从一个人谁已经学会12课在清晨醒来

- 4月2日我给了自己一个新的挑战。任务很简单：21个工作日内我不得不在凌晨4:30醒来。我已经习惯早（早上6点多，几乎每天都有）醒来，但这次我想走得更远。我想测试自己，知道自己的极限。

同时，我想与大家分享他们与其他人的成果，使他们能够按照我的例子。我也想反驳一些先入为主的误解，认为社会盲目跟从。

我已决定遵守这一制度只在工作日，因为在周末和假期 - 一个单独谈话。当然，有些事情我没有时间在一周内做的，所以你要好好的他们在周六和周日，但大多数的周末 - 这一次的乐趣和夜间gulyanok

是的，当然我也必须遵守这一制度，每天，但在这种情况下，我会打破你生活的平衡。因为我正打算继续醒来早和后21天，它会成为一个真正的折磨，而不是一个优势。

为什么21天？好吧，我靠旧如旧世界，麦克斯韦Moltz博士，谁认为，以形成新的习惯，需要准确地21天内的想法。我不知道它是否实际上，我只需要设定一个目标。

我有一个规则，我尽量遵循：总是将自己特定的目的，因为你可以理解的唯一途径，是成功还是失败，你得到你想要的东西
。






什么是这一切的终极目标是什么？提高生产效率 - 我想，每天取到最大值。我总在想如何改进自己的工作，如何提高你的生活，我喜欢把所有的细节，并采取行动，这将有助于我实现所期望的。

我一直都知道，我是一个早起的鸟儿，我的目标是较早每天早上起床，并确保它是否会提高我的工作效率。

所以，我在那段时间学到了什么？所有批次。

1。如果你想改变一些东西在你的生活，这是很重要的，一路上你有支持。 STRONG>
这将帮助你不要去你的出路，当你有（和它肯定将是）一个戒烟的愿望。就我而言，我决定与朋友和熟人给Facebook分享我的看法。我知道我需要告诉别人，因为它是一个额外的奖励，以移动到目标。

但是，当你的新习惯，知道他们感兴趣的人，会问的问题。最有用的 - 你会害怕表现自己的弱点，而另一个是已经够不放弃这份工作。特别是我想照亮别人自己的想法。当然，我知道，如果我失败了，也不会是个悲剧，但我可能会跟着别人的想法让我继续前进。

2。人们周到的细节。 STRONG>
有些人觉得这样早醒是不太正常，所以我不得不积极捍卫在评论自己的立场。人们都担心我。人们问了很多问题。而在同一时间，人们以为他们自己永远无法习惯于自己起床早。

我与谁看了我的帖子的人长的和有意义的对话，我很感谢大家谁回答。这些人让我想起很多事情，而这篇文章，你正在阅读，这很大程度上要归功于这些谈话那里。

3。人们不想早起，因为他们认为正因为如此，他们将睡眠少。 STRONG>
一开始，很多人其实很担心我。大多数要求归结到一点问题：我睡觉的时候？当然，我打算提前出局。

我很清楚需要多长时间我的身体睡觉。所以，我改变了它的复兴之时，有必要也改变，我会去睡觉的时间。对我来说很容易。睡觉，我需要6-7个小时，我不打算睡觉少。

所以，如果时间9:30或下午10:00，我知道我必须去睡觉。令我惊讶的是，大多数人谁问我，我睡觉的时候，其实，睡眠少了很多比我好。我开始失眠了很多比以前更好。

4。消除你的方式满足了障碍。 STRONG>
人们非常喜欢说做某件事，或者说什么是不可能的。是的，当然，也有某些情况下，可能是一个障碍。但我相信，很多人都只是懒惰，不想把额外的努力来改善他们的生活。他们只是顺其自然，不考虑他们的实际能力。

