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精神病学: 背面是一个地方,
说明 : 这篇文章突出了背部疼痛和张力的心理生理性质. 考虑情绪经历、冲突、伤害和脊椎内身体表现之间的可能联系。 它提供了有意识地解决我们背负的压抑情绪和长期问题的方法。
(英语).导言
背面不仅是我们身体的支持,而且根据一些心理和精神上的理论,是我们将我们不想看到和实现的一切加起来的“地方”。 对许多人来说,背部的疼痛和不适成为生命的恒定伴生:日常的痉挛,镜头,下部或肩部刀刃之间的慢性张力. 乍一看,这些问题可能纯粹是机械的,即“错误的姿态”、“过度的肌肉”、“坐在计算机旁边太久”。 然而,如果你更深入地探索,我们的身体显然与心灵紧密相连,后面的紧张状态可以反映我们拒绝的积累的怨恨,恐惧,未解决的冲突和情绪.
但为什么背部常常成为隐藏感情和经验的倾倒地? 对肌肉语气和脊椎状况的心理影响机制是什么? 最重要的是,如何使自己摆脱旧的情感“负担”,从而减轻身体状况? 在文章中,我们将分析精神病学家支撑问题的主要方法,分析脊椎各部分的象征意义,并研究如何学习如何用你的“隐蔽的”感情来恢复身体的自由与放松。
主要部分
一、导 言 从心理医学的角度回溯:简要概述
心理学是医学和心理学的一个分支,研究我们的心理因素(思想,情绪,信仰)如何影响身体状态. 据维基百科称,精神疾病往往表现为身体疼痛和功能障碍,尽管其根源在于情感领域. 背部在这张图片中占有特殊的位置:背部承载着我们身体的重量(象征性地承载着我们生命的重量),是一个我们不看的“背部”,有时我们害怕看。
患有持续背痛的人可能经历以下内部冲突:
- 无声怨言. 无法找到出路的压抑性刺激或愤怒可以固定在背部肌肉的水平,引起张力.
- 感到内疚 当我们对某件事感到羞耻或羞愧时,很难“公开”地看待它,我们“转过身去”,结果在脊柱上夹住。
- 恐惧未来. 对变化的恐惧,对未来事件的焦虑,也可以在腰部或颈部“飘扬”,似乎不允许我们前进。
- 责任货物。 人们经常说,“你必须把脖子上的一切工作都拉过来。” 如果这种责任过重,肌肉就从字面上超负荷,表现出情感负荷.
因此,背面变成了一种被压制的感情、积累的问题和未解决的任务的“倒退”。 当我们拒绝承认, 身体开始发出信号 某事是错的。 过度的压力、与他人的冲突或对重要决定的内部犹豫都可能加剧背痛。
(英语).2. 背面不同部分的象征
据信,脊椎的不同部位可以反映不同类型的情感压力. 当然,这种解释相当隐喻,不应视为绝对教条. 然而,它有助于更好地理解心理症状与身体症状之间可能存在的联系。
- 颈部和上背部。 负责思想的灵活性和接受新经验的能力. 当我们的脖子“夹”时,可能表明顽固不化,不愿意“面对”问题。 这也反映了我们试图忽略的内疚和耻辱感。
- 胸节. 在肩刃之间的区域,被压制的情绪经常积累:无言的怨恨,害怕欺骗,烦恼. 如果一个人在胸口和上部感到恒定的重力,那么他可能隐藏了很多痛苦,而不是给他们一个出口.
- lum. 这个区与安全、财政和家庭问题有关。 面对财政问题的人说 : “ 好像我的下背正在崩溃, 对物质福祉的过度焦虑可以表现为腰部区域的痛苦.
- 神圣的和科西克斯。 脊椎的下部有时反映了基本的本能,一种属于家庭的感觉,根部. 在与父母或子女关系中的冲突,“他们的部落”中的不承认感 — — 所有这一切都可能因阴囊或阴囊的疼痛而局部化。
同样,这些解释是相当传统的,但它们使我们能够看到特定地区的身体感觉如何与某些类型的情感负荷有关。 许多以身体为中心的治疗师使用这些“代码”作为参考点,帮助他们与病人一起工作。
3个 背后的紧张是如何形成的
当一个人面临冲突局势或困难的情感经历时,他可能自觉地“不注意到”这种情况。 但是身体,更加诚实,通过增加肌肉基调,缩小血管,改变呼吸来反应. 因此,例如,无人操纵的侵略导致一个事实,即背面开始“抓住”这种未表达的愤怒。 一个人不愿或不敢直言不讳,然后身体会发出“防御性”反应,使脊椎肌肉框架保持张力。
有助于形成疼痛的反应:
- 保持警觉 如果我们一直等待威胁或批评,后面的肌肉仍然略微“被挤住”,准备逃离或战斗。
- 情绪抑制. 与其让自己哭泣,尖叫,表达失望,不如把它隐藏起来,紧张情绪在身体中得到解决.
