的危险，这直接与补充的！

亲爱的读者，你怎么想，这是值得喝钙？ 奇怪的问题，你说，当然它是的。 之后所有医生建议把它对于强健骨骼。 我也拿了药物与他课程，每年与维生素D，因此感到非常惊讶当流行杂志我遇到了信息，这些药物都是有害的。

这是什么？ –我认为—一个营销的移动，为了一些新的毒品和诋毁以前的一个吗？ 谁来的信任和该怎么做：你需要喝钙或没有？ 我决定寻找到该问题，并研究它尽可能更深。 这里就是我的教训。





只是事实

约十五年前，有设备密度计，从而可以确定如何强健骨骼和我们还没有开始的进程的骨质疏松症。

那是，它发现，随着年龄(特别是妇女)的骨强度减少，这可能导致的骨折。 当然，医生已经敲响了警钟，因为这个原因。

药剂师已经开发出多种药物的钙。 我们开始喝酒的处方或者没有，因为你可以购买他们仍然没有处方。

在我们头上是牢固地定居，经过40年的费率是必要喝的筹备工作的一个钙，我们保护自己免受风险的发展中骨质疏松症。 它建议采取妊娠期、骨折等。

原来，我们的身体不好吸收这种矿物质，特别是随着年龄的增长。 更好地吸收钙，在药店有一个新的药物与他在接与维生素D

规则是什么你需要遵循怎么喝钙？ 首先，是审查对密度(一种装置，确定密度的骨头)，其次，每月要做的实验室分析的内容的这种矿物质在血液中。 不幸的是，测量密度仅适用于大城市的居民。 同时，研究影响补钙骨骼健康和身体继续。

几年来，进行了十多个研究关于这一主题，他们参加了超过11万人。 最近，一组英国、美国和新西兰的科学家有的研究和总结的结果的所有的研究。

结果是令人震惊的：如果你把药物的钙，心脏病发作的风险增加了31％的！ 另一个结论有关的骨头：药物，与这种矿物质确实是一个小小的增加骨力，但不足以减少骨折的危险。

因此，或喝不喝酒？ 它是如何钙既是有益和有害的心脏和血管? 根据科学家，事实是，在什么样的形式和剂量采取。

例如，你喝了药丸卡尔萨、血你突然成为钙超过规范，因为它是迅速地被身体吸收从毒品。

正是在这个时候一个矿物和危险的，因为它增加了svorachivanie血。 如果你在的核心，对于你来说它是双重危险–它可以形成一个血块并堵塞的血管。

对超过这一微营养素的沉积可以在墙上的血管，使他们更多的硬性和缩小其内腔。 但如果你已经有脉管炎的过程或动脉粥样硬化，预测这类病变，甚至比在正常的血小板的胆固醇。 这是一个可能的可能性心脏病发作和中风。

相当不同的行为钙质进入身体的产品。 在这种情况下也是慢慢消化，其血液中的浓度急剧增加。

低估的钙这是不可能的：它取决于密度的骨头，并确实可以是一个大问题，它的缺乏。 但是，我们必须考虑的另一个特征：我们的身体让它保留在骨头在年轻的年龄达到30年。

后来，他的流动更激烈的比吸收。 因此，随着年龄的骨密度下降。 和更多的她的"行李"积累过这个年龄，降低风险的联合疾病在老年。

但是，这并不意味着对老年人的食物丰富的钙是无用的。 它们包括在饮食中是必要的，在任何年龄，并记住，这是更好地吸收存在的维生素D和镁。 太阳的光芒积极帮助形成维生素D，在我们的身体和镁往往伴随着钙食品。

内容在产品(在毫克每100克)

• 硬奶酪–750至1100
• 奶酪–200-650
• 奶酪–150至180
• 牛奶121
• 菲尔–120至170
• 酸奶–200
• 巧克力牛奶–127
• 冰淇淋–150
• 沙丁鱼油–380
• 鲑鱼–215
• 卷心菜–40至55
• 菠菜–200
• Mak–1500
• 海藻(海)–1100
• 芝麻–975
• 坚果–500，取决于物种
• 面包的全麦–320.

在该列表中的钙丰富的食物，包括葡萄、柑橘、椰菜、胡萝卜、土豆、豆类、橄榄。

注意，从低脂奶制的矿物吸收更糟。 因此，低脂干酪加点酸奶或亚麻油。 证实安全的方式来加强骨头—不断的运动。 他们应当剂量和多样化机会为所有的骨骼关节和肌肉。

除了强化的骨头，锻炼增加身体的灵活性，反应时间和协调，这也是预防性骨折。

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

加入我们在Facebook,脸谱了，语音

资料来源：ydacha20011.ru/kaltsiy-pit-ili-ne-pit-novyie-faktyi-o-ego-deystvii-na-nash-organizm.html