457
Як залишатися здоровою і тривалою красою: 15 рекомендацій для жінок
1,1 км Переглядайте свою поставу, де ви – вдома, на роботі, перебуваючи і стоячи. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу.
2,2 км Прогулянка максимально можлива.
3. У Смажене взуття з підборами не вище 4 см, широкій і стабільній. Зберігайте високі підбори для свят.
4. У Сонце на комфортабельному ліжку, бажано на напівтвердому матраці. Перини і санки ліжка зіпсують хребта і здоров'я. Важливо, щоб під час сну м'язи можуть розслабитися, і коли ви прокинулися, ви відчуваєте відпочинком.
5. Умань При необхідності кладуть ролики або м'які іграшки аналогічної форми під голову і нижній спини. Але спати краще на правій стороні.
6. Жнівень Якщо ви сидите на столі багато, навчайтеся або працювати, переконайтеся, що стілець був з твердим сидінням, прямими спинки і підлокітниками. Бажано поставити валик під нижньою спиною.
7. Про нас Поставте ноги на підлогу або на підставці під прямим кутом. Ніжки не повинні повісити і не повинні бути спійманими ніжками крісла. Не сидіти на нозі – це шкідливе для здоров’я жінок.
8. У При роботі на столі, постава повинна бути комфортним і в якому разі не затягувати.
9. Навігація Не сидіти в одному положенні більше 20-30 хвилин. Якщо ви відчуваєте, що ваша спина втомилася і жорсткість, виконайте просте розігрівання. Розтяжки в різних напрямках, прогулянка, зробити кілька схилів.
10. Зробіть вправи, які схожі на хіппінг тварин, п'ять вправ по П. Браг, а також купіть з грудьми, танець.
11. Не піднімайте нічого важче 5 кг. Якщо ви носите важкі мішки, розподіліть свою вагу рівномірно між руками. Потім обов'язково зробіть вправи на розтягування хребта, хоча б прогулятися по всій чотири. Вважайтеся, що ноги і руки повинні бути прямими під час цієї прогулянки.
12. Вага підйому, не робіть її джреком і не згинайте. Сісти вниз, злегка зігнути ноги в колінах і випрямляйте спинка, і в цьому положенні підніміть об'єкт. Пам'ятайте, що спина часто болить від підйомників, коли вона згинається і не затягувати. М'язи не тримають хребта і хребта легко переміщуються.
13.00 р. При очистці квартири використовуйте патрон і пилосос з довгою ручкою - щоб спина залишається прямою і злегка напруженою. Так само рекомендація стосується роботи в саду - використовують садовий інструмент з досить довгою ручкою.
14. Встановити дзеркала перед тим, що ви робите макіяж, щоб вам було потрібно дістатися до нього, і не згинатися. Це сприятиме деякому розтягуванню хребта.
15.00 р. Включаючи в свій раціон більше продуктів, які корисні для кісток - містять кальцій і вітаміни групи В. Вітаміни групи В багато в продуктах з пророщеної пшениці.
Ця проста техніка знизить порцію, необхідну для задоволення голоду на 2 рази!Які захворювання говорять зморшки і комплекс
Про 1-2 рази на тиждень з використанням натурального кальційового добавки: мелена яєчна шкаралупа (цеспона) з рибним маслом (1-2 капсул).
Прийом яєчних шкарпеток і рибного масла повинен збільшитися при швидкому зростанню (13-15 років), вагітності, грудного вигодовування, менопаузи. У ці періоди бажано і 1-2 рази на тиждень використовувати желе, желе, варені ноги (порка, кальфа) для поповнення власної хрящі і сухожилляної тканини.
Ці поради для жінок (утрьох підходять для чоловіків) дозволять їм зберегти здорові не тільки хребта, але і зуби, кістки, поліпшення пропорції тіла, і тривалий загальний стан здоров'я і краса протягом багатьох років. Видання
Джерело: www.ahmerov.com/book_413_chapter_43_POLEZNYE_SOVETY_DLJA_ZHENSHIN.html
2,2 км Прогулянка максимально можлива.
