学会早起



早晨觉醒许多是不愉快的过程。早起有大家谁在办公室或在工作中的工作。重要的是要学会如何快速爬起来是非常重要的。这将帮助你以下面的提示。
 
1.找到清晨觉醒的合乎逻辑的理由。他们可以成为一份声明中说下午睡觉的失败,或者在生活中,你需要有时间做多。拿起动机本身。

2.忘记所有关于按钮“打盹»上闹钟。将其放在一定的时间。服务电话 - 起床,而不是寻找一个手了他珍藏的按钮。要注意的后果“5分多钟!”。这些5分钟可能醒来会导致睡眠后增加到30个提交您的每一分钟都在床上。然后,上班迟到和去匆匆,只破坏你的心情,和所有的前一天。

3.它应该是很好的,睡的。对于放松,一个人每天应睡8小时以上。如果你没有得到足够的睡眠,也无所谓什么时候你起床。不过感觉不好。只是充足的睡眠能够激发的一天。

4.早起有助于一个令人愉快的地方放松。卧室应该是舒适和放松。它有一个价值和墙纸的颜色,一盏灯的亮度,和优质的床上用品。枕头应该是舒适,睡衣 - 温暖,空气在房间里 - 清新。因此,睡前建议通风的卧室。

5.了解如何爬起来迅速而完全充足的睡眠可以帮助积极的想法,睡觉前。不要去想这些问题,要记住在下午出现的不愉快的情况。创建您自己入睡仪式。这可能是读一本书,听着轻柔的音乐,等等。D.

6.避免所谓的“暗夜陷阱”的时候,她的手到达电视机遥控器的或有趣的杂志。更危险的计算机。你知道,并且已经天亮前。

7.睡前不要滥用吃得太饱。并不是没有说,由于缺乏晚餐 - 的关键,一个良好的夜间睡眠。醇及含咖啡因的饮料(茶,咖啡)也是不希望的使用。

8.采取在睡前淋浴或浴缸用薰衣草油或设施,增加了洋甘菊,迷迭香或薰衣草。这是非常放松和舒缓。
我希望上面的提示将帮助你学习如何早起。晚安!

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