30 ejercicios para cada día del mes para las piernas delgadas! No sé de un entrenamiento más eficaz.

Este problema se sabe que muchas mujeres: mientras que todo el cuerpo perder peso, bajar de peso se niegan muslos. piernas delgadas y apretada muslo - es un objetivo alcanzable. El secreto está en conjunto adecuadamente seleccionada de ejercicios!
Le ofrecemos un plan maravilloso para hacer ejercicios en casa. Todos los días durante un mes en el que será pequeños pasos más cerca de la victoria! Todo lo que se necesita - para llevar a cabo regularmente este entrenamiento para los músculos de la pierna. Cuando vea notablemente crecido piernas delgadas en el espejo, recuerda que todavía se puede. Lo más importante - para querer
Ejercicios para adelgazar las caderas
sentadillas clásicas

! Póngase en cuclillas con los pies hacia el desvío

Squat "Sumo"

Se pone en cuclillas con las manos se levantan


pone en cuclillas y la formación de los músculos abdominales oblicuos
Salto
Se pone en cuclillas con los pies cerrados

"Pistola"
piernas de plomo volver
Póngase en cuclillas sobre una pierna
pasos hacia
salto de potencia

plan de formación para la semana
se pone en cuclillas Clásico - 30 veces | Se pone en cuclillas desviar pies de distancia - 15 veces en cada lado
Squat "Sumo" - 30 veces Se pone en cuclillas con el aumento de las manos - 30 veces | Se pone en cuclillas y los músculos abdominales oblicuos de formación - 15 veces en cada lado
Salto - 30 veces Se pone en cuclillas con los pies cerrados - 30 veces | "Pistola" - 15 veces para ambas piernas
patas traseras de plomo - 15 veces para ambas piernas
A pasos - 30 veces se pone en cuclillas sobre una pierna - 30 veces para ambas piernas
A pasos - 40 veces | Squat jump - 35 veces Se pone en cuclillas "Sumo" - 35 veces | Squat jump - 40 veces | patas traseras de plomo - 20 veces para ambas piernas Se pone en cuclillas y formar a los músculos abdominales oblicuos - 20 veces en cada lado
Salto - 40 veces | se pone en cuclillas Clásico - 40 veces Se pone en cuclillas con el aumento de las manos - 40 veces | Se pone en cuclillas con los pies cerrados - 40 veces | "Pistola" - 20 veces para ambas piernas
Por lo tanto, aumentando gradualmente la carga, se puede ajustar la forma de las piernas y los muslos! Me gusta este ejercicio su disponibilidad no toma mucho tiempo, se puede entrenar en casa, no se requiere de otros simuladores. Sólo necesita fuerza de voluntad!
Si te gustó estos para los ejercicios de piernas delgadas , decirnos sobre el complejo útil para sus amigos! Lo bonito de lograr el resultado deseado ...

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