如何保持健康并延长你的美容：15项建议中的妇女

1. 看你的姿态，无论你在哪里—在家中、工作场所，在此期间的运动和地位。 很快，正确的姿势将成为第二本性。

2. 尽可能多地步行前往。

3. 穿的鞋后跟不高于4厘米、宽和稳定。 高跟鞋留下的假期。

4. 睡在一张舒适的床，好一个半硬床垫。 羽毛床和床下垂会毁了脊椎和身体健康。 重要的是，在睡眠、肌肉可以放松了，而当你醒来时，你感觉神清气爽。





5. 如果有必要，将它们放在你的头部和背部下垫子或软的玩具一个类似的形式。 但最重要的是睡在我的右侧。

6. 如果你做了很多坐在一张桌子、研究或工作，确保主席硬的座位，直接回和扶手。 在回最好是在一个缓冲。

7. 脚放在地板上或站在正确的角度。 腿不应该和不应该抓住他的腿的主席。 不当的双腿交叉对妇女的健康。

8. 工作时，在该台的姿态应该是舒适和在任何情况下都不紧张。

9. 不要站或坐在一个姿势长于20-30分钟的如果你觉得这回厌倦和僵硬，做一个简单的温暖。 伸向不同的方向，走，采取了几个山坡上。

10. 常常按照这些演习的类似的伸缩、动物、五个练习P.布拉格，并且游泳蛙式，舞蹈。

11. 不必要地不起任何重量超过5公斤。 如果你背着沉重的包装袋，分发量之间平均分配的双手。 之后做练习在维岑豪森，至少走上完全一致。 但是记住，双手和脚在这一步应该是直接的。

12. 举重，不这样做过夜，不要弯曲。 坐下，稍微弯曲你的膝盖直接和紧张的后面，并在一个位置提起的对象。 记得，经常伤害从UPS当它弯曲并不紧张。 肌肉举行的脊椎骨和脊椎骨是很容易地移位。

13. 清理的公寓，使用拖把和真空吸尘器的长处理他的脊椎骨是直的，并稍稍紧张。 同样的建议适用于在花园里的工作、花园使用的花园工具有足够长的处理。





14. 安装镜子面前，你不化妆，因此，这是必须要伸展不要弯腰。 这将有助于一些拉伸脊柱。

15. 包括你的饮食更多的食物就是良好的骨的钙和维生素B的b维生素a的产品很多从发芽的小麦。

 



这个简单技术，将会降低剂量所需要的，以避免饥饿，2次！什么样的疾病，他们说的皱纹和肤色

关于每周1-2次采取一种自然的钙补充：蛋壳(茶匙)的鱼油(1—2胶囊)。

接收的蛋壳和鱼油应该增加过快速增长(13日至15岁)、妊娠、哺乳期、更年期。 在这期间，最好每周1-2次吃果冻，果冻，煮熟的腿(猪肉、牛肉)为了补充其自己的软骨和腱组织。

这些技巧的妇女(某些适用于男性)将会允许他们保持健康的不仅脊柱，但还牙，骨头，改善身体比例，并延长总体健康和美丽多年来。出版

 

 



资料来源：www.ahmerov.com/book_413_chapter_43_POLEZNYE_SOVETY_DLJA_ZHENSHHIN.html