10 корисних продуктів для діабету. Не пропустіть свій смак!

Діабет – це комплексне і небезпечне захворювання. Люди з цією хворобою повинні обмежувати себе певними продуктами. Наприклад, не бажано їсти макарони, смажену їжу, білий нешліфований рис, цукерки і багато іншого. Лікарі сильно рекомендують хворим на цукровий діабет для надзвичайно здорової їжі. Але не варто турбуватися, правильне харчування також може бути смачним. .кв.м Підібрано список апетитних продуктів, які повинні бути включені в раціон діабетичної дієти.

1,1 км Продукція





Сирі продукти є основним джерелом кальцію та вітаміну D. Якщо ви хочете захистити себе від діабету, вам потрібно включити молочні продукти з високим вмістом жиру в раціоні. Вчені говорять, що для зменшення ризику цукрового діабету слід споживати сир, масло, молоко, вершки, але краще відмовитися від нежирних продуктів. Діабетики можуть споживати молоко в невеликих кількостях. Краще обмежити використання цілих йогуртів.

2. квасоля





Боби містять велику кількість волокон, що дуже добре для травлення. Це також джерело кальцію і білка. Засіб допомагає зменшити жирові відкладення, має антимікробні властивості, а також корисний при гіпертонії, захворюваннях нирок і сечового міхура. З квасолею можна приготувати смачний борщ або салат.

3. У лосось



Р

Сальмон та інші жирні морські риби містять омега-3 жирні кислоти, які наше тіло потрібно зменшити запалення, а також вітамін D. Найкраще запарити рибу або тушити її. З лососем можна приготувати безліч смачних страв, наприклад, омлет або салат.

4. У Барлі злаки





Барлі зернові, які також називають ячмінь, містять бета-глюкан (розчинне клітковина). Це допомагає зберегти рівень цукру в крові під контролем. Ця крупа добре підходить для людей, які намагаються схуднути, так як вона дає відчуття ситості протягом тривалого періоду часу. Ви можете зробити суп, рис або тушку з ним.

5. Умань Флакони



доб.

Вживання льону дуже добре для здоров'я. Його споживання регулює рівень цукру в крові, оскільки ці насіння багаті клітковиною та альфа-ліпоєвою кислотою. Насіння льону також використовуються для запобігання захворювань серця. Додавання насіння льону до страв не сильно впливає на їх смак. Так можна додати їх до супу, вівсяного і фруктового пюре.

6. Горіхи.





Горіх є одним з найбільш корисних горіхів. Містить омга-3 кислоти і клітковину. Горіхи прекрасно підходять для дієти діабетики. Вони дуже високі в калорій, тому потрібно їх вживати в невеликих кількостях. Додайте ці горіхи при випіканні печива або їсти їх ніщо.

7. Про нас Отмеал





Якщо у вас є вівсяний сніданок, можна істотно зменшити рівень цукру в крові. З вівсяної можна приготувати кашу, печиво, млинці і багато іншого.

8. У Береза





Ягоди є великим замінником солодощів. Вони багаті антиоксидантами і клітковиною, які повинні бути в раціоні кожного діабету. Ягоди також стабілізують артеріальний тиск. До коктейлів можна додавати, йогурти і їсти так само, як.

9. Навігація Зелений





Зелені містять клітковину і фолієву кислоту, яка корисна для належного функціонування серця. Є багато страв, які можна приготувати з додаванням зелені. Наприклад, використовувати його в закусках, салатах і навіть десертах.
10. Лети





Lentils містить велику кількість волокон, фолієвої кислоти та вітамінів РР, А та С. Це також відмінне джерело білка. Вегетаріанці використовують пальці як білковий замінник.

Ви не можете подбати про своє харчування, якщо ви діабетична. Їжте продукти, які добре підходять для здоров'я. Іноді можна лікувати себе солодкою і шкідливою їжею, але в модерації.

Поділіться цим переліком здорових продуктів для діабетики з друзями, можливо, хтось буде потрібно!

через takprosto cc