Cinco milagros ocurrirán si usted hace esta simple postura invertida sin esfuerzo todos los días!

Esta regla de oro vale la pena tomar como hábito. Por la noche, al final de un día agotador, tienes que acostarte contra la pared, levantar las piernas y pasar de 10 a 15 minutos en esta posición. No hay equipo extra, solo tus pies y la pared. Es deseable hacer esto todos los días.

A continuación se muestra un video que muestra cómo hacerlo bien. candelabro. El ejercicio es muy fácil, accesible para todos, no importa cuán viejo seas! He estado haciendo esto por un par de meses, y te diré un poco sobre los resultados de este simple truco.





Tengo tendencia a hinchar mis piernas, mis piernas se cansan rápidamente. Elegir zapatos cómodos es bastante difícil debido a los huesos agrandados en las piernas. Paso todo el día en el trabajo en el ordenador y por la noche me siento absolutamente rota: si no hay oportunidad de practicar o caminar después del trabajo, el cuerpo es como alguien más debido a sentarse prolongado, sientes pesadez en tu cabeza y terrible letargo.

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Cuando aprendí sobre este ejercicio, por supuesto, había una curiosidad: ¿cómo es que no tienes que hacer nada, simplemente te acuestas contra la pared y disfrutas de un procedimiento terapéutico para todo el cuerpo? De ninguna manera. Resultó que esto Posición de yoga Es realmente capaz de magia.

Vale la pena gastar al menos 5 minutos en una posición tal como renace. La fatiga pasa, el cuerpo renueva y anima, la cabeza se vuelve clara. Gracias a este ejercicio estático, todavía puedes hacer muchas cosas por la noche, el cuerpo entra en tono, la ligereza se siente en las piernas. ¡Me encanta el efecto!





¿Por qué es tan importante poner tus pies en la pared? Durante el día, nuestro cuerpo está constantemente en una posición vertical, lo más dañino es sentarse. Gracias a esta postura accesible, el cuerpo tomará la posición opuesta.

Las ventajas de esto recto grande: el cuerpo se recupera rápidamente, descansa, alivia la tensión de la columna, deja la "avidad en las piernas", mejora el flujo de sangre, usted tipo de tren mientras se acuesta, porque el corazón necesita trabajar más para bombear sangre arriba de las piernas.

Prevención de venas varicosas Vea cómo hacer correctamente este ejercicio de luz. Además, una chica agradable le mostrará cómo estirar ligeramente los músculos de las piernas, estando contra la pared. Muy útil, extremadamente simple!

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Esta posición con un alma tranquila se puede llamar la prevención más poderosa de las venas varicosas. Durante su implementación, el flujo venoso mejora, la hinchazón de las piernas desaparece, una sensación de fatiga desaparece. Además, alivia el sufrimiento de aquellos que ya conocen la desgracia de tener venas enfermas.





Cómo realizar correctamente la postura de una vela doblada

1. En el yoga, esta sencilla asana se llama Viparita Karani. Se cree que cuando una persona se para sobre sus pies, envejece, y en una postura invertida, todos los procesos corporales van hacia atrás, y él se hace más joven. El beneficio máximo será si usted está en esta posición. en silencio.
2. Acostado en la espalda, las caderas deben estar a una distancia de unos 30 cm de la pared. Dobla tus rodillas, pon tus pies en la pared. Asegúrese de que sus caderas están en ángulos rectos relativos a la pared.
3. Endereza tus piernas, ponlas en la pared con toda la superficie, mantén las rodillas rectas, relaja tus piernas. ¿Quién habría pensado eso? profilaxis Es tan simple.
4. Ponga una almohada debajo de su cabeza, debe ser muy cómodo. Cierra los ojos y respira profundamente. Pon una mano en el estómago, la otra en el corazón.
   
   
   
5. Tenga en cuenta su respiración, inhale 2 cuenta, exhale 4. Trata de detener el diálogo interno, calma tus pensamientos, escucha sólo tu respiración. Este artículo es especialmente importante para aquellos que a menudo experimentan estrés en el trabajo, se sienten ansiosos, que tiene insomnio. La respiración tranquila consciente en una posición invertida curará el sistema nervioso, dará un sentido del equilibrio.
   
   
   
   
   
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   Si es difícil respirar tranquilamente y estás distraído por pensamientos extraños, usa mi método. Cuando sientes que te estás distrayendo, gira los ojos alrededor, prefiero el reloj. Esto es fácil de hacer con los ojos cerrados. Este movimiento de los globos oculares ayuda a recuperar la concentración y te dirige a un estado consciente en el que es más fácil controlar tu respiración y lo que haces.
   
   Rotar los ojos también ayuda a reunirse en la vida ordinaria, hacer frente a la irritación, la ira, la impaciencia y el estrés, tiene un efecto sobrio instantáneo.
   
   
6. Aguanta este asana durante 10-15 minutos. Con cuidado aleja tus pies de la pared, acuéstate un poco, gira tu lado derecho y levantate del suelo.

Esta postura mejora la memoria, porque el suministro de sangre al cerebro aumenta cuando se realiza. También hay estimulación de la glándula tiroides y otras glándulas de secreción interna, porque ellos sangrado. Como dije, es lo mejor. prevención. Con el rendimiento regular de esta postura, el envejecimiento disminuye, las arrugas se suavizan, la apariencia de la piel mejora. El proceso digestivo también mejora notablemente!

Posición de vela Es muy agradable hacerlo. Incluso pensar en este proceso es agradable, no es que para realizar: el cuerpo está completamente relajado y descansado, las sensaciones son indescriptiblemente hermosa, relajación completa. Estoy seguro de que querrás escribir un comentario de agradecimiento si intentas el ejercicio al menos una vez! Le deseo buena salud y serena ligereza en su alma.