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Cómo ayudar a las articulaciones enfermas
La falta de movimiento conduce a la destrucción acelerada de la articulación enferma. Pero el mismo resultado conduce a un aumento de la amplitud del movimiento, y una carga excesiva en la articulación enferma. Por lo tanto, los ejercicios de rehabilitación deben tratarse con gran precaución. Ninguno de ellos debe dar al menos el más mínimo dolor. ¡Si sientes dolor, deja de hacer ejercicio inmediatamente!
Se recomienda realizar los siguientes ejercicios en la etapa inicial de la enfermedad - no superior al segundo grado.
Ejercicio 1.Está hecho de pie. Párese con un pie saludable en una pequeña elevación, mientras que el paciente debe colgar tanto como sea posible. Agitar el pie enfermo hacia adelante y hacia atrás y hacia la derecha e izquierda. Asegúrate de quedarte con el soporte. Es deseable que la pierna enferma esté en el lado opuesto del soporte.
Ejercicio 2-3 veces al día durante 5-10 minutos. La amplitud es muy pequeña. No se permite dolor.
Ejercicio 2.Está diseñado para los pacientes más débiles.
Hacer un bucle de un cinturón ancho o toalla. Cuelga sobre la cama, en las piernas, a una altura de unos 25 cm.
Acuéstate sobre la cama e inserta la pierna dolorida en el bucle, aproximadamente al centro del becerro. Relaja completamente la pierna y levemente se balancea a la derecha y a la izquierda o se dobla en la rodilla.
Los movimientos se realizan con una amplitud mínima. ¡El dolor es inaceptable! El ejercicio se puede realizar durante muchas horas todos los días.
Cualquier grado de coxarthrosisEjercicio 1.Es mejor realizar el ejercicio en el suelo, poniendo una colchoneta o manta, pero también puede en el sofá. Acuéstate en el estómago, pon las manos bajo la cabeza o estira tu cuerpo. Bajo los pies, coloque una pequeña almohadilla o rodillo.
¡Atención! Con coxarthrosis severa, sucede que las articulaciones de cadera no se enderezan completamente. Entonces acostarse sobre su estómago y relajarse es imposible. En este caso, se debe colocar un rodillo blando grueso bajo el abdomen inferior y la ingle. El espesor se selecciona individualmente, dependiendo de la condición de las articulaciones. Si las articulaciones de la rodilla están inflamadas y hinchadas, el dolor es posible en ellas. En este caso, necesitas poner algo suave bajo tus rodillas.
Relájate tanto como sea posible. Al rodar en el estómago, balancea ligeramente las caderas a la derecha y a la izquierda. La amplitud de los movimientos no debe exceder de 2 cm. No cese los músculos, no trate de levantar la pelvis.
Al realizar el ejercicio, es necesario encontrar la frecuencia óptima de los movimientos, encontrar “resonancia”. "Resonancia" se encuentra si el movimiento se realiza lo más fácilmente posible, y a medida que la frecuencia aumenta o disminuye, la dificultad de ejecución aumenta dramáticamente. Si siente el más mínimo dolor, reduzca la amplitud de los movimientos y trate de relajarse; determine experimentalmente la distancia más adecuada entre los talones.
El ejercicio se realiza 3 veces al día durante 10 minutos (antes de las comidas). Los pacientes debilitados deben comenzar con 3-5 minutos 2 veces al día.
Al realizar ejercicios en las articulaciones de cadera hay movimientos rotacionales que mejoran su nutrición. Pero las personas que han estado sin la carga normal del motor durante mucho tiempo, incluso un ejercicio tan simple es a veces difícil de realizar correctamente. Por lo tanto, es recomendable hacerlo primero con la ayuda del operador.
La postura del paciente es la misma. El operador se sienta al lado del paciente, pone su mano sobre sus nalgas y, ligeramente moviendo su mano hacia adelante - hacia atrás, tira al paciente hacia atrás y hacia adelante. Todos los requisitos son los mismos: la amplitud no es más de 2 cm, el paciente está completamente relajado y, por supuesto, el operador también debe encontrar la frecuencia resonante.
Los efectos beneficiosos del ejercicio no se limitan a las articulaciones. Su implementación contribuye a la mejora de la peristalsis intestinal, mientras que el hígado, vesícula biliar, estómago, páncreas y otros órganos son masajeados. En personas pesadas, el estómago se endurece, disminuye el volumen de la cintura y disminuye el apetito. La diabetes suele aliviarse.
El ejercicio 1 se puede realizar incluso en las formas más severas de la enfermedad, porque los músculos de la pierna no están involucrados, y el movimiento en la articulación es pasivo.
