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6最好的练习对于那些总是在赶时间
健身的一件事是从事所有的时间。 工作场所，学校，期待已久的购物中，一个访问美发师。 当所有的时间？
特别是对于业务的女士们美国人的健身教练员肖恩*伯奇来了复杂、快速和有效的练习。
执行他们在10分钟内你可以烧100卡路里！
健身室1.
加强腹肌，腿部和臀部。
初始位置—站在楼腿部肩同宽，双手放下来。
稍坐下，通过倾斜体向前，然后你跳起来，传播手臂和腿部的和转入的字母"X"(如照片)。
没有停止执行每个练习一分钟。
练习数2.
强化背部肌肉，腹部、腿部、臀部、肩膀和手臂。
开始位置的立场完全一致，手肩宽。
一个非常迅速的运动(觉得赢得了腹肌)推从地板，跳上他的脚下。
尝试做的运动，正是因为所示的照片—你必须完成本运动站在弯腿伸出双臂。
返回到起始位置。
没有停止，重复练习一分钟。
练习数3.
增强肌肉的胳膊、腹部、腿部和臀部。
起始位置是站在地上，双脚一起，弯弯了90度角。
紧张的腹肌，突然"跳出"一条腿的，弯曲的膝盖和撇开(如照片)。
手而进行的运动你可以自由地移动，以帮助保持的平衡。
换腿。 没有停止，做一些重复内一分钟。
锻炼的人数4人。
增强肌肉的手中，大腿，腿部和臀部。
起始位置是站在地上，双脚一起，膝盖弯曲。 肘部弯曲。
明确和快速运动的腿分开双方的距离大约一年半的时间比肩宽更宽(如照片)。
确保手住在相同的位置。
保持你的双腿并拢(保持膝盖弯曲)。
行使一分钟重复。
锻炼的数量5.
强化背部肌肉、腹部、臀部、腿部和腿部。
它非常轻量级的，但令人难以置信的有效行使。
躺在你的背后。
紧张的腹肌肉和胃，试图尽可能提高和更低的原的腿。
不要放自己，提高腿，使他们形成与你身体觉角度。
不要弯曲你的膝盖。
行使一分钟重复。
行使6个数。
增强肌肉的胳膊、腹部、腿部和臀部。
起始位置是站在地板上，腿部肩宽外，武器提出上她的头部和外。
抬起在膝盖弯曲的右腿所以，你可以摸摸她的脚下降的左手。
右手把上面提出的头部。
脚。 现在尝试的右手去触摸正确的一步。
停止执行每个练习一分钟。出版
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源：fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/6-uprazhneniy-dlya-teh-kto-vechno-speshit
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初始位置—站在楼腿部肩同宽，双手放下来。
稍坐下，通过倾斜体向前，然后你跳起来，传播手臂和腿部的和转入的字母"X"(如照片)。
没有停止执行每个练习一分钟。
练习数2.
强化背部肌肉，腹部、腿部、臀部、肩膀和手臂。
开始位置的立场完全一致，手肩宽。
一个非常迅速的运动(觉得赢得了腹肌)推从地板，跳上他的脚下。
尝试做的运动，正是因为所示的照片—你必须完成本运动站在弯腿伸出双臂。
返回到起始位置。
没有停止，重复练习一分钟。
练习数3.
增强肌肉的胳膊、腹部、腿部和臀部。
起始位置是站在地上，双脚一起，弯弯了90度角。
紧张的腹肌，突然"跳出"一条腿的，弯曲的膝盖和撇开(如照片)。
手而进行的运动你可以自由地移动，以帮助保持的平衡。
换腿。 没有停止，做一些重复内一分钟。
锻炼的人数4人。
增强肌肉的手中，大腿，腿部和臀部。
起始位置是站在地上，双脚一起，膝盖弯曲。 肘部弯曲。
明确和快速运动的腿分开双方的距离大约一年半的时间比肩宽更宽(如照片)。
确保手住在相同的位置。
保持你的双腿并拢(保持膝盖弯曲)。
行使一分钟重复。
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它非常轻量级的，但令人难以置信的有效行使。
躺在你的背后。
紧张的腹肌肉和胃，试图尽可能提高和更低的原的腿。
不要放自己，提高腿，使他们形成与你身体觉角度。
不要弯曲你的膝盖。
行使一分钟重复。
行使6个数。
增强肌肉的胳膊、腹部、腿部和臀部。
起始位置是站在地板上，腿部肩宽外，武器提出上她的头部和外。
抬起在膝盖弯曲的右腿所以，你可以摸摸她的脚下降的左手。
右手把上面提出的头部。
脚。 现在尝试的右手去触摸正确的一步。
停止执行每个练习一分钟。出版
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源：fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/6-uprazhneniy-dlya-teh-kto-vechno-speshit