10 productos útiles para los diabéticos. No pierda el gusto por la vida!

La diabetes es la enfermedad compleja y peligrosa. Las personas con esta enfermedad tienen que limitarse a ciertos alimentos. Por ejemplo, no es conveniente comer pasta, alimentos fritos, blanco, arroz, dulces y más. Los médicos recomiendan que las personas con diabetes van en alimentos sólo saludables. Pero no se desanime, una nutrición adecuada también puede ser sabroso. < .cc Cogí una lista boca agua de los alimentos que se deben incluir en la dieta de los diabéticos.

1. Los productos lácteos






productos lácteos - la principal fuente de calcio y vitamina D. Si usted quiere protegerse de la diabetes, es necesario incluir en la dieta de los productos lácteos con alto contenido de grasa. Los científicos dicen que el fin de reducir el riesgo de diabetes deben consumir el queso, la mantequilla, la leche, la crema y aquí en los productos libres de grasa debe ser abandonado. Los diabéticos pueden usar leche en pequeñas cantidades. Lo mejor es limitar el uso de todo el yogur.

2. Frijoles






Los frijoles contienen grandes cantidades de fibra, que es muy bueno para la digestión. También es una fuente de calcio y proteínas. Beans ayuda a reducir la grasa corporal, tiene propiedades anti-microbianas, y también es útil en la hipertensión, enfermedades de los riñones y la vejiga. Con los granos, se puede cocinar una deliciosa sopa o ensalada.

3. Salmón






El salmón y otros pescados de mar grasos contienen ácidos grasos omega-3 que son necesarios por el cuerpo para reducir la inflamación, así como la vitamina D. La mejor manera de cocinar el pescado al vapor o estofado. Con el salmón se puede cocinar muchos platos deliciosos, como huevos revueltos o ensalada.

4. Grañones de cebada






Grañones de cebada, que también se llama la cebada contiene beta-glucano (fibra soluble). Ayuda a mantener el azúcar en la sangre bajo control. Este cereal es muy adecuado para las personas que están tratando de perder peso, ya que da una sensación de saciedad durante un período de tiempo más largo. Con él usted puede cocinar sopa, arroz o estofado.

5. La linaza






Comer linaza es bueno para la salud. Su consumo regula los niveles de azúcar en la sangre, ya que estas semillas son ricas en fibra y el ácido alfa-lipoico. Las semillas de lino también se utilizan para la prevención de enfermedades del corazón. Adición de la semilla de lino en el alimento no afecta a su gusto. Por lo tanto, se puede añadir a la sopa, avena y batidos.

6. Nueces





Nogal - uno de los frutos secos más útiles. Contiene ácidos grasos omega-3 y fibra. Las nueces son grandes para los diabéticos dieta. Son muy altos en calorías, por lo que debe tener una pequeña cantidad. Añadir estos frutos secos cuando hornear galletas, o comerlas así como así.

7. Avena





Si hay una papilla para el desayuno, es posible reducir significativamente el nivel de azúcar en la sangre. Debido a que la avena se pueden cocinar avena, galletas, tortitas y mucho más.

8. Bayas





Bayas - es un excelente reemplazo para dulces azucarados. Son ricos en antioxidantes y fibra, que deberían estar en la dieta de cada diabético. Las bayas son también buenos para estabilizar la presión arterial. Se pueden añadir a los batidos, yogur es justa.

9. Verde





Verdes contiene fibra y ácido fólico, que es beneficioso para el corazón funcione correctamente. Hay muchos platos que se pueden preparar con la adición de los verdes. Por ejemplo, utilizarlo en aperitivos, ensaladas e incluso postres.
10. Lentejas





Las lentejas contienen grandes cantidades de fibra, ácido fólico y vitamina PP, A y C. También es una excelente fuente de proteínas. Los vegetarianos están utilizando lentejas como un sustituto proteico.

No se puede tratar a la ligera a su dieta si usted es diabético. Coma alimentos que son beneficiosos para su salud. A veces todavía se puede disfrutar de ti mismo los alimentos dulces y perjudiciales, pero con moderación.

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