10个理由早起如何学习 Bashny.Net

最近有人问我有关早上起床4:30的习惯，以及是否有从这样的早醒任何健康益处？好问题，但不幸的是，对健康的好处我还是不知道。但是，早期的很多其他原因醒来。



“早睡觉，早睡早起，它变得健康，富有和聪明。” - 本杰明富兰克林
。
“我没有注意到它” - 乔治·华盛顿
。
原因早
醒来 首先，我会说，如果你是个夜猫子，它适合你，那么一切都很好。没有理由去改变什么，特别是如果你是满意的。但对我个人来说，在云雀猫头鹰（是的，这是可能的）的转换被证明是非常有用的。它帮了我很多，并且回头我不想猫头鹰。这里有最基础的，为什么我喜欢早起：


挑日子的。我喜欢醒来，迎接新的一天。我建议你​​拿出一个上午的仪式，其中包括感恩的话对你有什么。我举个例子，激发了达赖喇嘛和他的话说，“每一天，只要你醒了，考虑 - 今天，我很幸运地醒来，我还活着，我有一个珍贵的人的生命，而我不想浪费它。我会用我所有的精力发展自己，打开你的心脏给别人，以达到教化所有众生的利益。我会想其他的好东西，不要让自己生气或觉得不好对别人，我要成为有用的人，就像我可以。»
起床ranoOtlichny开始。作为一项规则，我的日子开始之前，我作为总是迟到跳下床，打算在激烈的步伐工作在相同的节奏收集儿童，他们开车到学校，平时耽误了工作。在工作​​中，我看着皱巴巴，头发蓬乱和一般勉强活着。但我也烦躁，准备扑向某人的任何罚款。还没到一天最好的开始，这是肯定的。现在我有一个清爽的晨礼，我有时间早上8点前做了很多的事情，在当时，有的则开始工作，我已经准备好开始有效的活性。根据我的经验，开始一天，早起 - 这是伟大的
！ 平静和安静。没有孩子喊，哭了，窗外没有人不踢足球，几辆车，关掉电视。早晨的时间非常和平和宁静。这是我最喜欢的一天的时间。我真的很喜欢它，我可以冷静思考的空隙，我能读，我不能呼吸。
曙光。人们都起床晚了错过大自然中最精彩的动作，重复日复一日之一 - 日出。我喜欢看如何逐渐变轻，软蓝漆夜深蓝色的流动，钻石光芒开始在天空中打，自然是画在不可思议的色彩。我喜欢做慢跑在这个时候。我跑，我仰望天空，并认为，“多么美好的一天！»。
早餐。当你早起，你有时间吃早餐是正常的。我提到早餐 - 最重要的一天三餐之一。不吃早餐，你的身体就会受到损害，晚餐你是太饿了，就抛出最不健康的食物。在很油腻，很甜蜜，当然，你采取的最大部分。如果你有一个很好的早餐，你会希望有晚得多，没有那么多。此外，吃早餐，一本好书，一杯咖啡在安静从容的早晨，不是在工作或在你的办公桌的方式拦截东西好得多。
培训。当然，运动不仅可能在上午。例如，我发现，运动后的工作相当不错。但下班后常形成一些其他重要的事情要做，因为其中有缺课。晨练也可以打破只有当实际上是非常恶劣的天气，如果你正在做的街道。
效率。至少对我来说，早上 - 那天的最有成效的部分。我喜欢在早上的时候写我什么都没有分心，当时我没有检查邮件，并没有包括ICQ。我有时间做更多的事情，如果我开始在早晨上班。到了晚上，所有的工作已经完成，你可以早点回家陪陪家人。
为自己设定的目标是什么？这将是很好的。没有比早晨更好的时间来考虑和分析他们的全球目标，计划和时间表的目标。大的目标需要被分解成更小的组。因此，你必须要完成这个星期的中间目标。而在早上，你需要决定今天做些什么来推进为实现这一目标。然后，如果可能的话，就做你所计划的工作。
在上班的路上。没有人喜欢交通拥堵上下班高峰期。合并之前，前面的街道都没有重仓，你会得到更快的工作，从而节省了时间。当然，最好是达成个人的工作日程与当局，如果可能的话。
会议。这是很容易去的晨会时间，如果你早起。迟到的会议是不尊重对待与你面对的人的标志。如果你来的时候，你是受到尊重。另外，你有时间准备。
早起
如何成为一个早起？
不要开始彻底改变的时候了。慢慢地开始，15-30分钟前比平时上涨了好几天。然后，角色扮演接下来的15分钟。这种渐进的步骤，步行到所需的时间。
早点休息。我敢肯定，很多人都习惯熬夜看电视或者坐在在互联网上。如果不改掉这个习惯，那么迟早扔创业成为一个早起的人。即使你强迫自己在清晨醒来，过一段时间后，还是会出错，并开始在全关睡觉。因此，我们将不得不从头再来。我建议要早点休息，就算不想睡觉的，例如，读的东西。如果你觉得累了，很可能你会睡着，甚至快于预期。
把你的闹钟离床。如果他在那里，在早晨，或者你把它完全关闭，或按延迟信号。切勿使用关键信号延迟。如果报警离床，你就得起床把它关掉。我们得到了 - 然后醒了。不要试图几眼回去睡觉了。
一旦禁用报警退出卧室。不要让成为现实返回床的想法。强迫自己走出房间。我的习惯 - 我离开房间，去尿尿，它通常栽倒在走廊的门槛。到时候我把水泼在厕所，洗了，看着镜子里的丑恶嘴脸，我就足够清醒去面对新的一天。
别担心。如果你让自己喜欢的想法“的东西还为时尚早，你可以有，仍然得到一些睡眠......”，这并没有站起来。不要给自己机会之间做出选择“向上”和“撒谎更多»。
必须有一个很好的理由。计划做早上是重要的事情。它会激励你迅速下床。我喜欢在早上写的，它激励着我。
奖励自己。是的，乍看之下它可能看起来在上午困难的事情早起以武力强迫自己。但是，如果你这样做，那复苏将伴随着一件愉快的事，再经过一段时间后，你会已经开始期待第二天早上。这可以是一杯热咖啡或茶，读有趣的书。作为一个选项 - 美味的早餐，看着曙光，或冥想。查找愉快的东西给你，并稀释这样做上午的例行。
利用这段时间明智。这是没有必要醒来一两个小时年初刚刚拿到网上和读博客和论坛，除非，当然这不是你的大目标的一部分。不要浪费早晨。开始新的一天积极！我在做什么，我准备餐点为自己的孩子，计划一天，锻炼的休息或打坐，阅读。由6:30我做了尽可能多的人做的，整个一天。