丰富的卷：杀害的神话的蛋白质 Bashny.Net

第三十三万七百万八千一百九十一个



毕业于斯坦福大学和康奈尔大学法律系，丰富的卷是一个作家，世界着名的运动员、顾问、丈夫和父亲，以及作为灵感的来源为所有人的世界。 他是第一个两个在这个星球上的人，这是五次完成锦标赛的铁人三项关于五个夏威夷群岛。 最近，丰富的卷写了一篇文章，揭穿的神话有关的蛋白质，分享我的经验。

我吃植物食品。 实质上，这意味着我不吃任何东西的脸或母亲。 动物发现这个完全可以接受的。 我也超耐力的运动员。 实质上，这意味着我不快的速度运行，但我可以走上一整天。 我的妻子认为这是相当可接受的。 有一种普遍的看法，即"食"和"运动员"，是根本不相容的。 让我们叫它不可调和的分歧。 我在这里告诉你，这是无稽之谈。

"但是你从哪里得到你的蛋白？"

不是为这个问题。 如果我有一个美元的每一次这个问题的每一个成员的我的家人会被驱动的迈巴赫的。

大多数毛素食主义者在这个问题。 正在不断的战斗准备，他们立即承担一个防御的位置，准备强大扔到战斗中的永恒斗争的食肉动物和食草动物。 由于所有系统的功率始终是紧密连接与宗教和政治情绪紧张到了极限。 你没有时间闪烁的箭头是在所有方向飞行，并将辩论变成了一个慷慨的泥倾泻。 无尽的,无可救药的非生产性的恶性循环，叶子每一侧进一步根深蒂固他们的优选教条并不导致任何地方建设性的。

我讨厌这样。 这就是为什么社会的很大一部分认为素食主义者这样令人不快。 相反，我欢迎这个问题。 我有一个真正的兴趣–我看到一个机会，为一个富有成效的讨论。 因此，让我们试图讨论现在。 我的意思是富有成效的讨论。 我会介绍你我的视野上大象在房间里什么都没有，没有什么更少。

我们生活在一个社会中，我们已经故意误导相信，肉类和乳制品是唯一的真正宝贵的蛋白质来源。 没有大量的动物蛋白质，它不可能是健康的，更不要说要成为一个成功的运动员。 这消息是无处不在。 离比较近(和令人难以置信的吵，我必须承认)广告公司的乳制品工业、有关的故事推动的巧克力牛奶的普遍手段恢复之后行使(非常辉煌！), 到华而不实的片公司的财产和大量的专家意见在体育运动的青睐的动物蛋白。 蛋白质、蛋白质、蛋白质–拼写是通过增强一下这句格言，即"越大越好"。

无论你是否是一个职业运动员或一个沙发蔬菜、强化这一概念是如此的深深植根于我们集体的信仰体系，任何试图挑战是立即被认为是一个难以言状的异端邪说。

直接通过我的个人经验，我得出的结论是，它是一个共同的概念，在最好的情况下，是一种误解，不要说猥亵的谎言。 一个谎言，旨在通过所述资金充足的错误信息的机创建的通过资金充足的、强大的行业，大型食品和肉类、牛奶和鸡蛋的行业，其花费的空间量的市场营销美元，以说服社会作为一个简单的想法：我们的生活取决于动物蛋白质，几乎一样多，因为空气和水。

促进动物蛋白质不仅仅是基于谎言，这只是杀死我们，诱人的吃水果的工厂，塞满了激素、低纤维和高饱和脂肪。 我绝对相信，这个权力(尽管普及饮食具有高含量动物脂肪和低碳水化合物)是造成当今流行病，心血管疾病(#1的杀手中的世界)和许多其他疾病的现代人类。

事实上，蛋白质是一种必需的营养素，绝对至关重要的不仅仅是在建设和修复肌肉组织，而且在维持广泛的重要功能在我们的身体。 但是没有任何差别，是否得到蛋白质植物或动物产品？ 多少蛋白质实际上，你需要什么？

蛋白质组成的二十个不同的氨基酸,十一点可以合成的我们身体自然的。 剩下的九个–什么我们呼吁必要的氨基酸-必须摄取的食物。 从技术上讲，我们的身体需要一定的氨基酸，不蛋白质本身。 但是，不知何故，这九个必要的氨基酸是几乎没有的专属领域的动物产品。 实际上，他们最初是合成的植物和现在的肉类和奶制品，只是因为动物吃的，这些植物。

尽管新一波的歇斯底里有最近的复盖的时代杂志，在那里装饰的铭文"黄油回来了！"最好的医疗剂建立超出批评的框架，在该框架内的酪蛋白和Syrovatko物质定义为因素有一个明显的发展作出贡献的退化性疾病。 一个家庭的蛋白质的发现在牛奶，相关的是，随着各种各样的疾病，包括癌症。

在个人轶事水平，八年前，采用一种生活方式与营养、植物为基础，恢复我们的总体健康和全面更新，我能够构建的关系，与运动以新的方式。 尽管事实上，作为一个社会，发现很难相信,我的运动成绩有所增加。 这不仅是因为改变饮食习惯，而非它是一个直接结果的完全接受这种新的饮食方式和生活方式。

我不是独自一人在这个清单。

只是问问大卫卡特战斗机的奥克兰入侵者。
只是看这个视频的强人帕特里克Babolian有的世界纪录数量的解除了通过男子拖到10米台上1200磅的重量大约汽车。
奇迹在这个视频，其中素食主义者弗兰克*梅德拉诺做你的身体这样的事情你甚至不能想象的。
还MMA的战斗机/UFC–Mac Danzig,杰克盾

底线是：每个这些运动员，其他许多人一样，会告诉你同样的事情。 而不是牛排,牛奶、鸡蛋和乳清，你可以选择任何选项和装饰你的链,Jr.，谁将成为来源的需要蛋白质。 例如，野生稻、豆子、杏仁、扁豆、大麻种子和螺旋藻卡诺阿和较丰富的植物蛋白的食物–土豆、甜薯和香蕉会带你到最高点你向往的。

甚至如果你吃了什么，但各种新鲜水果，你仍然不会受到缺乏蛋白质(或甚至任何特定的氨基酸)。 已经多年，我非常严重严重的压力在你的身体、做田径运动耐力的25小时，每星期。 同时，我相信粮食基于植物的具有显着地加强和加快我的能力恢复物理之间的锻炼–这是圣杯的实现高体育运动的结果。 今天我可以说，在年龄为47我是健康的我去过–甚至连健康时，我是一个世界级的游泳运动员在斯坦福大学在80年代末。

尽管所有你听说的早些时候，我认为，更多的蛋白质并不意味着更好。 满足你的身体需要的蛋白质和留在那里。 作为专业运动员，据我所知，没有研究显示消耗蛋白质的超出RDA建议的最低(10%的每日卡路里)额外刺激肌肉生长或加快恢复后运动。 尽管如此，大多数人，其中绝大多数导致久坐的生活方式，通常耗费一倍的每日蛋白质的三倍多，比所需的数量，需要发展和保持最佳的健康。 出版

资料来源：mashamizzi.wix.com/green-mango#!Rich-Roll-Ubistvo-mifa-o-belke-/cmbz/DCDB9C4A-0761-4840-B8CD-41F0E7B54A4E