心理饮食






在本文中,我们将考虑这样的概念作为心理的饮食,其原则和几个选项菜单。

太多时候,一个良好的食欲和生活态度导致的无消耗的粮食,从而影响到健康,损害消化,作为一个后果,导致肥胖症。

在某些情况下常见的原因,这种吸收的食品是一种日常的压力。 无论如何,它的发生。 它可能是无害的东西,有时会令人厌烦和更严重,例如一个挫折感在男性中,抑郁症,从心爱的人分离,等等。

在该背景的任何压力,人们可能开始消耗太多的食物和产品(如蛋糕糕点肥肉。 通常的人都有这个问题我肯定是不适当的饮食是仅仅一天的冲动的主体,并在下一天的这种混乱将结束。

但是,通常的下一个天一切都重复。 如何摆脱过多的感情饥饿和防止严重的问题,如多余的重量增益? 有所谓的心理的饮食,是成功打击这一问题。 以下是她的要点:

•最重要的事情是积极的生活态度。 尽管所有方面所面临的困难,重要的是不失去的心脏。 强你将精神,少你会屈服于压力。 相信自己和你的力量使人们更强大和更耐各种问题。

•尝试始终坚持一定的饮食和不改变它在紧张的情况下。 对身体的意想不到的结构调整的食物一定的负荷。 为了避免这总是吃了你想要什么,但小批量。 传播餐整天和试图跟他们无关的情况。 有时安排斋戒日。 这是良好的健康。

•不承担更多的产品,你吃了更多的乐趣,你得到的。 这是不是这样。 幸你必须得从吃的过程中以及在如何这是餐桌上。 总是试图接近的表设定有的责任。 让我们精美的装饰表高兴的眼睛,一个悠闲放松的饮食。 不要急吃一次,放在桌子上。 慢慢吃,嚼慢咽。

•没有必要吃太饱了。 如你所知,通过后,粮食应该仍然是一个轻微的感觉饥饿。

•不应该分心在用餐期间在无关的事情的,喜欢看电视,尤其是如果你强调的是,你在屏幕上看到。 这削弱的消化和一般情绪的背景。 不还同时与一顿饭,看书或报纸。 试着投入时间只有食物摄入量和重点上的进程。

•一个坏习惯是吃的东西只是为了以某人的公司。 如果你不希望有一个更好的权利来说,这和当与男子在桌子上,把食物。

介绍了心理饮食不复杂,但有时也是如此难以控制自己。 然而,整个生活是一些控制和限制并只有在该人取决于他的外观和感觉。

这里有几个选项的心理的饮食,这将有助于提高身体和精神状况。

第一个选项
早餐:炒鸡蛋和蔬菜、咖啡没有糖和一片面包和奶酪。
第二次早餐:服务的脱脂酸奶。
午餐:牛肉汤黑麦面包。
小吃:奶酪焙盘、草药茶饼干。
晚餐:蔬菜沙拉,几个汉堡,一杯水。
第二晚餐:脂肪酸奶。

第二个选择
早餐麦片果酱、茶叶汤的香草。
第二次早餐:服务的水果根据季节。
午餐:鱼汤,黑麦面包。
小吃低脂酸奶或酸牛奶。
晚餐:蔬菜炖鸡一杯仍然有水。
第二晚餐:一个新鲜的苹果。

第三个选择
早餐麦片片干燥水果的一杯茶。
第二次早餐炒鸡蛋或煎蛋。
午餐:汤鸡黑麦面包。
零食吃的水果根据季节。
晚餐:烤鱼类、蔬菜沙拉胡萝卜和卷心菜。
第二晚餐:一杯脱脂酸奶。

上述的饮食是非常有益的各种障碍的重量和男人,不遭受超过磅,但是要导致一个健康的生活方式。 心理饮食的提升豁免权,给人的能量和电荷一个好心情。 高含量的维生素和矿物质所需要的身体的关键是一个健康的生活方式和福利,即使在面对大都市,那里的日常工作可以不放的压力上的士气。

但是,当你关上的心理的饮食,你应该考虑到这一事实,它不能被滥用。 几个星期–现其最大期间。 你应该也注意到正在节食。 如果你觉得你可能减肥或者希望按照这种饮食在怀孕期间和哺乳期,则需要对它小心谨慎。 总体而言,适当遵守,可以除去到五磅在几个星期。

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