Психологічна дієта

У цій статті ми розглянемо таку концепцію як психологічна дієта, її принципи та кілька варіантів меню.

Нерідко занадто хороший апетит і неправильне ставлення до життя призводить до безмірного споживання їжі, яка впливає на благополуччя, погіршує травлення і в результаті призводить до ожиріння.

У деяких випадках загальна причина такого харчового поглинання є повсякденним стресом. Неважливо, що це стосується. Це може бути нешкідливі речі, які іноді дратують і чимось серйозніше, наприклад, відчуття розчарування у людей, депресії, розбиття коханої людини і т.д.

На фоні будь-якого стресу людина може почати споживати занадто багато їжі, і продукти, такі як торт, торти, жирні м'ясні інгредієнти. Як правило, кожен, хто зіткнувся з цією проблемою, впевнений, що таке неправильне харчування є тільки одноденним хірургом тіла, і з наступного дня ця беззаконня буде завершена.

Але часто наступний день все повторюється. Як позбутися від надмірного голоду і запобігти серйозні проблеми, такі як збільшення ваги? Так звана психологічна дієта, яка успішно бореться з цією проблемою. Основні пункти:

• Найголовніше – позитивне ставлення до життя. Незважаючи на всі труднощі стикаються, важливо не втратити серце. Чим сильніше ви морально, тим менш, ви відчуєте стрес. Тексти пісень, а це означає: Віра в собі і ваша сила робить людину більш міцною і більш стійким до всіх проблем.

• Спробуйте завжди дотримуватися певного раціону і не змінюючи його в стресових ситуаціях. Для тіла несподівана реструктуризація в їжі є певним навантаженням. Щоб уникнути цього, завжди їсти те, що ви хочете, але в невеликих кількостях. Розповсюдження їжі протягом всього дня і спробувати слідувати за ними незалежно від життєвих ситуацій. Часом робити швидкі дні. Це добре для вашого здоров'я.

• Не припустимо, що чим більше їжі ви їсти, тим більше задоволення ви отримаєте. Не вірно. Задоволення повинно бути отримано з самого процесу їжі і від того, як вона подається на столі. Завжди підходити до столу з відповідальністю. Нехай прекрасний декорований столик будь ласка око, і тихий відпочинок споживання їжі дає задоволення. Не поспішайте їсти все на столі. Похиленько поїсти, зачепивши свою їжу.

• Вам не доведеться їсти. Як ви знаєте, після їжі, має бути незначне почуття голоду.

• Не відволікаючись від інших речей, таких як перегляд телевізора, особливо якщо ви нервуєте про те, що ви бачите на екрані. Це погіршує травлення і загальний емоційний фон. Не прочитайте книгу або газету одночасно, як їжу. Прийміть час, щоб харчуватися і зосередитися на процесі.

• Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Якщо ви не хочете їсти, то краще говорити безпосередньо про це і сидіти з людиною на столі без їжі.

Описаний психологічний раціон нічого складного, але іноді так важко контролювати себе. Все життя - це певний контроль і обмеження, і тільки людина залежить від того, як він виглядає і відчуває.

Ось кілька варіантів психологічної дієти, які допоможуть поліпшити свій фізичний і моральний стан.

Перший варіант
Сніданок: яйця з овочами, кава без цукру і шматочок хліба з сиром.
Другий сніданок: порція нежирного йогурту.
Обід: яловичий суп з житним хлібом.
Післянеон: сирна касазол, трав'яний чай з печивом.
Вечеря: овочевий салат, запарені шпаклівки, склянка води.
Друга вечеря: низькожирний кефір.

Другий варіант
Сніданок: вівсяна з варенням, чай на відварі трави.
Другий сніданок: порція фруктів в залежності від сезону.
Обід: рибний суп, житній хліб.
Післясон: низькожирний йогурт або кефір.
Вечеря: овочева рага з курячим м'ясом, склянкою ще води.
Друга вечеря: свіже яблуко.

Третій варіант
Сніданок: крупа з шматочками сушених фруктів, стакан чаю.
Другий сніданок: обрамлені яйця або омлет.
Обід: Курячий борщ з житнім хлібом.
Середдень: порція фруктів в залежності від сезону.
Вечеря: запечена в духовці риба, овочевий салат моркви і капусти.
Друга вечеря: склянка низькожирного кефіру.

Вказана дієта дуже корисна як для різних порушень ваги, так і для людини, яка не страждає зайвими кілограмами, але хоче привести здоровий спосіб життя. Психологічна дієта підвищує імунітет, надає енергію і заряджає життєрадісний настрій. Підвищений вміст вітамінів і мінералів, необхідних для організму, є запорукою здорового способу життя і гарного здоров'я навіть в мегаполісі, де щоденні пороги не можуть ставити тиск на моральний стан.

Однак при переході до психологічної дієти слід враховувати той факт, що не варто зловживати. Кілька тижнів - максимальний період. Також варто звернути увагу на стан здоров'я під час дієти. Якщо ви відчуваєте, що ви починаєте схуднути швидко або хочете дотримуватися цього раціону під час вагітності і грудного вигодовування, то вам потрібно лікувати його з обережністю. В цілому, при належному спостереженні можна зняти до п'яти кілограмів протягом декількох тижнів.