3. У Смажене взуття з підборами не вище 4 см, широкій і стабільній. Зберігайте високі підбори для свят.
4. У Сонце на комфортабельному ліжку, бажано на напівтвердому матраці. Перини і санки ліжка зіпсують хребта і здоров'я. Важливо, щоб під час сну м'язи можуть розслабитися, і коли ви прокинулися, ви відчуваєте відпочинком.
5. Умань При необхідності кладуть ролики або м'які іграшки аналогічної форми під голову і нижній спини. Але спати краще на правій стороні.
6. Жнівень Якщо ви сидите на столі багато, навчайтеся або працювати, переконайтеся, що стілець був з твердим сидінням, прямими спинки і підлокітниками. Бажано поставити валик під нижньою спиною.
7. Про нас Поставте ноги на підлогу або на підставці під прямим кутом. Ніжки не повинні повісити і не повинні бути спійманими ніжками крісла. Не сидіти на нозі – це шкідливе для здоров’я жінок.
8. У При роботі на столі, постава повинна бути комфортним і в якому разі не затягувати.
9. Навігація Не сидіти в одному положенні більше 20-30 хвилин. Якщо ви відчуваєте, що ваша спина втомилася і жорсткість, виконайте просте розігрівання. Розтяжки в різних напрямках, прогулянка, зробити кілька схилів.
10. Зробіть вправи, які схожі на хіппінг тварин, п'ять вправ по П. Браг, а також купіть з грудьми, танець.
11. Не піднімайте нічого важче 5 кг. Якщо ви носите важкі мішки, розподіліть свою вагу рівномірно між руками. Потім обов'язково зробіть вправи на розтягування хребта, хоча б прогулятися по всій чотири. Вважайтеся, що ноги і руки повинні бути прямими під час цієї прогулянки.
12. Вага підйому, не робіть її джреком і не згинайте. Сісти вниз, злегка зігнути ноги в колінах і випрямляйте спинка, і в цьому положенні підніміть об'єкт. Пам'ятайте, що спина часто болить від підйомників, коли вона згинається і не затягувати. М'язи не тримають хребта і хребта легко переміщуються.
13.00 р. При очистці квартири використовуйте патрон і пилосос з довгою ручкою - щоб спина залишається прямою і злегка напруженою. Так само рекомендація стосується роботи в саду - використовують садовий інструмент з досить довгою ручкою.
14. Встановити дзеркала перед тим, що ви робите макіяж, щоб вам було потрібно дістатися до нього, і не згинатися. Це сприятиме деякому розтягуванню хребта.
15.00 р. Включаючи в свій раціон більше продуктів, які корисні для кісток - містять кальцій і вітаміни групи В. Вітаміни групи В багато в продуктах з пророщеної пшениці.
Ця проста техніка знизить порцію, необхідну для задоволення голоду на 2 рази!Які захворювання говорять зморшки і комплекс
Про 1-2 рази на тиждень з використанням натурального кальційового добавки: мелена яєчна шкаралупа (цеспона) з рибним маслом (1-2 капсул).
Прийом яєчних шкарпеток і рибного масла повинен збільшитися при швидкому зростанню (13-15 років), вагітності, грудного вигодовування, менопаузи. У ці періоди бажано і 1-2 рази на тиждень використовувати желе, желе, варені ноги (порка, кальфа) для поповнення власної хрящі і сухожилляної тканини.
Ці поради для жінок (утрьох підходять для чоловіків) дозволять їм зберегти здорові не тільки хребта, але і зуби, кістки, поліпшення пропорції тіла, і тривалий загальний стан здоров'я і краса протягом багатьох років. Видання
Джерело: www.ahmerov.com/book_413_chapter_43_POLEZNYE_SOVETY_DLJA_ZHENSHIN.html
