简单的提示，用营养素食主义者

通常人，后无尽的引用以各种维生素、谈蛋白质和氨基酸，不想放弃动物食品。 我不想把他的生活变成一本日记，在维护饮食，我明白了，完全的，因为我不想要的。 之前给予一些实用的建议，我说：人的饮食中包括肉类、牛奶、鸡蛋和鱼类，反过来，也不能幸免于疾病，虽然这一意见，我们坚持在试图navisat的。

只是性质的不同的疾病。 好吧，肉食者更容易出现癌症，因为许多"农业"的动物都给予生长激素(这是一个非常美丽的名字为癌细胞；事实上，癌症牛的体重增加更快，其肉美味的)，与人吃肉，缓慢而稳步地喂养自己的日常癌细胞。 此外，在动物产品多的抗生素—好了，试想一下，当农场中的1 000名或更多动物的天晚上在同一个房间，不用走的、适当的卫生，他们受到伤害每个人，因为兽医仔细塞进他们的完全的抗生素的食物和注射等。 经验—肉食者我生病了多。

对于4年没有肉，我生病了三次，没有抗生素的身体更容易地反对这一课程。 以下感染的mesopedinella是一种骨骼疾病。 尽管大声广告，以及过多的钙摄入量抑制我们的细胞，因为它不进入血流中的许多项目，我们吃的，但是，尤其是硼，它负责与钙一起为我们的骨骼。 素食主义者可以控制的数量的钙(购买食奶酪或豆浆没有钙)，还可以控制和过敏症(其newsweekall乳糖)，但不是杂食动物。 所有的奶制品都含有丰富的钙。 事实上，喝一杯牛奶吃一块奶酪一天，你需要补钙还，但是这一天，你吃了很多的事情，这将包含钙、肉类、豆类、糖果、水果，等等。 因此，很简单，每一天，你会交到他的"calzino"边境，然后关节炎、骨折以及甚至pohlesche。 你将提供的。

因此，为了健康，你必须从你的饮食消除所有动物源产品，得到时间的身体适应变化，同时尊重规则的多样性。

1. 听到你的心灵和身体—经常吃，但是一小部分，不要吃太饱了。 因为素食主义者的食品更容易，人们往往没有注意到、但所有的悲伤的一天，在统一,在工作和晚上一个马赫数的饮食每天的饮食习惯你不在身体很好。 不听劝告有关–不，没有经过17,18,19个小时。 这是毫无根据的无稽之谈。 这是不可能挨饿。 尤其不要吃太饱在早上和晚上尽情享受任何屑。 这种不连续性、身体不会受益。 这是更符合逻辑吃每天在同一时间。

2. 吃坚果、干果和的种子。 只是让这一习惯。 这是一个仓库的价值和一个伟大的渴望甜的。 别吃他们的包袋，这是愚蠢的原因和便秘的。 周末买的东西在这一类别，例如，枫叶糖浆(或不是)，把他们所有的在一个碗里的和混合的，把它放在一个容易访问的地方，最好是户外，会自动将很快开始采取一些美丽的葡萄干，榛子和葵花籽。 因此，没有紧张，你会得出很多的蛋白质和维生素和矿物质。 在晚上在电视机前的或计算机放的奇迹-板旁边好了，或者采取一包花生，甚至盐渍。 有用的，最重要的是，花生不要过度。 200克，一个星期的绝对最大值。

干果应用，甚至出的包裹。

3. 吃新鲜水果和蔬菜以及蔬菜。 他们有很多东西都是众所周知的，并酶，有没有一滴在完成的食品和干燥水果坚果(除了扯掉). 他们负责许多进程在我们的身体。 特别是，我可以推荐的香蕉、石榴、胡萝卜苹果. 建议他们，因为他们是非常丰富的各种各样的实用工具，但是不同的水果和蔬菜的整个期一周的今天，香蕉和苹果，明天的西瓜和梨，一天后鳄梨...和橙色和任何其他的组合。 让蔬菜沙拉，送他们的燕麦奶、豆类蛋黄酱，和橄榄或亚麻籽油，这就是我喜欢的。