是的，它可以很容易对我说，因为我有合适的条件：我没有结婚，也没有孩子，我的生命只属于我。但在另一方面，在很大程度上取决于我的愿望和动力。

如果我住在一起，我的父母，将使它变得更加困难，因为我将不得不认真对付他的家庭，与他们的生活习惯和生活节奏。所以，我提前开始了这种方式，确保我没有受伤。

想想一切阻止你达到预期的目标。 STRONG>

这不仅适用于早起的欲望，而且要戒烟，开始去健身房，或者说，多吃水果和蔬菜的愿望。如何摆脱阻碍你达到目标的一切障碍？

就我而言，我知道我需要：充分的独立性;能力入睡时，我想，晚上在一个寒冷的汗水没有醒来，意识到我有很多未完成业务的能力;工作能力，随时随地......幸运的是，我拥有了一切。

我通常工作在初创公司，这意味着我有一个自由和灵活，这就是为什么我可以在早上4:30开始工作。此计划可以让我提前回国。此外，一个不取决于我，我不依赖于任何人。而且，尽管在同一所房子与我住其他七人的事实，我很容易这么早获得的睡眠。









5。你的身体状况将极大地帮助你。 STRONG>
如果我们谈论的梦想，我是非常幸运的。我睡着的时候速度非常快（平均需要我5分钟）。良好的睡眠（半夜醒来是罕见的）。没有问题的觉醒：我从报警信号起床

当然，这是我的生活方式的后果：我吃得好，每天都做运动，我的生活是不是永久性的，全球性问题。我认为，大多数人都太习惯，如果他们决定改变自己的生活方式，唤醒了。

所有的变化始于小东西，但几个星期或几个月之后，你会发现所有这些小的变化所带来的好处。

6。忘记那句“再过10 minutochek»。 STRONG>
我们很多人都犯了罪这样的：站着不立即发出警报，并重新安排了另外10分钟后。幸运的是，我很少这样做了，现在终于相信本次活动是徒劳的。

如果你想在某一个时间醒来，请忘掉这个永恒“嗯另外10 minutochek。”这将严重影响你的一天：研究证明，你没有睡够在这10分钟，而且，会觉得更累，这是对你的活动最消极的影响
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7。我爱睡觉，但我的身体只需要6-7个小时睡觉。 STRONG>
经过6-7小时的睡眠我无法入睡，只是辗转反侧躺在床上。这是更好地站起来，做一些有趣和有用的。有鉴于此otosplyus。

8。它有更多的时间去工作。 STRONG>
之后，我开始在4:30在早晨醒来，我有加收2小时即我能奉献的工作。以何种方式？正如我前面所说，我是一个早起的鸟儿和下午6点后，我不能做什么特别有用的，我的工作效率下降，在当天的另一半。

因此，这两个晚上的时间，我坐在没用在互联网上，我遭受了在早上和可以投入自己的工作。现在，我可以提前完成的工作和休息就在我需要它。

9。我没来得及清理的邮件。 STRONG>
作为一项规则，这2个小时，我有时间来回答所有的电子邮件和规划你一整天。见数字0在前面的“收件箱”的时候，时间正好是早上6点30分 - 这是美妙的。最高兴的是，很少有人能在我这么早小时回复邮件。这尤其是Facebook的 - 是我们这个时代的不幸的敌人。一个职位，我们可以在对应挂有一定的人了整整一天。

如果你仔细想想，你会发现，大多数人并不需要立即回答他们的所有问题，并没有什么不好的，如果你回复这封信明天会发生什么。

10。有更多的时间进行训练。 STRONG>







我去健身房，才决定要早起。但是，当我开始在4:30在早晨醒来，我决定把每周一多运动。在此之前，我错过了锻炼，每周三次，但现在这是不够的：我需要四五年的训练
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在此，我帮助了我早醒：我不来健身房累了，因为它通常发生之前。另外，我走进了房间成就感 - 我必须工作2:00
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11。世界的新视角。 STRONG>
我早期的唤醒让我看到了外面的世界，为我所用，切实忽略的细节。

去慢跑或步行，直到太阳还没有升起， - 这在以前是不可能，当我住在标准的时间表
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12。当然，我需要意志力来重建他们的日常工作​​。 STRONG>
如果你没有意志力，它更可能你会放弃。训练你的意志力，以达到预期的学习。最后，如​​果你真的想要，那么没有人能阻止你会的！

作者：菲利普·卡斯特罗·马托斯
翻译：卡丽娜Shlapakova，Lifehacker的



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