Un entrenador profesional del culturismo y el fitness, rawfoodist-frutarianets.



Yatlenko Alex, de 55 años de edad, rawfoodist-frutarianets 3 años. Un entrenador profesional del culturismo y el fitness.
dieta de alimentos crudos y peso.
Muchos partidarios de los alimentos crudos que comienzan en el período de transición, que se enfrentan a la pérdida drástica de peso. Esta rápida pérdida de decenas de kilogramos "acumulada" durante muchos años, peso, muchas personas son muy asustado. Tengo un montón de preguntas sobre este tema - lo que ocurre con el peso, si se recuperará, cuándo y con qué rapidez
? Entonces, ¿qué causó la fuerte alivio del peso corporal, y por qué sucede esto?
Vamos a hablar sobre este tema vital.
Quiero ayudar a entender esta cuestión desde el punto de vista de la fisiología, experimenta un atleta y el entrenador, así como la experiencia de 3 años de partidarios de los alimentos crudos frutariantsa.
Hablar en la claridad, lenguaje sencillo, sin ningún tipo de términos científicos. Déjame perdonar los expertos, si explico algo no es correcto desde el punto de vista de la ciencia.


Y así empezó todo.
El hombre común y corriente, comiendo todo lo que no tiene ninguno de los problemas de salud graves, no se molestan en el trabajo físico y el deporte, 17-18 años, tenía un peso promedio de 55-70 kg. Por ejemplo, considere una persona de 170 cm de altura. Y 60 kg. Este es el peso normal para un joven de esa edad.
Comer comida tradicional preparada, con una gran cantidad de productos de carne, una variedad de cereales, productos lácteos y beber todo una bebida (cerveza, vino, vodka), todos los días "mimos" a sí mismo dulces, postres y, al mismo tiempo que lleva un estilo de vida sedentario, nuestra juventud media casi todos los años está ganando 3-5 kg. de peso. Y no es perceptible para los 30-35 años se convierte en el hombre sólido, con un peso de 80-90 kg gordito., Y aún más! ¿Qué es? 15-20 años - 20-30 kg. lishneg peso. Esto no es un culturista masa-profesional, no la montaña de músculos de acero. Por lo general, una persona por lo general se ve - no entrenado, hinchada tum cuerpo. Ya surgido del "bouquet" de enfermedades, cansado ... foto Tan feo. Y se considera la norma. ¿Qué desea - "acercarse a la vejez," todos iguales "durante 35 años!?!" Y esta imagen que veo más de una docena de años
. Entonces, ¿dónde lo hicieron los 20-30 kg. sobrepeso?
Comer Tradicionalmente, cargamos el cuerpo sobre una base diaria una gran cantidad de comida precocinada mixta. El cuerpo no puede procesar todo esto. Una parte se superpone a otra (pues aún no digerido completamente el alimento, agregó otro y otro). No vamos a entrar en detalles de la digestión, y decir - el cuerpo está literalmente llena de compuestos no digeribles. Se inicia con formación de escoria organismo. El hombre, literalmente, que sale por el excedente no elimina las toxinas, el moco y agua. Un amor de alimentos ricos en hidratos de carbono (diferentes cereales, patatas, galletas, patatas fritas, postres azucarados, refrescos, etc.), que va directamente a los depósitos de grasa en el cuerpo, completa el cuadro.
La ventaja de la grasa corporal, y nuestro amor va a todos los fritos, grasos, ahumado, salado.
El hombre no es simplemente se acumula grasa en el cuerpo, sino que también se acumula la grasa en sí mismo. Para gran excedente de peso corporal, prácticamente todos los órganos internos están cubiertos por grasa interna (visceral). Este es el peor! Se interrumpe el funcionamiento normal de todo el organismo. Y cada año la gente cada vez más gordos. Si todo el mundo pudiera ver esta grasa muy visceral (y no una vista agradable - un suelto, de color amarillo, manojo desagradable, que se rellena entre los órganos internos), que no sería capaz de comer más de lo habitual. Hace ONGI años, mi cliente pierde peso en 40 kg, una vez que se vio en los dibujos que su grasa interna. Ella no tiene que manifestarse a favor de una nutrición adecuada, es simplemente ya no es capaz de comer como antes, por lo que ella estaba disgustado por lo que vio. Por otra parte, se puso a ayudar a otras personas a comer correctamente.


No es por ser infundada, voy a compartir los resultados de su experimento.
En algún lugar de un alimento crudo años de frutarianstva, tuve un experimento científico que demuestra cómo el aumento de peso corporal en la dieta tradicional "equilibrada".
