的危险,这直接与补充的!

亲爱的读者,你怎么想,这是值得喝钙? 奇怪的问题,你说,当然它是的。 之后所有医生建议把它对于强健骨骼。 我也拿了药物与他课程,每年与维生素D,因此感到非常惊讶当流行杂志我遇到了信息,这些药物都是有害的。

这是什么? –我认为—一个营销的移动,为了一些新的毒品和诋毁以前的一个吗? 谁来的信任和该怎么做:你需要喝钙或没有? 我决定寻找到该问题,并研究它尽可能更深。 这里就是我的教训。






只是事实

约十五年前,有设备密度计,从而可以确定如何强健骨骼和我们还没有开始的进程的骨质疏松症。

那是,它发现,随着年龄(特别是妇女)的骨强度减少,这可能导致的骨折。 当然,医生已经敲响了警钟,因为这个原因。

药剂师已经开发出多种药物的钙。 我们开始喝酒的处方或者没有,因为你可以购买他们仍然没有处方。

在我们头上是牢固地定居,经过40年的费率是必要喝的筹备工作的一个钙,我们保护自己免受风险的发展中骨质疏松症。 它建议采取妊娠期、骨折等。

原来,我们的身体不好吸收这种矿物质,特别是随着年龄的增长。 更好地吸收钙,在药店有一个新的药物与他在接与维生素D

规则是什么你需要遵循怎么喝钙? 首先,是审查对密度(一种装置,确定密度的骨头),其次,每月要做的实验室分析的内容的这种矿物质在血液中。 不幸的是,测量密度仅适用于大城市的居民。 同时,研究影响补钙骨骼健康和身体继续。

几年来,进行了十多个研究关于这一主题,他们参加了超过11万人。 最近,一组英国、美国和新西兰的科学家有的研究和总结的结果的所有的研究。

结果是令人震惊的:如果你把药物的钙,心脏病发作的风险增加了31%的! 另一个结论有关的骨头:药物,与这种矿物质确实是一个小小的增加骨力,但不足以减少骨折的危险。

因此,或喝不喝酒? 它是如何钙既是有益和有害的心脏和血管? 根据科学家,事实是,在什么样的形式和剂量采取。

例如,你喝了药丸卡尔萨、血你突然成为钙超过规范,因为它是迅速地被身体吸收从毒品。

正是在这个时候一个矿物和危险的,因为它增加了svorachivanie血。 如果你在的核心,对于你来说它是双重危险–它可以形成一个血块并堵塞的血管。

对超过这一微营养素的沉积可以在墙上的血管,使他们更多的硬性和缩小其内腔。 但如果你已经有脉管炎的过程或动脉粥样硬化,预测这类病变,甚至比在正常的血小板的胆固醇。 这是一个可能的可能性心脏病发作和中风。

相当不同的行为钙质进入身体的产品。 在这种情况下也是慢慢消化,其血液中的浓度急剧增加。

低估的钙这是不可能的:它取决于密度的骨头,并确实可以是一个大问题,它的缺乏。 但是,我们必须考虑的另一个特征:我们的身体让它保留在骨头在年轻的年龄达到30年。

后来,他的流动更激烈的比吸收。 因此,随着年龄的骨密度下降。 和更多的她的"行李"积累过这个年龄,降低风险的联合疾病在老年。

但是,这并不意味着对老年人的食物丰富的钙是无用的。 它们包括在饮食中是必要的,在任何年龄,并记住,这是更好地吸收存在的维生素D和镁。 太阳的光芒积极帮助形成维生素D,在我们的身体和镁往往伴随着钙食品。

内容在产品(在毫克每100克)
  • 硬奶酪–750至1100
  • 奶酪–200-650
  • 奶酪–150至180
  • 牛奶121
  • 菲尔–120至170
  • 酸奶–200
  • 巧克力牛奶–127
  • 冰淇淋–150
  • 沙丁鱼油–380
  • 鲑鱼–215
  • 卷心菜–40至55
  • 菠菜–200
  • Mak–1500
  • 海藻(海)–1100
  • 芝麻–975
  • 坚果–500,取决于物种
  • 面包的全麦–320.
在该列表中的钙丰富的食物,包括葡萄、柑橘、椰菜、胡萝卜、土豆、豆类、橄榄。

注意,从低脂奶制的矿物吸收更糟。 因此,低脂干酪加点酸奶或亚麻油。 证实安全的方式来加强骨头—不断的运动。 他们应当剂量和多样化机会为所有的骨骼关节和肌肉。

除了强化的骨头,锻炼增加身体的灵活性,反应时间和协调,这也是预防性骨折。

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源:ydacha20011.ru/kaltsiy-pit-ili-ne-pit-novyie-faktyi-o-ego-deystvii-na-nash-organizm.html

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