Como la fibra ayudará a prevenir los accidentes cerebrovasculares

La certeza de que una dieta con alto contenido de fibra permite evitar algunas enfermedades, se originó alrededor de la década de 1970. Hoy en día, muchos científicos de la comunidad confirman que el consumo de gran cantidad de ricos en fibras alimenticias de productos ayuda a prevenir la obesidad, la diabetes, como las enfermedades cardiovasculares como el ictus.




 

Los accidentes cerebrovasculares son la segunda causa más común de mortalidad en todo el mundo y la principal causa de discapacidad en muchos países desarrollados. Por consiguiente, la prevención de los accidentes cerebrovasculares debe ser una prioridad fundamental mundial de la salud.

Los estudios han demostrado que el aumento de fibra en la dieta sólo en un 7 gramos al día se debe a la importante y un 7% de reducción del riesgo de ictus. Y no es difícil: 7 gramos de fibra es de dos pequeños de la manzana con un peso total de 300 gr o 70 gramos de trigo sarraceno.






De qué manera la fibra ayuda a prevenir un accidente cerebrovascular?

La fibra dietética ayuda a reducir los niveles de colesterol y de azúcar en la sangre. Una dieta con alto contenido de fibra implica que comemos más frutas y verduras y menos carne y de la grasa y reduce la presión arterial y, además, mejora la digestión y ayuda a mantenerse delgado.

La prevención del ictus comienza temprano.

Alguien puede tener un derrame cerebral a la edad de 50 años, pero las premisas que llevan a él, se forman a lo largo de décadas. Un estudio, en el curso de la cual las personas observaban a 24 años — de 13 a 36 años de edad, ha demostrado que reduce el consumo de fibra en la adolescencia se ha asociado con el endurecimiento de las arterias. Los científicos han descubierto relacionados con la nutrición de las diferencias en la rigidez arterial, incluso en niños menores de 13 años. Esto significa que ya a temprana edad es necesario consumir más fibra dietética.

Cómo diversificar su dieta en fibra?

Alimentos integrales, legumbres, verduras y frutas, las nueces, las fuentes útiles para el cuerpo de la fibra.

Tenga en cuenta que el fuerte adición de una cantidad excesiva de alimentos ricos en fibra en la dieta puede contribuir a la formación de gases intestinales, вздутию del vientre y temblores. Aumente el consumo de fibra gradualmente durante varias semanas. Esto evitará que las bacterias en el sistema digestivo de adaptarse a los cambios. Además de beber mucha agua. Fibra funciona mejor cuando se absorba el líquido. publicado

Autor: Julia Корнева

 

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Fuente: live-up.co/2015/09/30/kak-kletchatka-pomozhet-predotvratit-insult/

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