4. 不要忘了油。 尝试沙拉，以填补这些油。 是什么重要的呢？！ 不买蔬菜油的塑料，特别是光。 我经常储存为"豪华"没有足够的钱，但非常清楚地知道，石油的塑料是空的。 我不会在这里安排一次演讲，在生产过程中的石油和其属性，可以很容易地找到它的网上或在"它是如何工作"，而石油是不能维持他们的特性在光塑料。 如果是炸的便宜向日葵、或至少沙拉加昂贵的油从玻璃瓶。

5. 吃粥吧！ 不要试图坐在一个马铃薯面。 他们是有用的，在他们的领域，马铃薯是维生素C、意大利面是碳水化合物，对于你的大脑,但那简直是不可能的。 吃粥觉得免费的购买麸(他们已经准备好在3分钟，只是添加水煮沸，美味，营养丰富的大型有用的)。

6. 吃汤，正常运作的胃和身体作为一个整体，添加香菜和莳萝(新鲜，没有必要煮)。 素食主义者汤准备在10分钟内，可以使用从字面上的任何产品。

7. 饮料上涨。 非常有益的，一百次一个茶。 嗯，或茶没有咖啡因。 经常喝的。 你越运动，多种流体需要。 去容易在水中的塑料瓶，这只是一个骗局。 水质，从而事实上将结果，我们大多数没有钱，因为它的费用非常昂贵。 查询如何经常检查自来水城市，去给她。

8. 吃足够的蛋白质的任何豆类、肉类蛋白质的替代品、玉米、豆腐，买或使大豆蜡烛或Korobovo蛋糕。 不要滥用，但也可以请自己的权利。 你需要蛋白质，并不要听任何人。 赚厌食症。 这是必要的，没有这么多—一半，克/公斤体重。 即平均的女孩应该是大约30-35克每天和那家伙从40. 把它从植物食品是不难的，但是如果你只吃水果，那么这是可能的，你会赚取的任何疾病，在3-4年。 一些人感觉不到缺乏蛋白质和数十年，但它会影响到妊娠、疾病、伤害、老年。 很多的蛋白质小麦、豆类和坚果。

9. 吃苦巧克力。 最好从70％的可可在瓦。 吃2-4片一天，它会提起精神，赶走的血液。

10. 不吃糖果广告。 如果你是素食主义者，但是没有意识到火星，texah和其他的东西一大堆物件，然后将通知你。 它是！

如果你是个素食主义者，把他们吃了。 一个行走的疾病、糖尿病、癌症，没有什么有用的，并淬火他们的饥饿是一种幻想，他们是充分的热量，但他们是不是能够给你一切你需要的。 他们是由来自转基因生物的产品。 当我拒绝了他们的第一件事，抓住我的眼睛—我有更好的皮肤。 没有银河系，赏金、技术、巧克力面霜类型的花生酱，明(这是方式的牛骨)，没有谷类食品，复盖着亲爱的，巧克力焦糖生产只是为了能让人上瘾。 只选择昂贵的黑巧克力、谷物没有任何粉末和釉料、麦片、Korobovo或意大利面苦巧克力酱，任何贴、高质量的糖果在黑巧克力的白兰地或威士忌等。 请不要便宜的果酱、吃饭或自制的，或商店买来的，但是更昂贵(最不总是)，当然与胶质，而不是明胶，现在有许多。

11. 吃海藻。 他们的有用性，你可以写一本书。 他们拥有一切。 吃紫菜，海藻螺旋藻和其他和其他，至少有的时候。

12. 豆芽。 你也可以写一本书。 我不吃，但是我有时吃饭。 同时，许多爱他们。 货架寿命，他们只有2天，因为购买小，或者增加它自己:)

13. 如果你是素食主义者，以确保采取维生素b12片剂(不需要一个把银行或足够的维生素在一周内)，今天有很多草本的维生素含有维生素b12的合成。 它的缺乏是所有人民的未来在不同的时间，有人在六个月后，另8至15年。 我会说得更多。 赤字来，甚至从肉食者。 事实上，需要对这种维生素是非常依赖的生活方式，金额的医药我们的消费和其他东西。 B12缺乏症的原因–贫血症。 这是一种形式的贫血症，其特点刺痛的手指、无力、头疼和导致严重的后果。

14. 并且仍然享受生活，获得积极，找到动力和灵感。 健康、幸福，是素食主义者了！

资料来源：www.ecoveggie.ru/novosti/zdorovje/79-prostie-soveti-po-veganskomu-pitaniu