Навчання, щоб отримати рано

р.
Для багатьох, прокинувшись вранці, неприємна процедура. Отримаєте рано для всіх, хто працює в офісі або на робочому місці. Важливо швидко навчатися. Це допоможе вам з наступними порадами.

1,1 км Знайди раціональні для ранньої ранкової пробудження. Це може бути заява, яка втратить сон перед вечерею або що є багато, щоб зробити в житті. Виберіть мотивацію для себе.

2,2 км Забудьте кнопку «Снозе» на телефоні тривоги. Встановити його на певний час. Сенсорні годинникові кільця - ми піднімаємось, і не дивимося на виворітну кнопку її відключення. Наслідки 5 хвилин! За 5 хвилин можна доїхати до 30. Кожна хвилина перебування в ліжку після прокидання може привести до засипання. А потім, будучи пізно для роботи і отримання готового поспішання, ви тільки зіпсуєте настрій і весь день попереду.

3. У Ви повинні отримати хороший і повний сон. Для відпочинку людина повинна спати не менше 8 годин на добу. Якщо ви не отримуєте достатньо сну, це не важливо, що ви отримаєте. Ви відчуваєте себе погано. Тільки повний сон здатний заряджати енергію на добу.

4. У Почати рано допоможе приємне місце для відпочинку. Спальня повинна бути зручною і мати відпочинок. Тут колір шпалер, яскравість нічного світла, а якість постільної білизни. Подушка повинна бути комфортною, піжами теплою, а повітря в кімнаті свіжим. Тому рекомендується добре провітрювати спальню перед сном.

5. Умань Вчимося швидко і повністю отримати достатньо сну допоможе позитивні думки перед сном. Не думають про проблеми, пам'ятайте неприємні ситуації, які виникнуть протягом дня. Створіть свій особистий сонний обряд. Чи можна читати книгу, послухати тиху музику і т.д.

6. Жнівень Уникайте так званих “ніжних пасток” під час виходу на телевізор або цікавий журнал. Комп'ютер ще більш небезпечний. Перед тим як дізнатися його, вранці.

7. Про нас Не перевикористайте важку їжу перед сном. Не дивно, що відсутність вечері – запорука гарного нічного сну. Спирт і кофеїнові напої (чай, кава) також небажані для споживання.

8. У Візьміть душ або ванну перед сном з маслом лаванди або засобами з додаванням ромашки, розмарину або лаванди. Дуже розслаблений і заспокійливий.
Я сподіваюся, що вищезгадані поради допоможуть вам отримати рано. Доброго дня!