如何学习早起

惊人的,实用的意见Olesya诺维科娃,这将给知识,启发和激励早起!




Zhavoronkov猫头鹰和那里。另一方面,还有谁是用来保持清醒在早上人。相反,也有一些谁习惯进行的所有活动在下午。在睡眠的历史的心脏,像涉及到我们的身体大部分的现象,这是一种习惯 - 预编程的一组特定的行动和反应

行为模式,牢牢地固定在我们的脑海中形成了绝大多数我们日常的行为,因此,他们的结果。

你 - 这是你分钟的结果


这是第一次我面临着女王陛下的习惯,它带给我们的意识的麻烦,迫使它采取指导的个人欲望的时候,放弃肉食。一旦心仪的产品突然变得无味。

准备内部对抗,相信我现在有一个一生的时间去克制自己的冲动的“闻起来像烧烤,”我是在完全混乱之后几个月。自己没有强迫或者阻碍。肉不再显得既美味,也不可取。

我才21岁。了解身体的真诚愿望并不总是我们身体的真诚愿望已经变成了我的世界。我渐渐明白,即使是在本能和几代人的经验水平最深的习惯,是可以改变的。现在,他们将舞蹈,我的调,而不是相反。我第一次摸管理你的生活的缰绳。

从那以后,我面临着习惯多次的效果。例如,食物是特别明显。在过去,咖啡狂而不两杯咖啡谁也无法开始新的一天,写几页文字,甚至没有二,我曾经追平。 (!甚至几年)再次,仅仅一两个月重要的是,咖啡不是他不想变得明显,你......你坦率地说没意思 - 苦味,打破人为的牛奶,用一种异样的短期效应是长期需要持续不断的< BR />
习惯还是最好的女佣或大多数主机
危险
人 - 在自然界中唯一的生物能够改变他们的习惯。而做自己。宠物不能够,植物无法人 - 可以。然而,并不是每个人。只有那些谁愿意相信并付诸实践。还有一个足够大的储人与植物相比较自己。他们认为,如果你有“苹果”时,果子,就只能是“苹果»。

植物 - 是的。这是他们不变的程序。男人可以成为“樱桃”在任何时候。改变你的计划。在我们的大脑能够和坚定的行动。举例数百人。然而,人们常常拒绝这些工具,依托有条件的命运和环境,这是更容易和更方便的是蔬菜,哦,对不起,一个苹果。

但梦想的主题,今天

我一直认为,最好的早日复苏可能只是没有一个闹钟一个梦想。当你站起来直观,无需当代现实,高兴了新的一天的所有的钩子,做他喜欢什么。而这一刻已经到来。或者更确切地说,我在我的生活中创造了它。我可以在任何时间醒过来,这样做,即使我很舒服的事情。

现在是时候尝试没有闹钟的生活。

请起床,上午8-9点。在6-6.30醒来的闹钟,这是不可能的。但我打翻,并很高兴。

然后,不知不觉中,开始回升,10,有时在上午11点。鉴于上午的仪式,其中包括包括慢跑,把我共约3个小时,我的工作日转移到晚餐,在12甚至14个小时一天的开始。后来我站起来,就越难是入睡早,所以在睡前,每次一小时推迟。如果你躺下来晚了,对前期上涨是不是出了问题。圆关闭。由于人类和变异成猫头鹰。

坦率地说,它成为可怕的。我意识到,我开始习惯了,我不能起床,平时8点,不要说早上6点。这似乎 - 好了,以后起床,从当天的14.00上班,就买不起。但是来到这里的第一麦汁。

从他的灵魂深处越来越文本的已经很困难的过程中,突然变得公开站。如果通常需要我约4小时充满浓度对一种材料,现在是伸展和长达8小时的时间。保持注意力已变得更加困难。文本将保持在一块就够了,但让我更耗电。这是第一个电话。

的晚睡,晚起床的习惯,用朗朗上口的短语打包“人生没有闹钟,”不断发展壮大。

然后运行。也有变化。上午8点从上午11点运行填充不同的情绪和能量的优质运行。我不能说究竟是差,但有些事情是不够的。

而另一个意想不到的现象。我怀疑恶化在一些问题上,我甚至没有抓到自己的事业,直到他突然注意到,如果我以后晚上12点醒了,我开始担心了很多关于这对我来说毫无意义的一天清除我的头。< BR />
顺便说一句,吠陀,受到许多喜爱,在这个问题上的内容如下:

如果一个人不23:00和凌晨1:00之间睡觉,他将不得不承受普拉纳(寿力)的活性,在体内循环。

早晨 - 时间的力量。我觉得这在物理层次上。

问题回到早上政权甚至没有站立。我只是不得不决定:“怎么了?”而从该给你力量和提升永远不会离开

如何学习早起?实际计算。

1.早期醒了 - 这是一个早期睡前服用。问题是,你有多少睡眠
很多时候,我听到谈话的前期上涨没有多少人上床的背景下,这是一个错误,这将花费你的实力和音调。

这不仅是你什么时候起床,有多少个小时你的睡眠。

睡眠 - 它的调理,有必要精确地是需要为自己的身体的程度

大多数的消息来源声称,对于一个成年健康人的最佳睡眠时间 - 为8小时。在条件上的亲身实践反复测试,同样没有闹钟和充足的睡眠 - 投你的票这一观点。 9:00 - 如果你累了,但在允许的范围内规范。 10小时 - 为pribolevshy的人。 12小时 - 严重身体或情绪超载后。此外,超重可在正反两方面的含义。

