多相睡眠：评论，“理论”，亲身经历

时间不够 - 我们的主要关注的问题之一。不要错过他不仅要工作，还要休息，身体和精神。诱惑“otest”失踪小时，我们有这样的理解在很多方面很差，像一个梦。

因此，缺乏睡眠 - 现代人类第二大问题（并在同一时间，这是典型的，但通常没有解决的第一个）。睡觉的时候经常愣神没有想：有这样一种不好的预感，如果在生活中仍然只是一个梦想和工作
。
时间 - 这意味着保留至少睡8个小时，因为我们都教。但最后，其实我们大多数人睡6小时，然后在“关闭”的周末。但是，虽然这6个小时，睡眠不足，他们还是在一天太多：欲望（和趋势！）“剪切”睡得更 - 不消失。在寻找一个神奇的药丸“怎么一点睡眠，睡得很好，”我，大概就像许多人，一旦来到多相睡眠的学说。

这是什么？


这种现象甚至有维基百科上的文章。它也被称为（相当错误地）“梦想达芬奇”和“狼的梦想。”相传中，“polifazy”莱昂纳多球迷的共同睡这种方式，因为这是他的研究，发明和创造了这么多。唉，这是假的。第二个名字欠它的存在是睡觉许多动物在野外接近警察，而不是单相的事实。但目前还没有关于这一问题的具体研究，现在看来，还没有。

多相睡眠 - 睡眠是不是“整块”，8小时一天，并逐渐定期。当它被降低，直到仅2小时的总时间。每天（取决于哪个模式被特别选择你）。介绍了几种可能的模式。

睡午觉，下午的习惯，事实证明，能够区分其媒体从业者多相睡眠 - 这一模式“午睡”，睡5-6个小时到了晚上，仍然1-1，5小时晚饭后
。
更不寻常的和困难模式：

«普通人»：1次1，5-3小时在夜间和3×20分钟。白天。

«Dymaxion»：4×30分钟。期间，每天定期的，即每6小时。

«Uberman»：6次20分钟。期间，每天定期的，即每4个小时。

最后，还有一个故事，尼古拉·特斯拉坚持多相睡眠的特定模式，在他的荣誉，“特斯拉”命名的：1次2小时，在晚上和1次20分钟。天。由于是与莱昂纳多，不存在不可靠的历史证据的情况。

如果你不采取众所周知的“午睡”，这种做法基本上没有尝试应用«普通人»，«Dymaxion»和«Uberman»（通过在网络上实验者的报道来看）。

我自己也年半前多相睡眠尝试。作为一个男人（希望）合理和谨慎的，然后我试图收集有关这一现象尽可能多的信息，形成一个明智的态度。这是发生了什么事。

«证言» B>

目前确实是人比较多的报道谁曾试图“polifazu”（而且在过去的一年半中，他们变得​​更加）。在runet这样的报告可以很容易找到两个或三十几。

其中一些可以立即拒绝为不符合适当性和可靠性的标准。例如，在拼写和语法错误报道，“蹂躏”的文本;文章张贴在促进个人效益不好poshiba（“Supermetod：停下来睡，成为一个新的人，开始赚取5天！”）的网站，我没有注意
。
与此相反，一些其它报告给真实性的印象。例如，张贴到博客，你可以读取和写入，另外形成了作者在其背景下的意见。

最终总的印象是：它的工作原理
。
大多数报告呈阳性：试 - 出。描述了一些负比实验中任可怕的后果而失败。随后，六年前，我发现只有一个报告，其中指出，试图多相睡眠的结果已经成为一个严​​重的故障，下面过渡到正常的（顺便说一句，本报告是其中的“可靠”）。

和大多数在这种情况下，很明显，作者侵犯过渡到多相睡眠的基本规则的负面报道：不要站在新政权显然打滑，如此这般“不伦不类”。一个成功地通过大量的过渡期感到，按照这个话题的大师，这是可能的，只有一个一致的方法和清晰度，避免中断，在新的制度。

