餐厅的朋友: 停止喂养 家庭的鸡蛋和馅饼,女士们! 只有纤维才能...

“当然,让你的纤维丰富的自制食品吃起来并不容易。 但我很担心我的孩子们是不是吃对了! 开始耍花招了" 我有一个非常有趣的想法 从餐馆的朋友。 他经商了25年,从普通厨师开始. 他说他现在只是在想 他的家人每天吃的食物的好处 之前,他们担心它会更加令人满意和美味,但随着年龄的增长,人们认识到,你需要首先思考每一块食物如何影响你的健康.

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昨天我餐馆的朋友给我惊喜了 他突然发出一个信息:“想象一下,终于教孙子吃生胡萝卜!” 已经4年了, 下一个 Gene给我发了一个链接 一个很棒的光库存款照片。 “这么多的想法,黑暗! 并作装饰食物,并作餐桌之事;并作各种菜肴之事;为节日而作装饰之事! 在我们这个年纪 兴趣是很少见的 尤其是我知道这些厨房 毕竟在冬天 但我被冲动了 现在我为家人努力,每个人都喜欢我的好菜!

什么食物含有纤维 如何在饮食中添加纤维

1. 全粮面包
   "Fiber"是一个已过时的名词. 现在营养学家说“食物纤维”,意思是纤维。 硬纤维在消化道中不被消化,也不含有维生素. 但对于人体来说,这些纤维是不可或缺的! 每天用食物吃掉它们,你会保持肠道的健康并减肥. 但更重要的是,用食物吃硬纤维是防止危险疾病的有力手段! “我不再供养我的家庭普通面包。 只有全粒谷物的全粒面包,还有面包和布伦面包. 我经常加入三明治和沙拉 花籽因为它是最强大的纤维来源。 “
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2. 生萝卜
   胡萝卜. 高纤维。 。 。 。 每天只有1个胡萝卜能有力地预防肠道和淋巴系统的疾病,糖尿病. 当然,胡萝卜应该被生吃,以达到最大的健康效果. Gennady经常给他的孙子们做三明治做早餐 我觉得它很美!
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3. 香蕉
   香蕉每100克产品含有2.6克纤维. 它们有助于胃肠道正常化,去除便秘. 一个好主意是把各种水果沙拉引入到家里的饮食中去,最好在早上吃. 这能替代任何甜点!
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4. 坚果
   饮食中足够多的纤维会有助于减肥. 体重不会回来了! 没什么 点心那些含有很多纤维的,你会在短时间内实现多出几磅. 杏仁,花栗,胡桃,腰果,活塞,花生,松果. 他们很舒服能跟你一起搬运 小吃总是在皮卡上
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5. 苹果
   苹果应该用皮来吃! 其组成中存在的纤维有助于净化胆固醇的血液和肝脏. 苹果皮中还有 p素,使肠道花植物正常化. 我认识不喜欢粗糙皮肤的人。 儿童尤其反抗。 他们无法忍受嘴里的这些感觉! 有一条出路:可以用薄薄的切片来切蔬菜或水果.
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6. 蔬菜
   新鲜蔬菜! 我们每天都会忘记养活亲人吗? 没有蔬菜沙拉,热那亚餐厅早就为家人服务了。 皆悉习取. 大部分纤维都含有白菜,甜椒,芹菜. 吉恩说他经常这么做 沙拉酱擦去芹菜中最小的一粒 这味道! 这种添加剂对饮食的好处是巨大的,不仅很多纤维,而且维生素最多.
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7. 乐谱
   豆子应该经常出现在我们的桌子上! 纤维含量 遍满所出. 豆子 扁豆 豌豆 鸡豆 不仅纤维丰富,豆类还激活了用新细胞来取代旧病细胞的过程. 这就是热那亚想出来的. 他为家庭准备了一种自制的法拉菲尔:他用草药和香料将小鸡豆用薄的拉瓦什包装,并用蔬菜服务.
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8. 鳄梨
   100克的鳄梨含有7克的饮食纤维. 富豪温和的鳄梨! 时能相待眷属. 所以Gene确实如此,他认为鳄梨是黄油最好的,最有用的替代品:完美的面包喷发.
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9. 干果实
   纤维能促进身体自净,吸收各种有害物质. 别醉了! 很多纤维中都含有干果:花果,干杏,花生,枣,花干. 发明基因早就用自己所准备的干果和坚果来代替了各种甜品. 孙子们马上带着他们到嘴里去! 这有多有用...
   第 号
   
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10. 绿地和芽地
    必须强迫家人吃绿叶蔬菜! 预防癌症并恢复所有身体细胞的活力,自由加强免疫力. Gene不断做这样的三明治,但还有什么呢? 还有小麦和南瓜的芽!
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你喜欢这些简单的想法 帮助你用纤维丰富日常菜单吗? 感谢吉恩给我这么好的消息 突然冲入我的日子,给了我一个美妙的灵感来源——这个网站有明亮的照片,明亮的想法!

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是的,粗的饮食纤维没有被吸收,但它有助于维持稳定的血糖水平。 当我养活我的家人时,我总是为这是最好的糖尿病预防而高兴。

“如果你走渐进的道路,你的生活可能不会改变明天、下星期甚至下个月。 但当一年或几年后回头看时,你会注意到显著的差异. 正是关于他家人未来的想法迫使根纳迪改变饮食习惯的方法. 我这个老友多好,不怕变化!

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健康点,亲爱的读者! 在评论中告诉我们这些想法是否对你有用。 也许你有自己的秘密? 如何教出家吃正觉. 你说什么? 富纤维食品在你家很贵? 你家人喜欢聚在一起吃健康一顿饭吗? 我等着