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如何学会早起
今早感觉怎么样? 特别是如果你需要早起, 提前一个忙碌的工作日 和云雾的天气窗外?
我经常从朋友和同事那里听到,他们早上感到疲倦,甚至没有开始一天! 你说什么? 新鲜度 有没有话要说?
你离开房子之前有没有迟到过? 难道你不想以另一种方式开始你的一天, 这样你就可以做到这一点?
(英语).
今天怎么早点起床 "登场" 我为你准备了7个小费,亲爱的读者 如何学起早起 醒后别再恨这个世界了 别逼自己了!
(中文(简体) ).
编辑委员会的建议是一个周期性的过程,包括快相和慢相. 这个周期持续约1.5小时. 要充分休息,一个人需要5个周期。
为了唤醒,感到欢快和精力充沛,你需要计算出唤醒的时间,这样警报响起的时候,你将进入快速睡眠阶段. 此时此刻,回归现实很容易。
我建议你熟悉一张桌子,可以轻松计算你需要睡觉的时间。
(英语).
早上醒来时充满了热情和精力,这是每个人都可以完成的任务. 完全掌握了这一绝妙的技巧,你就会打开许多机会,使你的生活更美好!
一周后,你就会习惯这种有用的习惯,看看它会如何影响你的健康。 生活方式来啊! 你会有时间在一天里做更多有用的事情,停止匆忙和迟到.
在社交网络上与朋友分享这些有用的提示.
我经常从朋友和同事那里听到,他们早上感到疲倦,甚至没有开始一天! 你说什么? 新鲜度 有没有话要说?
你离开房子之前有没有迟到过? 难道你不想以另一种方式开始你的一天, 这样你就可以做到这一点?
(英语).今天怎么早点起床 "登场" 我为你准备了7个小费,亲爱的读者 如何学起早起 醒后别再恨这个世界了 别逼自己了!
(中文(简体) ).- 巧克力,咖啡和酒,睡觉前
为了获得足够的睡眠,睡眠周期必须是连续的. 你知道如果你睡了4小时就够了吗? 但在这里不要打断睡眠 夜间失眠最常见的原因之一是营养不良. 有些食物在消化系统上起作用 让你无法睡好觉! 咖啡,红酒和巧克力是这类产品中最显著的例子.
(英语). - 一个好的理由是成功的关键
你必须有动机。 如果你没有重要的理由早起, 这个理由不应该来自你需要的类别,你应该想要得到在起身后会出现的奖金,它应该带来你的乐趣. 无论你找到什么原因 都会阻止你放下警钟 例如,为了不入睡,我立刻去煮咖啡,并用它美味的香味开始我的早晨. 这是我早起的最佳方式!
(中文(简体) ). - 卧室设计
确保你的卧室 成为一个真正合适和愉快的地方 放松。 既要考虑房间墙壁的颜色,也要考虑床被的图案. 一个重要的因素是你睡觉的枕头:它应该是舒适而不会太高. 你也可以把床放在这样的地方,使早晨的太阳会直接照入你的眼睛,所以你绝对不会睡很久.
(英语). - 别睡了
记住你“再过五分钟”的后果! 就个人而言,我的5分钟可以变成全部10分钟,有时从半小时到2小时. 是啊,就是这样! 你每睡一觉就能让你再次入睡
(英语). - 晚上日程安排
许多人认为早起始于清晨,但这与事实相去甚远. 首先,你需要为自己准备 从晚上成功。 在睡觉前尽量少坐在电脑或电话上 超光度和睡觉前明显比例的蓝色光谱对睡眠质量产生不利影响。 所以在睡觉前一两小时, 关掉你所有的装置,并专注于你自己。
从晚上决定你早上穿什么 吃什么早餐 以及明天决定什么生意 想想未来的一天 想象一下你完美的早晨
(英语). - 锻炼相好.
你的练习从早上喝水开始 同时,它不应该是锋利的, 否则你冒险拉起你的腿或回来 或者被抽筋作为礼物。 细心地伸展! 下床洗洗后,不要忘记锻炼,这有利于改善你的心情,帮助你被收集并全天集中. 甚至跑步等最简单的练习也导致大脑信号将内啡素释放入血液,从而缓解了压力,疲劳,有时甚至疼痛等症状.
(英语). - 一杯取暖水
根据一些研究,我们早上醒来时如何保持饮用药方,对我们的健康和意识有重大影响。 清晨一瓶简单的取暖水会加快你的新陈代谢的速度,帮助你更快地醒来,立即感觉到能量的涌出!
(英语).
(英语).
(中文(简体) ).
(英语).
(英语).
(英语).
(英语).
(英语).编辑委员会的建议是一个周期性的过程,包括快相和慢相. 这个周期持续约1.5小时. 要充分休息,一个人需要5个周期。
为了唤醒,感到欢快和精力充沛,你需要计算出唤醒的时间,这样警报响起的时候,你将进入快速睡眠阶段. 此时此刻,回归现实很容易。
我建议你熟悉一张桌子,可以轻松计算你需要睡觉的时间。
(英语).早上醒来时充满了热情和精力,这是每个人都可以完成的任务. 完全掌握了这一绝妙的技巧,你就会打开许多机会,使你的生活更美好!
一周后,你就会习惯这种有用的习惯,看看它会如何影响你的健康。 生活方式来啊! 你会有时间在一天里做更多有用的事情,停止匆忙和迟到.
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