的主要来源的

顺便说一句，关于大师。虽然拉多相睡眠的想法经常聚集周围一定sektochku（甚至整个教派......），圆圈是不是很充足的球迷，这一次我没有什么碰到。这很好。

最详细，总结个人的经验，而不仅仅是一本关于多相睡眠被写入了一定美国人生活在密歇根州，在昵称PureDoxyk知道。在这个年轻的女士也有一个Twitter和可能在网络上发掘可以让知道她的名字和传记，但我不这样做。该书称，作者有一定程度的理念，实行多相睡眠多年，感觉好极了。

这本书写得很好，而且感到即使在俄罗斯的“nadmozgovom”的翻译。笔者 - 一个人的大脑和魅力。文字彻头彻尾的挂声明，我鼓励读者多相睡眠负责任过渡行使清楚，而不是使之成为借口混乱和效率低下的睡眠。然后...

我们在这里，事实上，去理论。嗯，这是一个“理论»。

«论“是的

梦，因为我们知道，分为慢波睡眠和快速的阶段，和狮子的份额我们的假期需要它慢波睡眠。据称，他不是那么好对身体的速度，以及它们的追随者“polifazy”提供了可以忽略不计。

在过渡到多相睡眠的机制，大脑学会了“潜水”到REM睡眠立即绕过缓慢的阶段。当过渡全力，“僵尸状态”，这是特有的这一时期通过。人能够在白天在同一时间在同一高档放松睡眠少得多的时间，以及8小时的睡眠，并且所有由于“过冲”，“不必要”的慢波睡眠的阶段。全面转型，顺便说一下，大约需要一个月的时间，而“僵尸状态，”持续10天左右，受严格遵守新政权。当它被破坏，它被延迟。

多相睡眠是很自然的人类以及动物（记得“狼梦”）。由于婴儿睡觉。这种模式往往是一个自然的方式经常有人在极端条件：在战争中，例如
。
一切上面说的对“理论” - “。polifazy”不是我个人的观点，即基础，这下他的实验的支持者带来对我来说，似乎至少有争议的，非常普遍。然而，在网络上正面报道的存在，这本书的魅力和欲望PureDoxyk仙丹促使我去尝试。

至于我自己，我决定这样说：很显然，即使该理论是错误的，“polifaza”发生在实践中。若星辰亮起，那么它的人谁需要它。也许对于一个人这种制度所提供的极致，对目标造成只有在长期损害。

我刚刚从办公室工作退休的自由职业者 - 并决定尝试一下。最喜欢他的报告，我发现在网上，我拿了模式«Uberman»，研制，实际上，PureDoxyk。

这怎么 B>

我不得不说，我并没有持续多久。我没有重复很多实验者的错误，承受的睡眠时间和清醒是很清楚的。我碰到了另一个问题，很多写 - 无法醒来;我总是听到报警，发现意愿上升。

我重拍了一些案件到6个月走不了手（例如，满身油烟清洗厨房的橱柜），以及一半的方式，通过游戏邪神的呼唤 - 在那些夜晚，当你只是不能做任何事情，因为头不知道。

我停在第三天的实验中，当面临一个问题，这是我没提醒任何一个纪录 - 心脏开始受到伤害。不是太多，但每一次的非常具体的动作。我很害怕，在日志中说：“结束”去睡觉关
。
一方面，这些问题我没有早一步，也没有晚得不行，但在另 - 直到疼痛出现，事实上，实验开始同一个梦想 - 显然是几天完全混杂模式，并较早，无关这段经历睡眠不足的结果。新政权只会让他们定期和加强。

因此，尽管在这个梦想的最后意见的经验，我从来没有建成。很明显，如果样品，然后把这个非常认真尝试需要，更仔细地准备。虽然实验持续了一会儿，我完全采取不寻常的心理体验，给了比睡眠不足更是雪上加霜。睡眠开始感受到一些存在的价值，认识到睡​​眠关闭 - 在未来将无法正常工作，这里的这种模式 - 它永远 - 真的吓到
。
也许将来我会再试一次。但是想要把这样的实验想再次提醒：需要培训。好了，大概接近自己，当你成为这样更有效率 - 密集的方式 - 比广泛更正确的：为了简单的“时间拉伸”不解决根本的组织问题。

来源： habrahabr.ru/post/244007/