10个理由早起如何学习

最近有人问我有关早上起床4:30的习惯,以及是否有从这样的早醒任何健康益处?好问题,但不幸的是,对健康的好处我还是不知道。但是,早期的很多其他原因醒来。




“早睡觉,早睡早起,它变得健康,富有和聪明。” - 本杰明富兰克林

“我没有注意到它” - 乔治·华盛顿

原因早
醒来 首先,我会说,如果你是个夜猫子,它适合你,那么一切都很好。没有理由去改变什么,特别是如果你是满意的。但对我个人来说,在云雀猫头鹰(是的,这是可能的)的转换被证明是非常有用的。它帮了我很多,并且回头我不想猫头鹰。这里有最基础的,为什么我喜欢早起:


挑日子的。我喜欢醒来,迎接新的一天。我建议你​​拿出一个上午的仪式,其中包括感恩的话对你有什么。我举个例子,激发了达赖喇嘛和他的话说,“每一天,只要你醒了,考虑 - 今天,我很幸运地醒来,我还活着,我有一个珍贵的人的生命,而我不想浪费它。我会用我所有的精力发展自己,打开你的心脏给别人,以达到教化所有众生的利益。我会想其他的好东西,不要让自己生气或觉得不好对别人,我要成为有用的人,就像我可以。»
起床ranoOtlichny开始。作为一项规则,我的日子开始之前,我作为总是迟到跳下床,打算在激烈的步伐工作在相同的节奏收集儿童,他们开车到学校,平时耽误了工作。在工作​​中,我看着皱巴巴,头发蓬乱和一般勉强活着。但我也烦躁,准备扑向某人的任何罚款。还没到一天最好的开始,这是肯定的。现在我有一个清爽的晨礼,我有时间早上8点前做了很多的事情,在当时,有的则开始工作,我已经准备好开始有效的活性。根据我的经验,开始一天,早起 - 这是伟大的
! 平静和安静。没有孩子喊,哭了,窗外没有人不踢足球,几辆车,关掉电视。早晨的时间非常和平和宁静。这是我最喜欢的一天的时间。我真的很喜欢它,我可以冷静思考的空隙,我能读,我不能呼吸。
曙光。人们都起床晚了错过大自然中最精彩的动作,重复日复一日之一 - 日出。我喜欢看如何逐渐变轻,软蓝漆夜深蓝色的流动,钻石光芒开始在天空中打,自然是画在不可思议的色彩。我喜欢做慢跑在这个时候。我跑,我仰望天空,并认为,“多么美好的一天!»。
早餐。当你早起,你有时间吃早餐是正常的。我提到早餐 - 最重要的一天三餐之一。不吃早餐,你的身体就会受到损害,晚餐你是太饿了,就抛出最不健康的食物。在很油腻,很甜蜜,当然,你采取的最大部分。如果你有一个很好的早餐,你会希望有晚得多,没有那么多。此外,吃早餐,一本好书,一杯咖啡在安静从容的早晨,不是在工作或在你的办公桌的方式拦截东西好得多。
培训。当然,运动不仅可能在上午。例如,我发现,运动后的工作相当不错。但下班后常形成一些其他重要的事情要做,因为其中有缺课。晨练也可以打破只有当实际上是非常恶劣的天气,如果你正在做的街道。
效率。至少对我来说,早上 - 那天的最有成效的部分。我喜欢在早上的时候写我什么都没有分心,当时我没有检查邮件,并没有包括ICQ。我有时间做更多的事情,如果我开始在早晨上班。到了晚上,所有的工作已经完成,你可以早点回家陪陪家人。
为自己设定的目标是什么?这将是很好的。没有比早晨更好的时间来考虑和分析他们的全球目标,计划和时间表的目标。大的目标需要被分解成更小的组。因此,你必须要完成这个星期的中间目标。而在早上,你需要决定今天做些什么来推进为实现这一目标。然后,如果可能的话,就做你所计划的工作。
在上班的路上。没有人喜欢交通拥堵上下班高峰期。合并之前,前面的街道都没有重仓,你会得到更快的工作,从而节省了时间。当然,最好是达成个人的工作日程与当局,如果可能的话。
会议。这是很容易去的晨会时间,如果你早起。迟到的会议是不尊重对待与你面对的人的标志。如果你来的时候,你是受到尊重。另外,你有时间准备。
早起
如何成为一个早起?
不要开始彻底改变的时候了。慢慢地开始,15-30分钟前比平时上涨了好几天。然后,角色扮演接下来的15分钟。这种渐进的步骤,步行到所需的时间。
早点休息。我敢肯定,很多人都习惯熬夜看电视或者坐在在互联网上。如果不改掉这个习惯,那么迟早扔创业成为一个早起的人。即使你强迫自己在清晨醒来,过一段时间后,还是会出错,并开始在全关睡觉。因此,我们将不得不从头再来。我建议要早点休息,就算不想睡觉的,例如,读的东西。如果你觉得累了,很可能你会睡着,甚至快于预期。
把你的闹钟离床。如果他在那里,在早晨,或者你把它完全关闭,或按延迟信号。切勿使用关键信号延迟。如果报警离床,你就得起床把它关掉。我们得到了 - 然后醒了。不要试图几眼回去睡觉了。
一旦禁用报警退出卧室。不要让成为现实返回床的想法。强迫自己走出房间。我的习惯 - 我离开房间,去尿尿,它通常栽倒在走廊的门槛。到时候我把水泼在厕所,洗了,看着镜子里的丑恶嘴脸,我就足够清醒去面对新的一天。
别担心。如果你让自己喜欢的想法“的东西还为时尚早,你可以有,仍然得到一些睡眠......”,这并没有站起来。不要给自己机会之间做出选择“向上”和“撒谎更多»。
必须有一个很好的理由。计划做早上是重要的事情。它会激励你迅速下床。我喜欢在早上写的,它激励着我。
奖励自己。是的,乍看之下它可能看起来在上午困难的事情早起以武力强迫自己。但是,如果你这样做,那复苏将伴随着一件愉快的事,再经过一段时间后,你会已经开始期待第二天早上。这可以是一杯热咖啡或茶,读有趣的书。作为一个选项 - 美味的早餐,看着曙光,或冥想。查找愉快的东西给你,并稀释这样做上午的例行。
利用这段时间明智。这是没有必要醒来一两个小时年初刚刚拿到网上和读博客和论坛,除非,当然这不是你的大目标的一部分。不要浪费早晨。开始新的一天积极!我在做什么,我准备餐点为自己的孩子,计划一天,锻炼的休息或打坐,阅读。由6:30我做了尽可能多的人做的,整个一天。

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