Simples consejos sobre nutrición веганскому

A menudo las personas, después de interminables referencias a ninguna de las vitaminas, las conversaciones sobre proteínas y de los aminoácidos, se pierde el deseo de renunciar a la comida animal. No quiero convertir su vida en un diario sobre el tratamiento de la dieta, yo lo comprendo perfectamente, porque yo también no quiero. Antes de dar algunos consejos prácticos, digo: la gente, en cuya dieta incluye la carne, la leche, los huevos y el pescado, a su vez, no están asegurados en caso de aparición de enfermedades, aunque esta opinión nos persisten en intentar навазять.

Simplemente la naturaleza de la enfermedad es diferente. Bueno, por ejemplo carnívoros son más vulnerables al cáncer, así como muchos "agrícola" los animales se inyecta hormonas de crecimiento (esto es muy hermoso nombre para las células cancerosas; la cosa es que la enferma de cáncer de vaca más rápido está aumentando de peso y la carne tiene sabor), cuando este hombre, питающийся carne, lento pero seguro, se alimenta todos los días por las células cancerosas. Además, en los animales con productos de muchos antibióticos — bueno, imagínese, cuando en las granjas de 1000 y más de los animales el día y la noche en la misma sala, sin paseos, suficiente higiene, se enferman en todos los aspectos, porque los veterinarios diligente пичкают los antibióticos con la comida y уколами. Consultado por experiencia propia — мясоедом me dolía más.

4 años sin carne me enfermé de un total de tres veces, sin antibióticos cuerpo resiste más fácil, que es natural. El siguiente contagio мясопоедателей son enfermedades óseas. Contrariamente a gran рекламам, el consumo excesivo de calcio bloquea nuestras células, no llegan a la sangre de muchos de los elementos que comemos, pero sobre todo el bosque, y él responde junto con el calcio de nuestros huesos. Vegan puede controlar la cantidad de calcio (comprar vegano queso o la leche sin calcio), también se le puede controlar y аллергик (que неусваеваемость a la lactosa), pero no omnívoro. En todos los productos lácteos gran cantidad de calcio. De hecho, después de beber un vaso de leche y скушав trozo de queso, un día usted su necesidad de calcio утолите, pero el problema es que por el día se comen muchas cosas más, que va a contener calcio, como la carne, la soja, las barritas de chocolate, frutas y otros. Así, es completamente fácil, que cada día va a entrar a su "кальцийную" de la frontera, para luego artritis, fracturas y otra que pohleshche le serán proporcionados.

Y así, para estar sano, debe excluir de su dieta todos los productos de origen animal, para dar tiempo al cuerpo a adaptarse a los cambios, respetando la regla de la diversidad.

1. Escuche su mente y cuerpo — coman a menudo, pero en pequeñas porciones, no переедайте. Porque веганская la comida más fácil, la gente a menudo no se dan cuenta de que переели, pero todo el día la pena en la unife, en el trabajo, y por la noche, durante un máx de comerse la ración diaria, usted no hace que el cuerpo para bien. No escuche consejos para – ni-ni después de las 17, 18, 19 horas. No es nada respaldada por una tontería. De hambre no se puede. Más no se puede comer por la mañana y por la noche, negarse a sí mismo en cualquier pequeña. En algunos saltos en el cuerpo no se beneficiarán. Lo más lógico es comer cada día en el mismo tiempo.

2. Coman frutos secos, frutos secos y semillas. Simplemente haga es su costumbre. Es el tesoro de la utilidad y un dátiles sed de azúcar. No comeréis de los paquetes y las bolsas, es una tontería y provoca estreñimiento. Compre el fin de semana diferentes manjares de esta categoría y, por ejemplo, el jarabe de arce(o sin él), arroja a todos en un plato y mezclar bien, poner en un lugar fácilmente accesible, preferiblemente abierto, automáticamente pronto comenzará a tomar por горсточке hermosa pasas, avellanas y semillas. Así, sin esfuerzo va a sacar de la proteína y un montón de vitaminas y oligoelementos. Por la noche, antes de telecom o компом coloque el milagro-el recipiente al lado, bueno o tome una bolsita de maní, puede incluso salado. Es útil, importante, con los cacahuetes no exagerar. Gramos 200 a la semana — que es el máximo absoluto.

Las frutas secas se debe lavar, incluso de su embalaje.

3. Coman frutas y verduras frescas, así como zonas verdes. En ellos muchas cosas conocidas, y aún enzimas, que no tienen ni una gota en alimentos y сухофруктах con frutos secos (excepto el сорванных). Ellos son responsables de muchos de los procesos en nuestro cuerpo. Particularmente puedo aconsejar plátanos, granadas, las zanahorias, las manzanas. Aconsejo, ya que son los más ricos en todo tipo de utilidad, pero el ideal es alternar las diferentes frutas y verduras durante la semana — hoy en día, el plátano y la manzana, mañana la sandía y la pera, el día después de mañana de aguacate y naranja... y cualquier otra combinación. Haga verduras салатики, recargue su avena crema agria, mayonesa de soja y aceite de oliva o ropa de aceite, esto es como el que ama.

