该规则的保健旋转在所有场合

人体工程学(来自希腊语:"ergon"—"工作")的研究劳动力的进程。

美国科学家理解人体工程学更广泛的科学控制自己的身体在工作和休闲。

问题:你说的那个有规则的保健旋转在所有场合。 让我们来谈谈我的工作:做什么,如果我花了一整天坐吗?

回答: 第一,寻找一个舒适的椅的扶手椅。 不同的椅子被设计为不同的类别,最好的主席工作在计算机可以是完全不适合,也就是说,对编写的。 选择一个椅子舒适用于这种活动对其投入的大部分时间。

基本要求主席(主席)

  • 下一部分的回应有的支持;
  • 座椅应该在这样的高度,你的膝盖微上的臀部和脚底的坚定和自信地站在地板上。
 

如果你的脚在地板上休息,它不仅有助于缓解痛苦,但不会让你不断地旋转,围绕其轴线达成任何重要的文件在您的办公室,没有离开椅子。

更好的起点,采取什么你需要坐下来: 频繁轮换可能是有害的影响在较低的背部的。

如果你选择一个主席自己,检查出:

  • 高度的座位,
  • 它的深度和宽度,
  • 的斜坡和柔软的枕头
  • 靠背的高度及其形式,
  • 之间的夹角的座位及靠背
  • 高度之间的距离和扶手。
 

它希望,所有这一切,你可以调节自己在他们自己的自由裁量权。

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问题:我认为它将是太昂贵。 我怎能说服我的公司支付这一切?

回答: 当然,这样一座可以是相当昂贵,但每一个富有远见的老板知道 的雇员的健康是主要的资本的公司的。 此外,有些措施可以采取自己。

如果你不能改变你的座椅,使用框架下的脚。 如果主席不支持你,然后把自己背后的一个枕头或折叠毯子。

问题:我坐落后了整整一天的计算机。 什么采取额外措施,不伤到背了吗?

回答: 看你的姿势。 它一般适用于任何人坐或站一整天。 特别是快速获取的坏习惯,如果你整天"粘"的监测。

周期性地改变你的姿势在整个一天,这减少了痛苦的脖子和后背。

此外,地方监视器,所以,它稍微下你的眼睛水平。 这个会让你放松的脖子上,头略有下降,因为当你倾斜你的头向后,肌肉的颈部和头部都很紧张。

一些办事处使用耳机不是手机为了防止"的效果电话的肩膀上。"

问题是:你谈到了如何你应该坐下。 但是,如果我的工作站了几个小时在一排,然后什么?

答复: 为了缓解腰部脊椎骨使一个独立的一条腿的小凳子,一块木或甚至一些海拔。 不时改变支撑腿,你将注意到站是比较容易。

问题:好了,现在我有一个漂亮的椅子和脚休息。 什么我肯定你会推荐吗?

答案是: 有时候,离开他们的工作场所,伸展你的肌肉僵硬的。 记得六种类型的运动"试图"时, 可以执行的,而其余的在工作场所。

如果你站:

1. 弯下你的武器在手肘。 一肘前进,提升尽可能高,其他拉回来并延伸。

2. 搁置他的手在他的腰,轻轻地腐烂的回和等待几秒钟。

3. 伸直你的肩上,使一些圆形的动议与他们的第一个后,然后前进。

4. 举起你的手弯曲的手肘的胸部一级和移动他们回来—尽我所能。 所以等待一些时间,然后放松。

如果你是坐:

1. 可以靠背的椅子。 同时呼严重紧张的腹肌肉;数到10和放松。

2. 坐在椅子上有一个高觉回来;坚决按身体要靠背座椅,因为如果让主席之一。

举起你的右手一样高,因为如果你的手指尖都想要触摸天花板上。 观看运动手打开头部和眼睛。

保持这个位置上几秒钟的时候,他觉得紧张的肌肉放松。

同样重复,另一方面。 每个运动,这样做几次。

问题:也许我老大会不高兴如果你看,我做这些演习在工作场所。

回答: 如果他不知道什么是良好的业务。 根据权威性的判决的专家在人体工程学专业的按摩师,医生约翰。 阿科德拉维,"短,频繁地中断工作,专门用于这种运动,挽救更多的钱在损害健康的工作人员和高劳动生产率比公司失去的时间花在行使"。

阿科德拉维说那当局,包括他们的员工在节目一个工作日的两次10分钟的运动提高了工作态度的团队及其性能。

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问题:你可以节省多少金钱,通过以下建议的经济学家吗?

回答: 许多公司都保存这种方式有很多的钱。 例如,该厂属于该公司"语法",其采用550人,三年实施符合人体工学程序,并将结果:

  • 在1992年,企业管理能减少治疗费用的工作人员和带薪病假最多36 832美元143 067美元19100年。
 

另一个公司有强大工作队的五年内保存有超过1.2亿。

正如你可以看到,这些好处有直接的货币为基础。

问题:我现在知道如何正确地坐和站立。 现在告诉我们关于如何提升的权重。

答案是: 有一系列这样的规则。 美国矫形外科医生(AAHA)已经制定了一项国家教育计划称为"安全提升的"。

在这里,例如,他们提供:

1. 首先考虑是你想要做什么和需要你的时间。

2. 站,以便对被解除,是靠近你。

3. 展开你的脚肩宽度分开,这样就有一个坚实的地区的支持。

4. 弯曲你的膝盖,但不shebites在腰间;以保持自然的曲线你回来。

5. 收紧你的腹肌肉。

6. 捕捉一只或两只手的目的,清理由于腿部伸展,但不是这种情况。

7. 不旋转外壳与负荷的手中;相反,把你的脚在向你打算移动的负荷,并把在这方面,加强与您的脚。

8. 不要试图抬过重或不舒服你的主题。 叫人来帮助。

问题:我花了一整天的驱动。 如果同一个人体工程学的规则对于驱动程序?

答案是: 是的,没有。 在这两种情况下,应采取打破了,所以试着不要推动长远的距离没有停下来休息。

一定要坐在驾驶舱你感到舒适。 这将需要相当多的。 首先需要腰部支撑一个小枕头或垫,可以安装在后面驾驶员的座位。

然后它会很好的让的扶手不要轮胎的肌肉的肩膀和脖子。 你可以,例如,把一两个枕头下手臂侧的座位乘客(当然除非你旁边没有一个是坐),和第二扶手使用的内在门把手上的出租车裹它与软的东西。

购买和使用设备进行自动控制的道路:这会给你机会,放松一点。 稍微提高的后视镜,它会帮助你看到的业务背后的你,不是蹲前进。

 

还有意思:如何生活,如果她有一头

不好的回:伸或"装载"

顺便说一下,这里是另一个提示. 尝试放弃很多男人都有的习惯不断地携带一个钱包在你的口袋。 当你坐,包括驾驶、紧凑钱包的印刷机,直接在坐骨神经和可能,如果不是因为,则肯定加强的疼痛。出版

提交人:C.Salmans

 

资料来源:vk.com/wall-23903469?offset=3820&w=wall-23903469_1968%2Fall

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