为什么这么重要醒来早了?

如何养成的习惯,很早就起床了吗? 这个问题被要求通过一个用户的受欢迎的网站表明的。 这就是说丹Luka—教练对个人成长和生产力。

起在早上五字改变了我的生活。 有,我有,我欠这个习惯。 当然,这不完全在她的,但这是基础。 2Oct2009我在早上五(上个周末七条)。

问题不仅仅是习惯—如往常一样,麻烦在于细节。

两个重要的因素:如何和为什么。 如果你不回答这些问题,结果将是在最好的平均水平。

根据科学家们从睡眠基金会,成年人需要七至九个小时的睡眠。 因此,需要数从当时的期望的上升七至九个小时的时刻,是时候去上床睡觉。 我是36岁,我睡着七个小时,每晚和80%的工作日我去到床在22:30,并获得最多在5:30.






现在关于战略。

为什么? 正如在任何其他的努力,"有意愿,但这种可能性是有的"。 如果这种愿望是不够有力或不明确,结果可能是令人失望的。

所以,为什么要醒来早了? 只有两个可能的答案:

你需要它,你想要它。 当谈论的第一种选择,它是简单的:没有选择,没有问题。

实例:工作在第一次转变,一个年轻的孩子需要很多的关注;长时工作,你必须很早就起床,你可以无限期地继续下去。

有人在自动驾驶仪,对其他人来说,这是一个考验。 而这样可以很难被称为一个平衡的生活。

如果适用于第二个选项,需要动力。 冷黑暗的早上得到了温暖的床上—为了什么?

当一个人自愿获得最多在五天早上我做得很好,大多数时候,他的任烧伤他的工作,或采用早上的时间作为个人时间到你的电池充电、清楚你的头之前漫长的一天审查的目标并了解自己,直到其他人都还在睡觉。

这就是为什么许多伟大的人非常早。 他们喜欢于良好状态(这两者在生活和工作),并试图定义的议程,而不去约,反应的其他人的行动和情况。

记住时间的上升的一些众所周知的和有生产力的人:

  • 罗伯特*艾格(迪士尼的CEO)—4:30
  • 蒂姆*库克(苹果公司首席执行官)—4:30
  • 霍华德*舒尔茨(首席执行官的星)—5:00
  • 安德烈Jung(首席执行官埃文)—4:00
  • 理查德*布兰森(CEO属维尔京)—5:45
问问你自己这样的问题:是什么促使你的?

如果强烈的愿望有时间做任何事情在早晨,没有醒来早你就不会成功。

和需要遵守的另一个条件:在当天你有没有时间这一点。

你可以留下来过夜为重要的事情(新的业务,一个有趣的书,或者别的东西),但是事实证明,你们已经有成效的,因为它把这种情况下的最低优先级,推迟到一个稍后的时间。 最好是把这种情况下早上的时候你还清醒和全的能源。 此外,在这个时候,什么都不会重叠—早上六点没有人会打电话给你一次会议上,甚至短信不写。 因此,资源将用于最重要的事情。

怎么样? 假设你已经找到你的"为什么"。 现在我们需要发展最好的实施战略符合你的需要。

最简单的方法—每个星期得到了五分钟前。 一个可以争辩说,它需要一个很长的时间。

数:5分钟,每周x26个星期(六个月)=130分钟(超过两个小时!).

所以,如果你叫醒在早上九点,只要六个月可以增加它早上七(或者,分别从七至五条)。

的伎俩为了获得上早,你必须刚上床早。 这是更为重要。

几天你可以去睡觉了在午夜醒来,在清晨五点,但是然后你会变成僵尸。 请记住,任何成年人都需要七至九个小时的良好的睡眠。

10金的规则对于良好的睡眠 试图获得大部分的梦想我不得不在的间隔时间从22日至5个小时的睡眠质量在这一时间上。 确保你的睡眠七到八个小时的一天。 去睡觉,醒来每天同一时间。 来平衡水平褪黑素,其中规定的周期清醒和睡眠,你需要至少一个半小时的阳光一天。 确保梦想对应于一个以90-100分昼夜的周期。 例如,如果时间紧迫,更好地睡六小时超过六个半小时。 甚至更好的七年半。 避免肤浅睡觉醒过夜。 你需要不吃四小时的睡前不要行使三个小时。 准备卧室:18至20°C,一个很好的床垫、没有照明和宽松睡衣。 开发一个夜仪式的就寝时间,这将有助于逐步"减慢"的生活节奏(轻松的音乐、温馨的茶,刷牙,等等。) 试试至少一个小时前去睡觉来忘记了所有的忧虑,不满和失望。 让的情况下或使他你的计划于明天。 让我们睡在你的生活将会是一个高度优先事项的! 10金的规则提升在清晨五点 ,找到一个原因唤醒。 想象你自己醒来的笑容之后一个甜美的睡眠。 步骤床之后立即报警。 坚决决定,第一天上午—对于你和你的最重要的事务。 找到一个合作伙伴提高—打电话每天早晨。 唤醒每个星期通过五分钟,直到达到所需的时间。 开发一个宜人的早晨仪式,报警后被更容易说服我自己起来。 睡眠中的至少七个小时去睡觉不迟于22时30分。 如果你错过了一天,原谅你自己和继续因为如果什么都没有发生过。 参加圆的非凡人生活充实的生活,并得到了在清晨五点! 这只是一部分的思想和战略,我已经开发了过去五年来超过300他们的客户。 出版

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

 

资料来源:内幕。pro/EN/条款/39222/

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