Ejercicio 2.Se hace acostada o acostada en tu espalda. Extender y extender las piernas un poco. Ponga una almohada pequeña debajo de las rodillas. Si la articulación de cadera no se extiende completamente, aumentar el espesor de la almohada. Cambie las rodillas 1 cm, luego extienda inmediatamente a la posición inicial. Si es necesario, pida a alguien que vigile la amplitud del movimiento.
Este ejercicio se puede hacer diariamente durante horas. Con dolor, es necesario reducir la amplitud de los movimientos, cambiar el ancho de las piernas y relajarse tanto como sea posible.
Ejercicio 3.De hecho sentado. Se puede hacer en casa, en el trabajo, en el transporte. Siéntate cómodamente. Las rodillas deben estar alrededor del ancho de los hombros, y los pies deben estar firmes en el suelo. Fácil y sin tensión, mueve y extiende tus rodillas. La amplitud de los movimientos no es más de 1 cm. Al principio, para controlar la amplitud de los movimientos, es mejor mantener las manos en las rodillas.
Si siente dolor, ponga las piernas un poco más estrechas o más anchas, trate de reducir la amplitud de los movimientos, cambie su frecuencia, relájese.
Ejercicio 4.Siéntate, pon tus pies firmes en el suelo. Elige una distancia cómoda entre tus rodillas y entre tus pies. Alimentado en el calcetín, levante el talón de la pierna dolorida por 1-2 cm y bájelo de nuevo al suelo. Descansa durante 3-5 segundos y repite el movimiento.
Con la ejecución adecuada, el talón debe elevarse rápidamente, pero sin un tirón afilado, por la tensión a corto plazo del músculo del becerro. Después de levantarse, el músculo debe relajarse inmediatamente, y la pierna bajo la influencia de su peso cae. Es caer, no se puede bajar la pierna lentamente, tensando el músculo de la pantorrilla. No cese los músculos del muslo por la reducción forzada de la pierna. Si ambas articulaciones se ven afectadas, el movimiento debe realizarse alternativamente, manteniendo una pausa de la misma duración.
El tiempo total de ejercicio es de 3 a 10 horas al día en casos graves.
Como puede ver, todos los ejercicios son muy ligeros y cercanos en su acción. El que debe hacer depende de su capacidad y deseo.
Ahora necesitamos activar la circulación sanguínea en el área afectada, restaurar la elasticidad de los tendones adyacentes, la elasticidad de la bolsa articular y proporcionar condiciones para la regeneración articular. Para ello se necesita un quiropráctico, un quiropráctico o alguien de los amigos o parientes del paciente. Según algunos expertos, una circunstancia favorable es el impacto directo en la articulación del biocampo de las manos.
Procedimiento 1.Comienza con tapping en el borde superior posterior del ilio (aproximadamente la frontera lumbar inferior). En este lugar hay un nervio grande, generalmente inflado con coxarthrosis. Los grifos están hechos con dedos apretados. Con tal prensa, la sangre es exprimida de los capilares, los moretones no ocurren, y la energía del impacto penetra en estructuras profundas.
Cuanto más fuerte sea la inflamación, más fácil y más débil serán los golpes. El dolor es ligeramente inferior al promedio. Al final, para causar una prisa de sangre, se aplican unas pocas bofetadas fuertes con la palma.
El procedimiento alivia la inflamación del nervio, activa procesos regenerativos en la articulación.
Procedimiento 2.Se lleva a cabo en el área de la cabeza de cadera. Las legumbres se aplican a través de los dedos, lo suficientemente fuerte, pero para no causar dolor excesivo.
Con un rendimiento regular, aumenta la movilidad conjunta, mejora su nutrición, disminuyen las sensaciones dolorosas. El procedimiento también termina con fuertes bofetadas.
Procedimiento 3.La mano se coloca en el muslo delante, justo debajo de la ingle y presionado fuertemente. Los golpes enérgicos pero cuidadosos se aplican con la muñeca o la costilla de la palma a través de la mano. No se recomiendan bofetadas.
Procedimiento 4.Los tornillos están hechos en la parte posterior del muslo, justo debajo del pliegue del nalgue. Termina en azotes.
Los indicadores de los procedimientos apropiados son una ausencia completa de moretones, moretones, dolor y leve enrojecimiento de la piel inmediatamente después de la sesión. Se permite un ligero aumento del dolor articular el día después del procedimiento.
¿Con qué frecuencia deben realizarse los procedimientos?
Normalmente se realizan 1 vez a la semana, el curso es de 8-10 sesiones. Entonces - aproximadamente 1 vez al mes, según el testimonio. En los casos más graves, acompañado de inflamación severa o inflamación -1 veces en 10-14 días. Luego, con el alivio de la enfermedad, según el esquema anterior.
