Nutrición danesa: Perdí 20 a 25 libras muchas veces y luego los volví a ganar. Pero después de la dieta escandinava, tengo 10 meses.

¿Has oído hablar de Dieta escandinavaQueridos lectores? Estoy pidiendo una razón. El verano es muy pronto, y por lo tanto las dietas, el ejercicio y otras maneras de mejorar rápidamente la aptitud física están ganando popularidad de nuevo.

Sólo calentaba el sol, y te das cuenta de que pronto puedes tomar el sol, ir a la playa. Tendrás que mostrar tu cuerpo deportivo. No hay problema, si no es tan deportivo ahora, todavía hay un par de semanas.



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Y la edición de hoy. "Site" Le dará una dieta especial escandinava, que sorprendió al mundo entero no sólo con su eficacia, sino también con su extrema sencillez.

La dieta escandinava es bastante nueva. Fue inventado. Suzy Wendel, nutricionista danés. La mujer está segura de que esta forma de comer no sólo da una oportunidad real de perder peso, sino que también no es dañina para el cuerpo, porque ella lo experimentó sobre sí misma.





El DepósitoFotos La dieta fue inventada por Susie en un momento en que ella misma era apasionada por perder peso. Después del segundo nacimiento, la mujer pesaba más que un centner. El peso la asustó y la obligó a buscar formas eficaces de perder peso. La dieta escandinava Ayudó a la mujer a conseguir lo que quería.

Perdí alrededor de 20-25 kilogramos muchas veces, pero ganó aún más con el tiempo. La dieta escandinava Me permitió llegar a la marca de 60 kilogramos - perdí 40 kilogramos extra. Y lo más importante, el peso ha sido estable durante 6 años. ¿No es la mejor prueba de eficacia?



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“Este modo de comer no es un truco ni un milagro. Todo el punto está en una dieta equilibrada. Las mujeres consumen alrededor de 1.500 calorías por día, hombres alrededor de 2.000.

Como puedes ver, Dieta escandinava para la pérdida de peso Es perfecto. Y no te obliga a morir de hambre o vivir durante semanas en un vaso de agua. Los principales productos nutricionistas Wendel considera bayas, carne y pescado. Al mismo tiempo declara que puedes perder peso en unos 3-6 kilogramos al mes.

Si necesita resultados más impresionantes, preste atención a la dieta militar.





Reglas de DepositPhotos de la Dieta Escandinava

1. Alimentos fraccionados (en pequeñas porciones). La dieta diaria debe dividirse en 3 comidas principales y 2-3 bocadillos adicionales.
2. Deja el alcohol y la comida rápida. Todo esto tiene un efecto malo en el trabajo del estómago y el hígado. Sólo sácalos de tu dieta para siempre.
3. Sin vagos. Pizza, magdalena, pasteles de levadura, tortitas de queso y similares tienen un mal efecto en la figura. Trate de renunciar por lo menos un mes.
4. Olvida la pasta. Recuerde que cualquier tipo de pasta estropea la cintura.
5. Más vitaminas. El tratamiento térmico destruye la mayoría de las propiedades beneficiosas de frutas y verduras. Por lo tanto, trate de utilizarlos frescos o vapores.
6. Comida casera. La comida cocinada en casa es mucho más saludable y mejor que lo que comes en comedores y cafeterías.
7. Deja la mantequilla a favor de la hortaliza.
8. Vivir sin soda. Es mucho más útil beber jugos, bebidas frescas y agua mineral sin gas. Ya hemos hablado de los peligros de las bebidas azucaradas.
9. Sal mínima. Si usas sal, entonces da preferencia al mar. Las condiciones cuestionables se reemplazan con hierbas naturales y especias.

La dieta escandinava no es sin razón amada por su extrema sencillez y una amplia gama de productos permitidos para el consumo. La dieta más simple ofrece una gran lista de productos útiles que no sólo ayudarán a perder peso, esta dieta hace que una persona se sienta más saludable y más alegre que antes.

Productos permitidos

1. Fish
   Los países escandinavos tienen una abundancia de peces, por lo que sería tonto rechazar tal producto, dada su utilidad. El nutricionista Susie Wendel recomienda una dieta semanal para incluir 3-4 platos de pescado.
2. Carne.
   A los escandinavos les gusta festejar en el venado y elk, pero tenemos análogos magros decentes: carne de pollo, carne de vaca.
3. Berries
   Una gran cantidad de vitaminas que deben usarse durante todo el año. En invierno, da preferencia por no enlazar, pero las bayas congeladas, porque conservan más nutrientes.
4. Verduras
   Las verduras de raíz más útiles, calabaza, todo tipo de repollo, ensaladas.
5. Burns.
   Debe darse preferencia a culturas con alto contenido de fibra: cebada, arroz, centeno. De lo que se puede recomendar: avena, pan integral de grano.
6. Fungi
   Los países escandinavos cuentan con generosas cosechas de hongos. Este producto no sólo es sabroso y acogedor, sino también bajo calorías.
7. Nuts
   grasas y ácido fólico. Un aperitivo indispensable.
8. Aceite vegetal
   Los escandinavos usan aceite de violonchelo, pero aquí puede dar rienda suelta a las preferencias personales - olivo, lino, sésamo.
9. Milk.
   Alrededor del 30% de la dieta debe ser productos lácteos de contenido mínimo de grasa: leche, yogur, queso duro.

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La regla principal de la dieta escandinava Cada una de las comidas principales debe contener 4 porciones de los productos anteriores: una porción de proteína, una porción de carbohidratos y 2 porciones de verduras y frutas. Cada porción es el tamaño de un puño. Nada necesita ser pesado y calculado, por lo que la dieta es tan querida por su simplicidad.

¿Cuáles son los beneficios de la dieta escandinava? ¿Por qué es tan popular en todo el mundo?