336
Як клітковина допоможе запобігти інсульту
Поведінка, що високофіберна дієта може запобігти виникненню певних захворювань. Сьогодні багато серйозних наукових громад свідчать про те, що значної кількості волоконно-багатих продуктів сприяє запобіганню ожиріння, цукрового діабету та серцево-судинних захворювань, таких як інсульт.
Потоки є другою найбільш поширеною причиною смерті по всьому світу і провідною причиною нездатності в багатьох розвинених країнах. Профілактика інсульту повинна бути ключовим глобальним пріоритетом здоров’я.
Дослідження показали, що збільшення клітковини в раціоні всього 7 грам на добу асоціюється з значним - 7% - зниження ризику інсульту.й І це не складно: 7 грам клітковини дві дрібні яблука загальною вагою 300 грам або 70 грам гречки.
Як волокно допомагає запобігти інсульту?
Дієтичні волокна допомагають зменшити рівень холестерину і цукру в крові. Корисна дієта має на увазі, що ми їсти більше фруктів і овочів і менше м'яса і жиру, що знижує артеріальний тиск, а також покращує травлення і допомагає нам залишатися стрункими.
Профілактика інсульту починається рано.
Хтось може отримати інсульт у віці 50, але передумови, які призводять до його утворення протягом десятиліть. Одне дослідження, в якому люди зустрілися протягом 24 років - від 13 до 36 років - знайшли, що зниження впуску клітковини при підлітковому віці пов'язане з витривалістю артерій. Вчені виявили відмінності, пов'язані з дієтою в артеріальній жорсткості навіть у дітей, як молоді, так і на 13. Це означає, що в юному віці необхідно споживати якомога більше дієтичних волокон.
Як правильно диверсифікувати дієту з клітковиною?
Продукти зернові, бобові, овочі та фрукти, горіхи є основними джерелами клітковини, корисних для організму.
Впевнений, що різко додаючи занадто багато волоконних продуктів до вашого раціону, може сприяти утворенню кишкових газів, здуття і спазмів. Збільшити надходження волокна поступово через кілька тижнів. Це дозволить бактеріям в системі травлення адаптуватися до змін. Крім того, пити багато води. Волокно працює краще, коли він поглинає рідину. опублікований
Автор: Юлія Корнеєва
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: live-up.co/2015/09/30/kak-kletchatka-pomozhet-predotvratit-insult/
Потоки є другою найбільш поширеною причиною смерті по всьому світу і провідною причиною нездатності в багатьох розвинених країнах. Профілактика інсульту повинна бути ключовим глобальним пріоритетом здоров’я.
Дослідження показали, що збільшення клітковини в раціоні всього 7 грам на добу асоціюється з значним - 7% - зниження ризику інсульту.й І це не складно: 7 грам клітковини дві дрібні яблука загальною вагою 300 грам або 70 грам гречки.
Як волокно допомагає запобігти інсульту?
Дієтичні волокна допомагають зменшити рівень холестерину і цукру в крові. Корисна дієта має на увазі, що ми їсти більше фруктів і овочів і менше м'яса і жиру, що знижує артеріальний тиск, а також покращує травлення і допомагає нам залишатися стрункими.
Профілактика інсульту починається рано.
Хтось може отримати інсульт у віці 50, але передумови, які призводять до його утворення протягом десятиліть. Одне дослідження, в якому люди зустрілися протягом 24 років - від 13 до 36 років - знайшли, що зниження впуску клітковини при підлітковому віці пов'язане з витривалістю артерій. Вчені виявили відмінності, пов'язані з дієтою в артеріальній жорсткості навіть у дітей, як молоді, так і на 13. Це означає, що в юному віці необхідно споживати якомога більше дієтичних волокон.
Як правильно диверсифікувати дієту з клітковиною?
Продукти зернові, бобові, овочі та фрукти, горіхи є основними джерелами клітковини, корисних для організму.
Впевнений, що різко додаючи занадто багато волоконних продуктів до вашого раціону, може сприяти утворенню кишкових газів, здуття і спазмів. Збільшити надходження волокна поступово через кілька тижнів. Це дозволить бактеріям в системі травлення адаптуватися до змін. Крім того, пити багато води. Волокно працює краще, коли він поглинає рідину. опублікований
Автор: Юлія Корнеєва
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: live-up.co/2015/09/30/kak-kletchatka-pomozhet-predotvratit-insult/
