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“当我已成为一个”云雀“和晨爱”
中国 早期和黑暗。沉默了刺耳的报警声，你拉将其关闭。几秒钟后，你坐在床上，双脚触地，并拿起电话。你坐在黑暗里，一个小显示屏照亮了卧室。屏幕显示新邮件，今天的生日和天气雨节预报提醒的数量。您正在查看的通知和消息。 “我是半睡眠状态 - 你的想法。 - 我刚才看到Twitter的快速唤醒“。这需要十分钟，然后再过五。你是清醒的，但你不清醒。可怕的状态。
中国这是我每天早上直到五年前，我决定不成为“云雀»。 STRONG>搜索结果 我是一个典型的“猫头鹰”。有时候，我们不得不提前在一些重要会议起床，这对我是一个真正的挑战。我勉强从床上抬起他的身体。我常常拖着他能够工作本身相同poluprosnuvshemsya。我觉得整天毫厘作为解酒。搜索结果 不过话说决定早起，我被早晨的时间的潜力所吸引。这些早期的钟表是像一个真正的礼物 - 几个“免费”加班我可以花富有成效，为即将到来的一天做好准备。成为“百灵鸟”我开始还花更多的时间与他的妻子。她曾在一个工作日开始在八个公司。我一直是一个令人沮丧的事实是，我们有非常不同的时间表。搜索结果 作为一个真正的“夜猫子”，我知道我需要一个计划，如果我想避免他们以前的早期攀升的覆辙。因此，我决定调查其他人是如何在早晨起床，并尝试他们的建议付诸实践。
中国哈利路亚，它的工作！所以我决定分享我与你的经验。 STRONG>
中国咖啡，光线和剧烈活动 上午现在，我总是有咖啡开始。但由于咖啡因唤醒了我的事实。对我来说，咖啡本身更为重要的过程。我花了15分钟，这样做，我烧开水，碾磨谷物，并仔细搅拌站在他的图尔库。这个过程可以帮助我保持自己在所谓的“低意志力在早上”的手中，同时检查微博不会让我很长一段时间，终于走出睡眠的怀抱。相反，我站在厨房里，慢慢清醒过来，想到即将到来的日子，并已享受一杯新鲜咖啡 灯 - 这是觉醒中的另一个重要因素。在一个阳光明媚的日子，我们醒了很容易，而在上午，阴天或暗大清早起床非常困难。所以，当我醒来的时候，我只是打开在公寓所有的灯。如果我有机会，尽量始终看日出，即使一两个小时我醒后内发生了。 为了早起，我肯定需要一个目标，kakoe-或职业。平时我的工作。即使活动，如烹饪，熨烫，清洗，帮我醒来时天开始之前觉得效率。 咖啡，光，上午的课前期上涨会感到轻松，即使你去了以后。 STRONG>搜索结果睡前 要诚实，你可能不会得到足够的睡眠。举例来说，我觉得只有经过7-8小时的睡眠良好。我通常醒来周围5时45分，所以我去约晚上十点。 睡前对你的身体，注意食物的效果。我知道，酒精会损害睡眠质量，苦巧克力，这在我以前喜欢吃的晚饭后，可以防止因含有咖啡因的睡眠。 最后，我学会了如何在我的公寓调节气氛，帮我睡觉的准备。我开始减少光量。我关闭所有的窗帘在家里，关掉顶灯在厨房，走廊，就在客厅和卧室的灯开关。于是我悄悄地陷入一种放松的状态。 ul>搜索结果 对于我来说，这并不总是很容易早醒，但我学到了早上爱。现在，在一个正常的一天9:30我有一个富有成效的工作一小时，做家务，享受丰盛的早餐与喝2杯留香。搜索结果请享受和欣赏你的早晨！ STRONG>
中国 作者：John Zeratski结果 翻译与网站 STRONG>的适应结果 前瞻：A.和一克鲁克/存在Shutterstock
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中国 通过medium.com/@jazer/how-i-became-a-morning-person-and-why-i-decided-to-make-the-change-eb1b012a16e5#.o7qn7ga96
