简单的提示,用营养素食主义者






通常人,后无尽的引用以各种维生素、谈蛋白质和氨基酸,不想放弃动物食品。 我不想把他的生活变成一本日记,在维护饮食,我明白了,完全的,因为我不想要的。 之前给予一些实用的建议,我说:人的饮食中包括肉类、牛奶、鸡蛋和鱼类,反过来,也不能幸免于疾病,虽然这一意见,我们坚持在试图navisat的。

只是性质的不同的疾病。 好吧,肉食者更容易出现癌症,因为许多"农业"的动物都给予生长激素(这是一个非常美丽的名字为癌细胞;事实上,癌症牛的体重增加更快,其肉美味的),与人吃肉,缓慢而稳步地喂养自己的日常癌细胞。 此外,在动物产品多的抗生素—好了,试想一下,当农场中的1 000名或更多动物的天晚上在同一个房间,不用走的、适当的卫生,他们受到伤害每个人,因为兽医仔细塞进他们的完全的抗生素的食物和注射等。 经验—肉食者我生病了多。

对于4年没有肉,我生病了三次,没有抗生素的身体更容易地反对这一课程。 以下感染的mesopedinella是一种骨骼疾病。 尽管大声广告,以及过多的钙摄入量抑制我们的细胞,因为它不进入血流中的许多项目,我们吃的,但是,尤其是硼,它负责与钙一起为我们的骨骼。 素食主义者可以控制的数量的钙(购买食奶酪或豆浆没有钙),还可以控制和过敏症(其newsweekall乳糖),但不是杂食动物。 所有的奶制品都含有丰富的钙。 事实上,喝一杯牛奶吃一块奶酪一天,你需要补钙还,但是这一天,你吃了很多的事情,这将包含钙、肉类、豆类、糖果、水果,等等。 因此,很简单,每一天,你会交到他的"calzino"边境,然后关节炎、骨折以及甚至pohlesche。 你将提供的。

因此,为了健康,你必须从你的饮食消除所有动物源产品,得到时间的身体适应变化,同时尊重规则的多样性。

1. 听到你的心灵和身体—经常吃,但是一小部分,不要吃太饱了。 因为素食主义者的食品更容易,人们往往没有注意到、但所有的悲伤的一天,在统一,在工作和晚上一个马赫数的饮食每天的饮食习惯你不在身体很好。 不听劝告有关–不,没有经过17,18,19个小时。 这是毫无根据的无稽之谈。 这是不可能挨饿。 尤其不要吃太饱在早上和晚上尽情享受任何屑。 这种不连续性、身体不会受益。 这是更符合逻辑吃每天在同一时间。

2. 吃坚果、干果和的种子。 只是让这一习惯。 这是一个仓库的价值和一个伟大的渴望甜的。 别吃他们的包袋,这是愚蠢的原因和便秘的。 周末买的东西在这一类别,例如,枫叶糖浆(或不是),把他们所有的在一个碗里的和混合的,把它放在一个容易访问的地方,最好是户外,会自动将很快开始采取一些美丽的葡萄干,榛子和葵花籽。 因此,没有紧张,你会得出很多的蛋白质和维生素和矿物质。 在晚上在电视机前的或计算机放的奇迹-板旁边好了,或者采取一包花生,甚至盐渍。 有用的,最重要的是,花生不要过度。 200克,一个星期的绝对最大值。

干果应用,甚至出的包裹。

3. 吃新鲜水果和蔬菜以及蔬菜。 他们有很多东西都是众所周知的,并酶,有没有一滴在完成的食品和干燥水果坚果(除了扯掉). 他们负责许多进程在我们的身体。 特别是,我可以推荐的香蕉、石榴、胡萝卜苹果. 建议他们,因为他们是非常丰富的各种各样的实用工具,但是不同的水果和蔬菜的整个期一周的今天,香蕉和苹果,明天的西瓜和梨,一天后鳄梨...和橙色和任何其他的组合。 让蔬菜沙拉,送他们的燕麦奶、豆类蛋黄酱,和橄榄或亚麻籽油,这就是我喜欢的。

