 重要的是不要急于其他极端的产品的标记"胖免费"。 它们通常包含太多的有害添加剂否定的益处的obezzhirennogo的。

罪No.3：有太甜蜜

你知道吗，直到8世纪，人类生活中没有糖和罚款—尽管很多困难的条件下生存的？ 今天我们要去几十家，如果不是数百倍糖的比我们的祖先也只有一百年前吗? 而且，经常这样做，甚至没有注意到的，因为糖是添加到许多粮食产品在其它似乎是不应该的，例如，在蛋黄酱。 使它成为一个习惯跟踪糖的摄入和仔细阅读的标签，在准备食物。 还记得那个酒吧巧克力是第三个或四分之一的你的每日津贴的卡路里的热量。

罪的第4号：有一个不平衡的放弃任何营养成分是没有必要的—你的身体需要蛋白质和脂肪和碳水化合物。 重要的是要遵守的卡路里含量和适当的平衡，这取决于你的生活方式和健康的目标。 例如，如果你减肥，试着让你的饮食的基础蛋白质的食物。 如果你训练了很多，或者做体力工作，吃足够的碳水化合物—你的主要能源来源。 等等。

罪的第5号：不是所有时你知道该说"吃早餐我自己，共享晚餐有一个朋友，一个晚餐给敌人"，但不是所有按照它的。 许多城市的居民往往是完全吃每天只有一次，然后在晚上。 更不用说事实上，实际上应该有3个，最好有同等的时间间隔4至6次，每天：强制性的早餐、午餐和晚餐之间，以及1至3小吃。 这将有助于维持新陈代谢在一个高水平，不挨饿，因而不是暴饮暴食，当我们得到了食物。

罪的第6号：有不正当地准备的

避免食物暴露在强烈的商业，并且如果你自己做饭，更喜欢健康的方法的烹饪。 这些包括沸腾蒸和烤、烘烤和炖。 但是，从煎炸油或油炸的应该拒绝。

罪的第7号：是的无意识的几乎所有上述罪往往是导致的无知。 我们生活在21世纪，精通多事情，但是仍然常常知道点什么，你把你的身体的食物。 关于如何燃料加油你的车，你知道，而不是滋养身体—不想。 是不是时候开始治疗这一重要方面他们的生活更加严重和体谅吗？ 学习的理论和实践源：如果它是需要通过你的身体，为什么比例KBZHU什么营养物质、维生素和矿物质，它需要什么样的产品，最好是拒绝，等等。 它是最有效的方法，以停止"罪过"在营养的！ 出版

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：fitfixed.com