如何纤维可以帮助预防行程

这一信念的饮食的高纤维可以防止某些疾病,在1970年当中。 今天,许多严重的社会科学证实,使用大量的食物纤维的丰富的食物有助于预防肥胖、糖尿病和诸如心血管疾病中风。




 

中风是第二个最常见的死亡原因的全球和残疾的一个主要原因在许多发达国家。 因此,预防冲程应该是一个关键优先事项的世界的健康。

研究显示,增加的纤维在饮食中只有7克/天是与一个显着的7%减少风险的行程的. 它不是硬:7克的纤维—这是两小苹果总量为300克或70克荞麦。






如何纤维有助于防止行程吗?

食物纤维的帮助降低胆固醇和血糖。 饮食中的纤维,这意味着,我们多吃水果和蔬菜和小肉类和脂肪,它可降低血压并且,除此之外,促进消化和有助于保持渺茫。

中风的预防开始早。

有人可能会得到一笔在50岁,但前提导致它们成为十年。 一项研究,在人们看过24年—13日至36年表明,降低纤维的摄入量在青春期是与一个紧缩的动脉。 科学家们发现了一个饮食有关的差异在动脉硬甚至在儿童年龄低于13岁的人。 这意味着,已经在年轻的年龄需要消耗更多的食物纤维。

怎么以多样化的饮食,有纤维?

全谷物、豆科植物、蔬菜和水果、坚果的主要来源对身体有益的纤维。

牢记这一急剧增加太多的产品与筋在饮食可以促进形成的肠气胀和痉挛。 增加纤维的摄入量逐渐在几个星期。 这将允许的细菌在消化系统,以适应变化。 此外,多喝水。 纤维作品最好的时候,它吸收的液体。 出版

提交人:季Korneva

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源:生活。同/2015/09/30/kak-kletchatka-pomozhet-predotvratit-侮辱/

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