4. 不要忘了油。 尝试沙拉,以填补这些油。 是什么重要的呢?! 不买蔬菜油的塑料,特别是光。 我经常储存为"豪华"没有足够的钱,但非常清楚地知道,石油的塑料是空的。 我不会在这里安排一次演讲,在生产过程中的石油和其属性,可以很容易地找到它的网上或在"它是如何工作",而石油是不能维持他们的特性在光塑料。 如果是炸的便宜向日葵、或至少沙拉加昂贵的油从玻璃瓶。

5. 吃粥吧! 不要试图坐在一个马铃薯面。 他们是有用的,在他们的领域,马铃薯是维生素C、意大利面是碳水化合物,对于你的大脑,但那简直是不可能的。 吃粥觉得免费的购买麸(他们已经准备好在3分钟,只是添加水煮沸,美味,营养丰富的大型有用的)。

6. 吃汤,正常运作的胃和身体作为一个整体,添加香菜和莳萝(新鲜,没有必要煮)。 素食主义者汤准备在10分钟内,可以使用从字面上的任何产品。

7. 饮料上涨。 非常有益的,一百次一个茶。 嗯,或茶没有咖啡因。 经常喝的。 你越运动,多种流体需要。 去容易在水中的塑料瓶,这只是一个骗局。 水质,从而事实上将结果,我们大多数没有钱,因为它的费用非常昂贵。 查询如何经常检查自来水城市,去给她。

8. 吃足够的蛋白质的任何豆类、肉类蛋白质的替代品、玉米、豆腐,买或使大豆蜡烛或Korobovo蛋糕。 不要滥用,但也可以请自己的权利。 你需要蛋白质,并不要听任何人。 赚厌食症。 这是必要的,没有这么多—一半,克/公斤体重。 即平均的女孩应该是大约30-35克每天和那家伙从40. 把它从植物食品是不难的,但是如果你只吃水果,那么这是可能的,你会赚取的任何疾病,在3-4年。 一些人感觉不到缺乏蛋白质和数十年,但它会影响到妊娠、疾病、伤害、老年。 很多的蛋白质小麦、豆类和坚果。

9. 吃苦巧克力。 最好从70%的可可在瓦。 吃2-4片一天,它会提起精神,赶走的血液。

10. 不吃糖果广告。 如果你是素食主义者,但是没有意识到火星,texah和其他的东西一大堆物件,然后将通知你。 它是!

如果你是个素食主义者,把他们吃了。 一个行走的疾病、糖尿病、癌症,没有什么有用的,并淬火他们的饥饿是一种幻想,他们是充分的热量,但他们是不是能够给你一切你需要的。 他们是由来自转基因生物的产品。 当我拒绝了他们的第一件事,抓住我的眼睛—我有更好的皮肤。 没有银河系,赏金、技术、巧克力面霜类型的花生酱,明(这是方式的牛骨),没有谷类食品,复盖着亲爱的,巧克力焦糖生产只是为了能让人上瘾。 只选择昂贵的黑巧克力、谷物没有任何粉末和釉料、麦片、Korobovo或意大利面苦巧克力酱,任何贴、高质量的糖果在黑巧克力的白兰地或威士忌等。 请不要便宜的果酱、吃饭或自制的,或商店买来的,但是更昂贵(最不总是),当然与胶质,而不是明胶,现在有许多。

11. 吃海藻。 他们的有用性,你可以写一本书。 他们拥有一切。 吃紫菜,海藻螺旋藻和其他和其他,至少有的时候。

12. 豆芽。 你也可以写一本书。 我不吃,但是我有时吃饭。 同时,许多爱他们。 货架寿命,他们只有2天,因为购买小,或者增加它自己:)

13. 如果你是素食主义者,以确保采取维生素b12片剂(不需要一个把银行或足够的维生素在一周内),今天有很多草本的维生素含有维生素b12的合成。 它的缺乏是所有人民的未来在不同的时间,有人在六个月后,另8至15年。 我会说得更多。 赤字来,甚至从肉食者。 事实上,需要对这种维生素是非常依赖的生活方式,金额的医药我们的消费和其他东西。 B12缺乏症的原因–贫血症。 这是一种形式的贫血症,其特点刺痛的手指、无力、头疼和导致严重的后果。

14. 并且仍然享受生活,获得积极,找到动力和灵感。 健康、幸福,是素食主义者了!

资料来源:www.ecoveggie.ru/novosti/zdorovje/79-prostie-soveti-po-veganskomu-pitaniu

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