Dentro de 2 meses, yo estaba comiendo con alto contenido calórico pischschu tratada térmicamente. Para mezclar proteínas y carbohidratos, comer cada 2, se aconseja 5-3 horas para un conjunto de la masa muscular. He entrenado extensivamente. Como resultado, estos 2 meses, gané 12 kg. !!! Debido a lo ocurrido este rápido aumento de peso? Después de todo, el cuerpo humano puede sintetizar solamente 18 a 20 g de músculo puro un día. Teniendo en cuenta la grasa y el agua, que tenía una puntuación media de alrededor de 4 kg. de peso. Y entonces tanto como 12 kg. A través del análisis del estado de su cuerpo, me convencí de que el incremento se debió a una gran cantidad de grasa y agua. Los músculos se incrementaron lo menos, y que sólo a través de la formación. Y hay que recordar que comí muy bien, como profesional, nada frito, graso, dañino. Pero la mayoría de las personas, incluso aquellas precauciones en los alimentos no se cumplan y no ejercen acaba de hacer. Sólo absorber una gran cantidad de todo tipo de alimentos hasta altas horas de la noche.
gran aumento de peso se produce a partir ptaniya mixta. Y tenemos, tradicionalmente - chuletas con patatas y pan, platos de carne con verduras, macarrones con queso, etc. Y todo esto tomó postres, beber Coca-Cola o refrescos azucarados. Entre las comidas, "satisfacer el hambre" galletas, pasteles, dulces. Y así todos los días. El cuerpo es incapaz de hacer frente a la llegada de una cantidad tan grande de hidratos de carbono, e incluso mezclado con proteínas y azúcares. Por lo tanto todo superflua - en la grasa. No procesado de alimentos se asienta en forma de piedras fecales en el intestino grueso.
En promedio, una persona gestiona toda la vida de la desnutrición, se acumulan en sí mismo y sobre sí misma de 20-40 kg. Esta "buena". Y - la enfermedad, pérdida de energía, aspecto impresentable. Una imagen típica de una sociedad moderna. Hoy en día se encontró con un campesino de 50 años delgada, formada y alegre -. Una rareza
Por lo tanto la ingesta de aumento de peso rápido en una dieta mixta, alta en calorías, son los artistas para aumentar de peso para un papel en particular. Tal dieta - la principal característica Suma
combatientes. Y mi experimento se demuestra (por cierto, todos los clientes pensaban que el entrenador ruso sabe algo de masa extraordinaria de marcación rápida secreta). Sí, tenemos este secreto mantiene todo el país!
Después de este experimento y el retorno a la dieta de alimentos crudos pura, he perdido esos extra de 12 kg. de 1, 5 meses.
Repito, que un aumento tan sólo se produce cuando una dieta mixta.
Si comes "varёnkoy" por separado, sin mezclar proteínas y carbohidratos en una sola comida, el peso está creciendo mucho más lentamente.
Por lo tanto, en los últimos años, muchos culturistas profesionales han pasado a la alimentación separada. Y para una mejor salud, y el aumento de grasa menos.
Lo ideal es que se parezca a esto: un producto de proteína + hierbas, verduras. Descansar durante 2-3 horas. Hidratos de carbono del producto + hierbas frescas, verduras. Frutas y jugos - comidas separadas o 30 minutos antes de una comida. Con este poder será mucho menos daño.
Un alimento por separado - esto es la mejor transición a una dieta cruda, creo. Y luego, se puede reemplazar gradualmente "varёnku" en los alimentos crudos. Tal transición es mucho más suave y psicológicamente más fácil para una persona.
Y por lo que decide darse una "batalla". Nos cambiamos a una dieta de alimentos crudos, y frente a una pérdida de peso aguda. ¿Qué está pasando?
En primer lugar: el cuerpo comienza a digerir fácilmente la vida, alimentación vegetariana. Todos los alimentos, casi ningún residuo va a la causa, a las necesidades del cuerpo. Dé rienda suelta a una enorme cantidad de energía que se gasta en la digestión no es digeribles y mezclas de las necesidades personales del cuerpo - que comienza a curarse a sí mismo. Empieza a deshacerse de las toxinas acumuladas y otras cosas "buenas". No tiene tiempo para crecer, primero debe mostrar todos superfluo y extraño que interfiere con el funcionamiento normal de todos los órganos internos. Se inicia una crisis de limpieza, ya que cualquier enfermedad viene con una exacerbación. Segundo: que comer sólo productos vegetales crudos, no es una garantía de que el cuerpo hace frente al 100%. De ahí que "Jordania", comer una gran cantidad de alimentos crudos y los alimentos se absorbe a poco. Con los años, el "varёnkoy" poder que mató a nuestros microflora por completo. Nuestro sistema digestivo, durante el período de transición, simplemente no puede hacer frente plenamente con el nuevo, la comida natural. El cuerpo crece poco a poco una nueva flora, ajustados a absolutamente habitual para alquiler. Lleva su tiempo. La práctica de una dieta de alimentos crudos ha demostrado que si todas las condiciones, puede tardar 7-8 meses, ya veces más.
