APRENDER que madrugar



El despertar de la mañana para muchos es un procedimiento desagradable. Levantarse temprano tiene que todos los que trabajan en la oficina o en el trabajo. Es importante aprender a levantarse rápidamente. Esto le ayudará con los siguientes consejos.
 
1. Busque la justificación lógica del despertar temprano por la mañana. Pueden convertirse en un comunicado que la tarde a dormir fallas o que en la vida es necesario tener tiempo para hacer mucho. Recoge la motivación por sí mismos.

2. Olvida todo sobre el botón «repetición» en el reloj de alarma. Colóquelo en un tiempo determinado. Llamadas de servicio - levantarse y no en busca de una mano de su botón atesorado. Sea consciente de las consecuencias de "5 minutos más!". Estos 5 minutos podrían aumentar a 30. Cada minuto de su estancia en la cama después de despertar puede conducir a dormir. Y luego, llegar tarde al trabajo e ir a toda prisa, sólo estropear su estado de ánimo, y todo el día por delante.

3. Debe ser bueno y lleno de sueño. Para relajarse, una persona debe dormir al menos 8 horas al día. Si no duerme lo suficiente, no importa a qué hora te levantas. ¿Todavía te sientes es malo. Sólo dormir lo suficiente es capaz de dar energía para el día.

4. Levantarse temprano ayuda a un lugar agradable para relajarse. El dormitorio debe ser acogedor y relajante. Tiene un valor y el color del fondo de pantalla, y el brillo de una lámpara, y la ropa de cama de calidad. La almohada debe ser confortable, pijamas - cálido, y el aire de la habitación - fresco. Por lo tanto, antes de ir a la cama, se recomienda ventilar la habitación.

5. Aprenda a levantarse rápidamente y totalmente suficiente sueño puede ayudar a los pensamientos positivos antes de acostarse. No pienses en los problemas, para recordar situaciones desagradables surgidas en la tarde. Crea tu propio ritual de quedarse dormido. Se puede leer un libro, escuchar música suave, y así sucesivamente. D.

6. Evite el llamado "Night Trap" cuando la mano que alcanza para el control remoto de TV o revistas interesantes. Incluso equipo más peligroso. Antes de que te des cuenta, y ya mañana.

7. No abuse de la comida pesada antes de acostarse. No en vano se dice que la falta de la cena - la clave para una buena noche de sueño. El alcohol y las bebidas con cafeína (té, café) también es indeseable usar.

8. Tomar en la ducha antes de acostarse o un baño con aceite de lavanda o instalaciones con la incorporación de la manzanilla, romero o lavanda. Es muy relajante y calmante.
Espero que estos consejos le ayudarán a aprender cómo levantarse temprano. ¡Buenas noches!

Tags

Vea también

Nuevo!

Suscríbete a nuestros grupos en las redes sociales!

Nueva y Notable