- “隐藏”责任的表述。 经常感到必须“维持整个局面”的人可能会在肩部和背部出现慢性重力。
- 忽略信号. “我会忍受”、“它会过去”。 但如果你忽略了身体上的信号,问题就会加深.
其后果是慢性疼痛,不再能够单独通过身体锻炼来解释. 起初,你可以联系按摩师,服用止痛药,但是如果情绪冲突得不到解决,问题的根源就会继续存在.
4. 处理 " 隐藏的 " 情绪和冲突
为了消除心理上的背痛,不仅要缓解肌肉张力,而且要摆脱被压抑的感情. 让我们看看一些这样做的方法。
- 身体疗法。 。 。 。 各种形式的体力工作(例如亚历山大·洛温的生物能量)有助于识别和研磨肌肉夹. 有时,这足以给自己一个剧烈运动,尖叫,深呼吸的机会,这样情绪的"摄入"就会转变.
- 心理治疗。 。 。 。 心理医生或心理治疗师的个别治疗使你意识到背后的“隐藏”着什么情绪。 人们经常发现,慢性痛苦背后是针对一个被爱的人的不朽的怨恨或与自尊有关的恐惧。
- 思维做法。 。 。 。 冥想、呼吸技巧、瑜伽和其他方向教人“听”他的身体,注意紧张地区并轻轻释放。 定期锻炼可以降低压力水平,并有助于改变肌肉模式.
- 象征性的告别。 。 。 。 有些时候, 这种象征性的行为可以触发内心解放的进程.
重要的是要明白我们的情绪不是我们的敌人. 只有当我们顽固地拒绝注意它们时,它们才成为一个问题。 因此,及时认识感情及其生态表现是身心健康的基础.
(英语).5.五. 照顾“背靠背”的实际建议
为了不仅消除现有的疼痛,而且为了防止他们返回,必须结合心理和生理方法。 以下是一些实用提示:
- 姿势是国家的镜子。 白天教自己控制背部 试着把它看成不是“纪律”,而是要小心:“我想保持背向直,因为我尊重自己和身体。 “
- 听身体的信号。 最初出现不适症状时,会做几次暖身动作:坡度,肩部旋转,颈部伸展. 不待痛处愈.
- 常规交通. 我的背部喜欢动态:步行,轻训练,游泳. 强化肌肉胸围以支撑脊椎. 但不要偏执,过度的工作量会加剧问题。
- 追踪情感背景 注意紧张时期、冲突、情绪“紧张”。 如果你注意到你变得烦躁或郁闷,就加倍努力,“放荡”:按摩、瑜伽、与亲密朋友交谈。
- 不畏求师. 如果疼痛持续且剧烈,请咨询医生排除有机病变. 同时,如果认为病因可能是情感经历,考虑去看心理医生或治疗师.
- 记录你的情绪。 写一本“背面日记”有时很有帮助, 你可能会发现一些规律,比如在与某人进行认真交谈之后,或者在工作限期内。 这将有助于识别触发器并及时作出反应。
通过将这些措施结合起来,你们将创造条件,使你们的背部不再成为未解决的问题的倾倒场,而变成强有力的、灵活的支持。 必须保持一个全面的观点:身体和思想是不可分割的,值得同时照顾。
结论
背面在许多方面是一个象征性中心,反映了我们愿意“载运”我们自己的生活、接受挑战和向前迈进。 当我们试图隐藏内部矛盾和情绪时,痛苦的夹子和长期紧张往往在背后形成. 精神病学家认为背部是一个“战场”,一个人在战场上与他不想看到的东西斗争:怨恨、恐惧、内疚、积累的责任。
身心间隙是幻觉. 通过弥合这一差距,我们可以重新获得身体自由和情感安慰。 关心你的感受,温和的体力锻炼,放松技巧,及时处理冲突——这一切都有助于消除你背上的"垃圾".
每个疼痛都有信息,背痛也不例外. 通过倾听身体并试图理解它想要沟通什么,我们可以对我们灵魂中发生(或正在发生)的事情得出重要的结论. 最重要的是,我们可以通过学会不要把沉重的压载物放在后面来改变局面,而是面对问题,表达情绪,从而将脊椎保持健康和灵活的状态.
词汇表
- 精神病学一个医学和心理学领域,研究心理因素与身体健康的关系.
- 身体疗法一套精神治疗方法,专注于与身体感觉,肌肉夹和运动一起工作,释放被压制的情绪.
- 抑制情绪一种心理过程,一个人有意识或无意识地持有或无视自己的感情,而不让他们表现出来.
- 亚历山大·洛文的生物能源一种面向身体的心理治疗方法,旨在认识身体的块状,恢复自然呼吸和运动.
- 压力代谢:身体的一组反应,包括激素背景,肌肉基调和情绪状态在面对压力因素时的变化.
- 责任的“货物”一种隐喻的表达方式,描述一个人所携带的过度的责任感或责任感,往往伴随着情感和身体压力.
- 注意(注意)目前的做法是对正在发生的情况给予充分关注,而不作判断或评价。
- 调和以身体症状和投诉的形式表达心理或情感冲突的过程.