A partir de aquí y pérdida de peso repentina.
Una vez finalizada la limpieza, la microflora se actualiza, a continuación, iniciar la restauración largamente esperada de peso. El cuerpo será capaz de recibir y absorber una cantidad mucho mayor de los nutrientes de la cantidad mínima de alimentos vegetales crudos. Usted ya no es el original "Jora" de frutas y hortalizas disminuirá. Va a ir fácilmente sin alimentos durante varias horas, que será fácil para morir de hambre (y esto va a necesitar). Esto no se producirá ninguna pérdida de peso. Cada uno tendrá el peso que su cuerpo necesita para el funcionamiento natural y saludable.
Pero el peso de recuperarse, la cifra se ha convertido en un hermoso y natural, es necesario para ayudar al cuerpo.
Para este propósito, es necesario varias veces a la semana para llevar a cabo el entrenamiento con pesas intenso. Repito, fue intenso! Este es el trabajo con el hierro en el gimnasio. Necesitamos una formación competente en la fase de supercompensación. Entonces no habrá crecimiento de la masa muscular. Sin la alfabetización, nos fijamos partidarios de los alimentos crudos demacrados. La falta de entrenamiento serio -. Es uno de los principales errores muchos partidarios de los alimentos crudos
Asegúrese de añadir la de su dieta diaria de un gran número de verde (al menos 500-800 g) Para la fase de purificación se ha terminado. Por frutas y verduras defecar, es necesario agregar productos que sintetizan. Y esto será de gran ayuda los verdes de clorofila. Las frutas y verduras - es vitaminas y hierbas - oligoelementos. Uno sin dugogo no es concebible.
Utilice esta sencilla fórmula: Frutas + Vegetales + Verde + FORMACIÓN = salud, energía, fuerza, belleza
. La apariencia es decente, a pesar de su edad.
Pero tenga en cuenta que incluso con la formación reforzada, usted no será capaz de obtener una gran cantidad de peso dieta de alimentos crudos, como en la dieta tradicional. El cuerpo va a mantener el peso necesario para ella, para el funcionamiento normal. Además de unos cuantos kilos de músculos de la formación. Ni más ni menos. Si tomamos el ejemplo de partidarios de los alimentos crudos Altura 170 cm., El buen peso y la apariencia de los partidarios de los alimentos crudos tendrán 60-67 kg. Y si se come y el ejercicio correctamente e intensamente, es posible ganar peso de 70-72 kg. a la misma altura. Pero va a ser realmente funcional, duradera, la definición muscular, fuerte. No importa cuántos años tienes, 30 o 50. Los alimentos crudos dieta iguala todo. Todos son delgada y hermosa. El enfoque principal de sonido a todo. dieta de alimentos crudos no es una excepción. El estudio de una dieta de alimentos crudos, llegué a la conclusión de que no debe haber enfoque mucho más honesto que el aumento del músculo que la energía tradicional.
Aquí está un ejemplo usted mismo. Genéticamente, no soy propenso a la ganancia de músculo. Desde la primera infancia, tuve problemas con la ayuda de la formación por kg. de peso. A los 17 años, pesaba sólo 56 kg. Buscando un culturista profesional, he marcado el peso en seco de 80 kg. con un crecimiento de 170 cm. Es única formación natural y el uso de alimentos naturales (nunca en mi vida no utilizó esteroides, básicamente). Esto es muy modesto para lanzar en el tiempo de hoy, cuando el mercado está lleno de un gran número de diferentes suplementos deportivos, pero incluso este resultado fue muy bueno para mí, dado mis enfermedades pasadas y la genética pobres.
En la dieta de alimentos crudos he perdido 13 kg. Pero fue mi peso natural. Este peso no va a ir a ninguna parte, si continúa haciendo ejercicio. Sí, por supuesto, no tiene el volumen que utiliza menos las tarifas de energía, pero mira decente. Incluso a los 55 años, en una dieta de alimentos crudos, miro mejor que muchos en 35 años en una dieta tradicional. Está claro conocimiento de otras prioridades en la vida. Pero ahora estoy feliz con todo (aunque no voy a disimular, quiero ganar más peso kilogramchikov 5, es perseguido por el pasado culturista - un profesional). Pero en esta estoy trabajando.
En estas fotos que estoy en una dieta de alimentos crudos, con un crecimiento de 170 cm. Peso 67 kg. El exceso de grasa no el tono muscular, de acuerdo con la edad. Me siento físicamente durante 30-35 años.

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