Tales técnicas simples han ayudado a muchos pacientes. Y la experiencia ha demostrado que la coxarthrosis puede tratarse sin cirugía. publicado
Escrito por Gitt Vitaly Demjanovich, quiropractor
P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestro consumo – juntos cambiamos el mundo!
Fuente: www.gitt.ru/articles/bud_zdorov/kak_pomoch_sustavam/
Se recomienda realizar los siguientes ejercicios en la etapa inicial de la enfermedad - no superior al segundo grado.
Ejercicio 1.Está hecho de pie. Párese con un pie saludable en una pequeña elevación, mientras que el paciente debe colgar tanto como sea posible. Agitar el pie enfermo hacia adelante y hacia atrás y hacia la derecha e izquierda. Asegúrate de quedarte con el soporte. Es deseable que la pierna enferma esté en el lado opuesto del soporte.
Ejercicio 2-3 veces al día durante 5-10 minutos. La amplitud es muy pequeña. No se permite dolor.
Ejercicio 2.Está diseñado para los pacientes más débiles.
Hacer un bucle de un cinturón ancho o toalla. Cuelga sobre la cama, en las piernas, a una altura de unos 25 cm.
Acuéstate sobre la cama e inserta la pierna dolorida en el bucle, aproximadamente al centro del becerro. Relaja completamente la pierna y levemente se balancea a la derecha y a la izquierda o se dobla en la rodilla.
Los movimientos se realizan con una amplitud mínima. ¡El dolor es inaceptable! El ejercicio se puede realizar durante muchas horas todos los días.
Cualquier grado de coxarthrosisEjercicio 1.Es mejor realizar el ejercicio en el suelo, poniendo una colchoneta o manta, pero también puede en el sofá. Acuéstate en el estómago, pon las manos bajo la cabeza o estira tu cuerpo. Bajo los pies, coloque una pequeña almohadilla o rodillo.
¡Atención! Con coxarthrosis severa, sucede que las articulaciones de cadera no se enderezan completamente. Entonces acostarse sobre su estómago y relajarse es imposible. En este caso, se debe colocar un rodillo blando grueso bajo el abdomen inferior y la ingle. El espesor se selecciona individualmente, dependiendo de la condición de las articulaciones. Si las articulaciones de la rodilla están inflamadas y hinchadas, el dolor es posible en ellas. En este caso, necesitas poner algo suave bajo tus rodillas.
Relájate tanto como sea posible. Al rodar en el estómago, balancea ligeramente las caderas a la derecha y a la izquierda. La amplitud de los movimientos no debe exceder de 2 cm. No cese los músculos, no trate de levantar la pelvis.
Al realizar el ejercicio, es necesario encontrar la frecuencia óptima de los movimientos, encontrar “resonancia”. "Resonancia" se encuentra si el movimiento se realiza lo más fácilmente posible, y a medida que la frecuencia aumenta o disminuye, la dificultad de ejecución aumenta dramáticamente. Si siente el más mínimo dolor, reduzca la amplitud de los movimientos y trate de relajarse; determine experimentalmente la distancia más adecuada entre los talones.
El ejercicio se realiza 3 veces al día durante 10 minutos (antes de las comidas). Los pacientes debilitados deben comenzar con 3-5 minutos 2 veces al día.
Al realizar ejercicios en las articulaciones de cadera hay movimientos rotacionales que mejoran su nutrición. Pero las personas que han estado sin la carga normal del motor durante mucho tiempo, incluso un ejercicio tan simple es a veces difícil de realizar correctamente. Por lo tanto, es recomendable hacerlo primero con la ayuda del operador.
La postura del paciente es la misma. El operador se sienta al lado del paciente, pone su mano sobre sus nalgas y, ligeramente moviendo su mano hacia adelante - hacia atrás, tira al paciente hacia atrás y hacia adelante. Todos los requisitos son los mismos: la amplitud no es más de 2 cm, el paciente está completamente relajado y, por supuesto, el operador también debe encontrar la frecuencia resonante.
Los efectos beneficiosos del ejercicio no se limitan a las articulaciones. Su implementación contribuye a la mejora de la peristalsis intestinal, mientras que el hígado, vesícula biliar, estómago, páncreas y otros órganos son masajeados. En personas pesadas, el estómago se endurece, disminuye el volumen de la cintura y disminuye el apetito. La diabetes suele aliviarse.
El ejercicio 1 se puede realizar incluso en las formas más severas de la enfermedad, porque los músculos de la pierna no están involucrados, y el movimiento en la articulación es pasivo.
Ejercicio 2.Se hace acostada o acostada en tu espalda. Extender y extender las piernas un poco. Ponga una almohada pequeña debajo de las rodillas. Si la articulación de cadera no se extiende completamente, aumentar el espesor de la almohada. Cambie las rodillas 1 cm, luego extienda inmediatamente a la posición inicial. Si es necesario, pida a alguien que vigile la amplitud del movimiento.