据信,一个人就足够了,和6小时进行永久。也许吧。在身体和神经系统的完善情况,以及额外的能量兴奋剂 - 如果你恋爱了,你烧疯了的项目,一个非常年轻的儿童或有其他事情kryshesnosnye。那么这个人将是睡眠不足,而不是看累了,但它通常是短期的历史,这是最好不要滥用。

我不会缩短睡眠无故的时间:那宁静的睡眠提供了一个完整的生命

这引出了一个明显的和最可取的一些结论,前期上涨 - 这是早睡

和其他选项,包括理想主义的取向“去睡觉晚,早起,”有不幸的是没有。特别是如果你超过25岁,你再借给额外的能量的性质。

在村上春树有一奇妙的书,“我说,当我谈论了比赛。”一个人谁在33的这个自传故事已经彻底改变了我的生活。因为一个小酒吧的老板,他成了一名作家。世界知名的作家。从烟鬼 - 马拉松选手。由于猫头鹰 - 百灵鸟。他通过示例意味着什么练习前的人是知道的。

这就是它说,在日常的账户:

我,毫无疑问,一个早上。早晨,我觉得只是为了更好地专注于使所有重要和必要的情况下。下午我去为体育,经济事务或只是东西,所以它并不需要多大的力气,精神力量。向这一天结束时,我保存所有的工作,放松读书或听音乐。我早睡。我坚持这个程序,到目前为止,因为这个过去二十三年的工作中,我认为,非常有效。然而,这种生活方式无法与黑夜,甚至晚间娱乐,有时复杂我们与人的关系的总和。一些字面上下降,因为一个事实,即我们有没有晚上到这里来,我们始终拒绝入愤怒。

但我现在相信一个成年人(青春不计)是非常重要的,以确定自己在生活中的优先事项。在生活中,让你花时间和精力应常规进行。如果,已经达到了一定的年龄,你还没有选择这样的规定,很快你的生活将失去清晰度和对比度

2.第一个月就必须要有耐心
如果你去的“猫头鹰”的国家早日解除,第一次你会不会逃跑的动荡。这只不过是为了生存必须的。身体被使用速度远远超过它似乎。

如何学习上床睡觉,如果早期你不想睡觉?

我们必须强迫自己早起。

如果你是在短短3天时间起床,早上6点(或其他时间,这对于你的意思是“早”),并等待了一天,然后在第四天,你只需在22-23个小时在晚上“砍掉”。一旦你放下早,那么恢复会更容易已有。圆再次关闭。只有现在你成为云雀。恭喜!

3.将两个时钟离床
报警了,拨打电话至5分钟poprotivnee间隔。平庸委员会,但它的工作原理相当不错,如果你真的想学习早起。

4.醒来后
转动音乐立即 我的音乐一直是一个奇怪的关系。事实是,当该组合物落到我的播放列表 - 它迅速困扰我。因此,个人选择质量我从来没有进化。我爱音乐的距离,地方偷听意外伤害。我不知道任何名字或专辑或歌曲名称。因此,随着音乐的早晨该局是一个突破,对我来说。事实证明,音乐能唤起。思想完全沉浸在旋律和渴望睡眠溶解。

在我的情况 - 是处女Premal的口头禅。为数不多的歌手谁在我微薄的播放列表中保持稳定的。

5.不要吃睡前
前至少3个小时 不要超载你的肠胃消化。你会更好,更容易入睡。如果今天你睡前经常吃,它仍然是相同的习惯。尝试实验至少一个星期(理想 - 一个月) - 生活在一个不同的方式,你会感觉不一样,它不仅影响有关你的梦想,而且在健康和身体外观的整体状态

6.启动仪式今天上午
喝一杯水,洗,做练习题的音乐,不会有睡眠或,作为最小的,它不会那么明显了15分钟前。输入习惯这些步骤。健康的仪式奠定了健康的轨道了整整一天。一个健康的一天生成一个健康的生活。

你 - 这是你分钟
结果
对于任何有意识的进步一般建议 - 从最小到最大。不要试图彻底实现所有的好习惯逐步更好地每个星期移动到所需的节奏。一个月,你会完全自行调节方便调度。

当身体重建,你进入轨道新的习惯,你将能够赶上自己,醒来早于计划调用5分钟(但这并不意味着警报是没有必要放,或再次睡着)。然而,发生在那些谁起床,他们的生活作为一个整体,这是很可爱的。

如果没有电源撕裂自己离床,因为完全确定自己与当前的现实 - 是另一个问题。在这里,闹钟等提示将帮助。这里有必要拆除本身,然后重新组装,它其实是不值得的。如果早上不想去外面的世界 - 所以你不能活。变得更加朋克,虽然是新手,但总统 - 在你的面前,去任何目标,但不会在缺乏生活情趣的泥泞的水域陷入到

早起有!

Olesya诺维科娃

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