Psicológico de la dieta

En este artículo vamos a un concepto psicológico de la dieta, de sus principios y de varias opciones de menú.

A menudo, demasiado buen apetito y su mala actitud hacia la vida conduce a la безразмерному el uso de la comida, lo que repercute en el bienestar, afecta a la digestión y, como consecuencia, conduce a la obesidad.

En algunos casos, una causa común de esta absorción de los alimentos es casual el estrés. No importa en el fondo de lo que se produce. Estos pueden ser benignos de las cosas que a veces irritan y algo más serio, por ejemplo, la sensación de frustración en las personas, la depresión, la despedida de un ser querido, etc.

En el fondo de cualquier estrés de una persona puede comenzar a consumir demasiados alimentos, y productos tales como la torta, pasteles, carnes grasas. Normalmente, cada persona que se enfrenta con este problema estoy seguro de que este mala alimentación – sólo un día de un impulso del cuerpo, y ya desde el día siguiente, el caos se ha completado.

Pero, a veces, al día siguiente, todo se repite. Cómo deshacerse del exceso de la sensación de hambre y evitar problemas graves, como el exceso de peso? Hay una llamada psicológico de la dieta, en la que se logró luchando con este problema. A continuación se presentan sus principales puntos:

• Lo más importante es la actitud positiva hacia la vida. A pesar de las dificultades que enfrentan es importante no caer en el espíritu. Cuanto más usted será moralmente, menos se va a sucumbir al estrés. La fe en sí mismo y su poder hace a la persona más fuerte y más sostenible a todos los problemas.

• Trate siempre se adhieren a una dieta específica y no cambiarlo en situaciones de estrés. Para el organismo inesperada de un proceso de reestructuración de la comida – una cierta carga. Para que esto no ocurra comer siempre lo que te apetezca, pero en pequeña cantidad. Distribuir las comidas durante el día y trate de seguir, independientemente de las situaciones en la vida. A veces creen descarga de días. Es beneficioso para la salud.

• No vale la pena contar que cuanto más productos de come – el mayor placer recibes. No, no es así. El placer desea recibir en el proceso de la ingesta de alimentos y de ella se sirve en la mesa. Traten siempre de acercarse al servicio de la mesa con la responsabilidad. Que bonito escritorio agradable a la vista, y tranquilo pausada consumo de alimentos y el placer. No se apresure a comer todos расставленное en la mesa. Comer sin prisas, masticando cuidadosamente los alimentos.

• No es necesario объедаться. Como se sabe, después de la aprobación de la comida debe seguir siendo una pequeña sensación de hambre.

• No vale la pena distracciones durante las comidas en extrañas cosas, por ejemplo, ver la televisión, especialmente si usted desconcertante lo que se ve en la pantalla. Esto empeora la digestión y el común, el fondo emocional. No vale la pena, simultáneamente con la comida de leer el libro o el periódico. Trate de dedicar el tiempo sólo la ingesta de alimentos y centrarse en este proceso.

• Una mala costumbre es comer algo simplemente para hacer alguien en la empresa. Si usted no quiere decir, es mejor justo decir sobre esto, y estar con el hombre en la mesa, no tomar sus alimentos.

Se describe psicológico de la dieta no es nada complicado, pero a veces es difícil de controlar. Sin embargo, toda la vida – es cierto control y restricciones de la persona depende de lo que se ve y se siente.

Aquí están algunas opciones psicológica de la dieta que ayudará a mejorar la salud física y moral.

La primera opción
Desayuno: huevos revueltos con verduras, café sin azúcar y una rebanada de pan integral con queso.
El segundo desayuno: porción de yogur bajo en grasa.
Almuerzo: sopa de carne con ржаным pan.
Merienda: творожная cazuela, a base de hierbas de té con galletas.
Cena: ensalada de verduras, albóndigas al vapor, un vaso de agua.
La segunda cena: la grasa del kéfir.

La segunda opción
Desayuno: copos de avena con mermelada, té en la cocción de las hierbas.
El segundo desayuno: porción de fruta, dependiendo de la temporada.
Almuerzo: sopa de pescado, el pan de centeno.
Merienda: yogur natural o el kéfir.
Cena: guiso de verduras con pollo, de carne, un vaso de agua sin gas.
La segunda cena: fresco de la manzana.

La tercera opción
Desayuno: cereales con trozos de frutos secos, un vaso de té.
El segundo desayuno: huevos revueltos o en tortilla.
Almuerzo: sopa de pollo con ржаным pan.
Merienda: porción de fruta, dependiendo de la temporada.
Cena: cocido en el horno el pescado, ensalada de zanahoria y la col.
La segunda cena: un vaso de yogur.

La dieta es muy útil como a las infracciones distintas de peso y para la persona que no sufre de excesivos kilos, pero que quiere llevar un estilo de vida saludable. Psicológico de la dieta mejora la inmunidad, da la energía y la carga de la бодрого de la vida. Mayor contenido en ella de vitaminas y minerales esenciales que el cuerpo es la clave de una vida saludable y de bienestar, incluso en condiciones de la metrópoli, donde el diario de la vanidad no puede no ejercer presión sobre la moral.

Sin embargo, si cambia psicológica de la dieta se debe tener en cuenta el hecho de que no se puede abusar de ella. Unas semanas he aquí el máximo de su duración. También se debe prestar atención al bienestar durante el cumplimiento de la dieta. Si usted siente que comienza rápidamente perder peso o quieres seguir esta dieta durante el embarazo y la lactancia, entonces se debe tratar con cuidado. En general, correctamente su cumplimiento puede eliminar hasta cinco kilos en pocas semanas.