Este ejercicio se puede hacer diariamente durante horas. Con dolor, es necesario reducir la amplitud de los movimientos, cambiar el ancho de las piernas y relajarse tanto como sea posible.
Ejercicio 3.De hecho sentado. Se puede hacer en casa, en el trabajo, en el transporte. Siéntate cómodamente. Las rodillas deben estar alrededor del ancho de los hombros, y los pies deben estar firmes en el suelo. Fácil y sin tensión, mueve y extiende tus rodillas. La amplitud de los movimientos no es más de 1 cm. Al principio, para controlar la amplitud de los movimientos, es mejor mantener las manos en las rodillas.
Si siente dolor, ponga las piernas un poco más estrechas o más anchas, trate de reducir la amplitud de los movimientos, cambie su frecuencia, relájese.
Ejercicio 4.Siéntate, pon tus pies firmes en el suelo. Elige una distancia cómoda entre tus rodillas y entre tus pies. Alimentado en el calcetín, levante el talón de la pierna dolorida por 1-2 cm y bájelo de nuevo al suelo. Descansa durante 3-5 segundos y repite el movimiento.
Con la ejecución adecuada, el talón debe elevarse rápidamente, pero sin un tirón afilado, por la tensión a corto plazo del músculo del becerro. Después de levantarse, el músculo debe relajarse inmediatamente, y la pierna bajo la influencia de su peso cae. Es caer, no se puede bajar la pierna lentamente, tensando el músculo de la pantorrilla. No cese los músculos del muslo por la reducción forzada de la pierna. Si ambas articulaciones se ven afectadas, el movimiento debe realizarse alternativamente, manteniendo una pausa de la misma duración.
El tiempo total de ejercicio es de 3 a 10 horas al día en casos graves.
Como puede ver, todos los ejercicios son muy ligeros y cercanos en su acción. El que debe hacer depende de su capacidad y deseo.
Ahora necesitamos activar la circulación sanguínea en el área afectada, restaurar la elasticidad de los tendones adyacentes, la elasticidad de la bolsa articular y proporcionar condiciones para la regeneración articular. Para ello se necesita un quiropráctico, un quiropráctico o alguien de los amigos o parientes del paciente. Según algunos expertos, una circunstancia favorable es el impacto directo en la articulación del biocampo de las manos.
Procedimiento 1.Comienza con tapping en el borde superior posterior del ilio (aproximadamente la frontera lumbar inferior). En este lugar hay un nervio grande, generalmente inflado con coxarthrosis. Los grifos están hechos con dedos apretados. Con tal prensa, la sangre es exprimida de los capilares, los moretones no ocurren, y la energía del impacto penetra en estructuras profundas.
Cuanto más fuerte sea la inflamación, más fácil y más débil serán los golpes. El dolor es ligeramente inferior al promedio. Al final, para causar una prisa de sangre, se aplican unas pocas bofetadas fuertes con la palma.
El procedimiento alivia la inflamación del nervio, activa procesos regenerativos en la articulación.
Procedimiento 2.Se lleva a cabo en el área de la cabeza de cadera. Las legumbres se aplican a través de los dedos, lo suficientemente fuerte, pero para no causar dolor excesivo.
Con un rendimiento regular, aumenta la movilidad conjunta, mejora su nutrición, disminuyen las sensaciones dolorosas. El procedimiento también termina con fuertes bofetadas.
Procedimiento 3.La mano se coloca en el muslo delante, justo debajo de la ingle y presionado fuertemente. Los golpes enérgicos pero cuidadosos se aplican con la muñeca o la costilla de la palma a través de la mano. No se recomiendan bofetadas.
Procedimiento 4.Los tornillos están hechos en la parte posterior del muslo, justo debajo del pliegue del nalgue. Termina en azotes.
Los indicadores de los procedimientos apropiados son una ausencia completa de moretones, moretones, dolor y leve enrojecimiento de la piel inmediatamente después de la sesión. Se permite un ligero aumento del dolor articular el día después del procedimiento.
¿Con qué frecuencia deben realizarse los procedimientos?
Normalmente se realizan 1 vez a la semana, el curso es de 8-10 sesiones. Entonces - aproximadamente 1 vez al mes, según el testimonio. En los casos más graves, acompañado de inflamación severa o inflamación -1 veces en 10-14 días. Luego, con el alivio de la enfermedad, según el esquema anterior.
Tales técnicas simples han ayudado a muchos pacientes. Y la experiencia ha demostrado que la coxarthrosis puede tratarse sin cirugía. publicado
Escrito por Gitt Vitaly Demjanovich, quiropractor
P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestro consumo – juntos cambiamos el mundo!
Fuente: www.gitt.ru/articles/bud_zdorov/kak_pomoch_sustavam/
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