如果你每天不费力地做这种简单的倒转姿势,就会有五个奇迹发生!

这个金色的规则是值得当作习惯的. 傍晚,在一团糟的一天结束时,需要靠墙倒地,抬起双腿并在此位置上花上10到15分钟. 没有额外的装备,只有你的脚和墙。 最好每天都这样做。

下面是一段视频,显示你如何正确对待. 烛台。 。 。 。 无论你多大年纪,锻炼都很简单,人人都可以接触! 我已经做了几个月了,我会告诉你这个简单的把戏的结果.

(英语).



我有腿肿的倾向,我的腿很快会累. 选择舒适的鞋子相当困难,因为腿上骨骼增大了. 我整天在电脑上工作,晚上我感觉完全崩溃:如果没有机会在下班后练习或行走,身体就和别人一样了,因为长时间地坐着,你感到头痛而麻木.

(英语).



当我得知这个练习时,当然,有一个好奇心:你怎么不用做任何事情,你就躺在墙上,享受整个身体的治疗程序? 不会吧 结果发现 瑜伽姿态 其真能入法门.

值得至少花5分钟 在你重生的时候 Fatigue通过,身体复活并振作起来,头部变得清晰. 由于这种静态运动,你仍然可以在晚间做很多事,身体会入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入出入入入入入入入入入入入入入入入入入入入 我喜欢这个效果!

第 号



为什么把脚放在墙上这么重要? 白天,我们的身体一直处于正地位置,最有害的是坐着. 由于这种易于接触的姿态,身体会采取相反的立场.

这样做的好处 直线 大:身体迅速恢复,休息,缓解了脊椎的张力,留下"腿部重",改善出血流量,你躺下时会像火车一样行走,因为心脏需要更努力地抽出出出血来将出血注入出腿部.

预防阴道静脉 看看如何正确进行这种光线运动. 而且,一个好女孩会教你如何轻轻地伸展腿部的肌肉,站在墙上. 非常有用,非常简单!

约: 空白

冷静的这个位置可以叫做 最能防止阴道静脉。 。 。 。 在执行期间,毒气出行改善,腿部肿胀消失,疲劳感消失. 此外,它能减轻那些已经知道有病静脉的不幸的人的痛苦.

(中文(简体) ).



如何正确表现弯曲的蜡烛的姿势

1. 在瑜伽中,这个简单的阿萨纳被称作"维帕里塔·卡拉尼". 人们相信,当一个人站起脚来,他变老,姿势颠倒时,所有的身体过程会倒行逆施,他就会变年轻. 最大的好处是,如果你处于这一地位。 安静。 。 。 。
2. 躺在你的背上 臀部应该离墙壁约30厘米 屈膝而出,取脚入壁. 确保你的臀部相对墙壁来说是正确角度的.
3. 把腿伸直,用整个地表放在墙上,把膝盖放直,放轻松. 谁会想到 预防 很简单
4. 在你的头上放个枕头 应该很舒服 闭上眼睛 深呼吸 把一只手放在你的胃上, 另一只手放在你的心上。
   (英语).
   
   
5. 注意你的呼吸,吸入2个计数,呼气 4,尽量停止内部对话,平心静虑,只听呼吸. 这个项目对于那些经常在工作上受到压力,感到焦虑,失眠的人来说特别重要. 在倒转位置上冷静自觉地呼吸,会治愈神经系统,给予平衡感.
   
   8731304 (中文(简体) ).
   
   
   
   托存相片
   
   如果很难平静地呼吸,而你却被不相干的思想所分心,请用我的方法. 当你觉得自己分心了 转过身来 我更喜欢顺时针 闭上眼睛很容易 眼球的这种运动有助于重新集中,引导你进入一种意识状态,在这种状态下,更容易控制你的呼吸和做什么.
   
   旋转眼睛还有助于在平凡的生活中聚集,应对刺激,愤怒,不耐烦和压力,它具有瞬间清醒的效果.
   
   
6. 坚持这个阿莎娜10-15分钟。 仔细地把脚从墙上推开,倒下一点,向右一转,从地上起.

这种姿势能改善记忆力,因为大脑的血液供应在进行时会增加. 还刺激了甲状腺和其他内分泌的腺体,因为它们 流血。 。 。 。 正如我所说,这是最好的。 预防。 。 。 。 随着这种姿势的正常表现,衰老会减缓,皱纹会平滑,外表会改善. 消化过程也有明显改善!

烛台姿态 这真的很好做。 甚至想这个过程是愉快的,而不是表演的:身体完全放松和休息,感觉是不可形容地美丽,完全放松. 我敢肯定,如果你至少尝试一次锻炼,你会想写一篇感谢的评论! 祝您身体健康 身体轻快