4. No se olvide de aceites. Trate de ensaladas de llenar estos aceites. Lo que es importante?! No comprar aceite en botellas de plástico, especialmente luminosa. Yo a menudo ahorrando, así como en el "люксус" no falta dinero, pero bien sé que el aceite de plástico es un maniquí. No voy aquí dar una conferencia sobre el proceso de producción del aceite y sus propiedades, usted será capaz de encontrar esto en internet o en la transmisión de "cómo funciona", pero el aceite no es capaz de mantener sus propiedades en el luminoso de plástico. Si asáis a bajo precio подсолнечной, por lo menos салатики repostar caro el aceite de la botella de vidrio.

5. Coma la papilla! No trate de sentarse en картошке con pasta. Son muy útiles, cada uno en su ámbito, las patatas son la vitamina c, la pasta es de hidratos de carbono, para el cerebro, pero sólo de ellos es simplemente imposible. Coma la papilla, se atreven a comprar el salvado (se preparan a 3 minutos, simplemente verter agua hirviendo, sabroso, nutritivo, mega-útil).

6. Comer sopas, para el funcionamiento normal del estómago y el cuerpo en general, añade a ellos el perejil y el eneldo (fresco, no tiene que hervir). Veganos sopas se preparan en 10 minutos, se puede usar literalmente cualquiera de los productos.

7. Beba rosa mosqueta. Es muy útil, cien veces más útil de té. Bueno o té sin cafeína. Beber con frecuencia. Cuanto más ejercicio, más de líquido que necesita. No налегайте en el agua en botellas de plástico, es simplemente un engaño. La calidad de agua de la que realmente será el resultado, la mayoría de nosotros todavía no tiene el dinero, ya que cuesta muy caro. Pase de ayuda, como a menudo se comprueba en el agua del grifo en tu ciudad, y pasa a ella.

8. Comer suficiente proteína — todas las legumbres, proteínas sustitutos de la carne, el maíz, el queso de soja, compre o prepare la salsa de soja poner la tarta o каробовое el pastel. No abuses, pero para complacer a sí mismo es necesario. Usted necesita proteína, y nadie escucha. Ganará la anorexia. Es necesario no es mucho — paul gramos por kilo de tu peso. Es decir, en promedio niña de unos 30 a 35 gramos por día, y el hombre, de 40. Obtener de los alimentos de origen vegetal no es difícil en absoluto, pero si usted va a comer sólo frutas, es grande la probabilidad de que gane una de las enfermedades de año a través de 3-4. Algunas personas no sienten la carencia de proteínas y décadas, pero las consecuencias en caso de embarazo, enfermedad, lesión, de la vejez. La proteína de mucho en el trigo, las legumbres y los frutos secos.

9. Coman chocolate amargo. De preferencia en un 70% de cacao en la baldosa. Coman de 2-4 dientes en día, es levantar el ánimo, él echará de delante de la sangre.

10. No coma dulces de los anuncios. Si usted vegan, pero aún no se han dado cuenta de que en марсах, твиксах y demás барахле un montón de animales de los componentes, de informarles acerca de esto. Esto es así!

Si usted no vegan, dejen sus comer de todos modos. Esto ambulantes de la enfermedad es diabetes mellitus, el cáncer, no hay en ellos nada útil, y dátiles de sus hambre de ilusión, lleno de calorías, pero no son capaces de darle todo lo necesario. Y todavía se hacen de los productos omg. Cuando yo renunciar a ellos, lo primero que ha saltado a los ojos — a mí fue lo mejor de la piel. Ninguna de milca, el bounty, скитлсы de chocolate, cremas de tipo Нутеллы, желатинки (esto por cierto) de los huesos), ninguna de cereales para el desayuno, con incrustaciones de miel en el chocolate y caramelo es todo disponible sólo para provocar adicción. Seleccione sólo queridos de chocolate amargo, cereales de desayuno sin присыпок y глазурей, muesli, каробовую pasta o chocolate amarga la pasta de cualquier tipo de turrón, de calidad dulces en negro el chocolate con el coñac o el whisky y otros. Absténgase de barato mermelada, coma o en el hogar, o магазинное, pero es caro( más no siempre), por supuesto con la pectina, en lugar de la gelatina, como muchos ahora.

11. Comer algas. Su utilidad se puede escribir un libro. En ellos hay de todo. Comer nori, el repollo, la спирулину y otros y otros, al menos a veces.

12. Plantas. También puede escribir un libro. No me delicioso, pero yo a veces él. Adems, muchos de sus ninos. La fecha de caducidad de ellos sólo 2 días, ya compre un poco, o проращивайте mismos:)

13. Si usted vegan, necesariamente tome vitamina b12 en las pastillas (no se necesita un puñado de bancos, basta de las vitaminas en la semana) En el día de hoy hay un montón de hierbas, las vitaminas que contienen contienen b12. Su déficit a todas las personas viene en diferentes momentos, alguien ya dentro de seis meses, y a otros, a través de 8 a 15 años. Diré aún más. Su déficit llega incluso el de los carnívoros. La cosa es que la necesidad de esta vitamina depende mucho de la forma de vida, el número de medicamentos que se consumen, y otras cosas. La deficiencia de la causa b12–anemia. Es una de las variedades de anemias refractarias, característico de hormigueo en los dedos, debilidad, dolor de cabeza y que lleva a graves consecuencias.

14. Y aún alegren la vida, lleve positivo, busque la motivación y la inspiración. Saludos, felices, sean veganos!

Fuente: www.ecoveggie.ru/novosti/zdorovje/79-prostie-soveti-po-veganskomu-pitaniu