388
Небезпека, яка безпосередньо пов'язана з прийомом кальцію!
Шановні читачі, ви думаєте, що ви повинні пити кальцію? Поставити питання, ви скажете, звичайно. Після всього лікарі рекомендують його зміцнити кістки. Я також взяв курси з ним щороку з вітаміном Д. Я був дуже дивний, коли я знайшов інформацію в популярних виданнях, які такі препарати шкідливі.
Я думав, що маркетинговий рух заради деяких нових препаратів і дискредитації попередніх? Хто довірити і що робити: пити кальцію або ні? Я вирішив поглянути в це питання і вивчити його якомога простіше. І це те, що я дізнався.
Просто факти.
Близько десятиріччя з’явилися пристрої – денситометри, за допомогою яких можна визначити, наскільки міцні наші кісточки і чи розпочато процес остеопорозу.
Потім вийшов, що з віком (особливо у жінок), знижується міцність кісток, а це загрожує переломами. Природно, лікарі озвучили тривогу про це.
Аптеки розробили різні препарати кальцію. І ми почали пити їх - за рецептурою і без того, що ви ще можете купити їх без рецепта.
У нашій голові міцно розраховують, що через 40 років необхідно пити курси препаратів кальцію, які ми захищаємо себе від ризику отримання остеопорозу. Рекомендується приймати при вагітності, переломах і ін.
Тоді виявилося, що наше тіло не поглинає цього мінералу, особливо з віком. Для кращого всмоктування кальцію з'явилися нові лікарські засоби в аптеках з ним в поєднанні з вітаміном Д.
Які правила слідувати: Як пити препарати кальцію? По-перше, пройти обстеження на денситометрі (пристрій, який визначає щільність кісток), а по-друге, робити щомісячний лабораторний аналіз для вмісту цього мінералу в крові. На жаль, огляд на денситометрі доступний тільки для мешканців великих міст. Тим часом триває вивчення впливу препаратів кальцію на стан кісток і весь організм.
Протягом багатьох років на цій темі було проведено більше десятків досліджень, зокрема понад 1000 осіб. Останнім часом група британських, американських та Нових Зеландських вчених навчалася та підвели підсумки всіх досліджень.
Результати були шокуючі: якщо приймати кальційові препарати, ризик виникнення інфаркту підвищується на 31%! Ще одна знахідка про кістки: препарати з цим мінералом трохи підвищують міцність кісток, але це не достатньо для зменшення ризику переломів.
Так, пити або не пити? Як це те, що кальцій є корисним і шкідливим для серця і судин? За даними вчених, це все про те, яка форма і дозування її приймається.
Наприклад, ви відвертаєте таблетки кальцію, у вашій крові кальцієм раптом став більш нормальним, так як він швидко поглинається організмом від препаратів.
При цьому мінерал небезпечний, оскільки підвищується згортання крові. І якщо ви також є сердечником, то для вас небезпечний - згустка і блокування судна може формуватися.
Надлишок цього макроелемента можна відкласти на стінки судин, роблячи їх більш жорсткими і звужуючи їх люменами. І якщо у вас вже є запальний процес або атеросклероз в судинах, то прогноз для таких уражень ще гірше, ніж при звичайному нальоті холестерину. Це можливо можливість інфаркту і інсульту.
Корисно по-різному поводиться в організм з продуктів. У цьому випадку всмоктується поступово, її концентрація в крові не різко зростає.
Кальцій не може бути застарілим: щільність кісткової тканини залежить від неї, і, дійсно, є великі проблеми з її відсутністю. Але ми повинні врахувати ще одну особливість: наше тіло робить запаси в кістках в юному і юному віці - до 30 років.
І пізніше його споживання відбувається більш інтенсивно, ніж засвоєння. Тому з віком знижується щільність кісток. І чим більше її «подушка» накопичується в цьому віці, тим нижче ризик виникнення захворювання суглобів у віці.
Але це не означає, що кальцій-багаті продукти не використовують для літніх людей. Включаючи їх в раціон необхідно в будь-який вік і пам'ятайте, що краще засвоюється при наявності вітаміну D і магнію. Сонце промені активно допомагають формуванню вітаміну D в нашому організмі, а магнію часто супроводжує кальцієм у харчових продуктах.
Зміст в продуктах (в мг на 100 г)
Варто враховувати, що з нежирних молочних продуктів мінерал поглинається гірше. Тому в нежирному сирі додайте трохи сметани або лляне масло. Доведено безпечний спосіб зміцнення кісток – це постійна фізична активність. Вони повинні бути дозовані і різноманітні - якщо це можливо для всіх кісток, суглобів і м'язів.
Крім зміцнення кісток, вправа підвищує гнучкість тіла, швидкість реакції і координацію рухів, що також є профілактикою переломів.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: ydacha20011.ru/kaltsiy-pit-ili-ne-pit-novyie-faktyi-o-ego-deystvii-na-nash-organizm.html
Я думав, що маркетинговий рух заради деяких нових препаратів і дискредитації попередніх? Хто довірити і що робити: пити кальцію або ні? Я вирішив поглянути в це питання і вивчити його якомога простіше. І це те, що я дізнався.
Просто факти.
Близько десятиріччя з’явилися пристрої – денситометри, за допомогою яких можна визначити, наскільки міцні наші кісточки і чи розпочато процес остеопорозу.
Потім вийшов, що з віком (особливо у жінок), знижується міцність кісток, а це загрожує переломами. Природно, лікарі озвучили тривогу про це.
Аптеки розробили різні препарати кальцію. І ми почали пити їх - за рецептурою і без того, що ви ще можете купити їх без рецепта.
У нашій голові міцно розраховують, що через 40 років необхідно пити курси препаратів кальцію, які ми захищаємо себе від ризику отримання остеопорозу. Рекомендується приймати при вагітності, переломах і ін.
Тоді виявилося, що наше тіло не поглинає цього мінералу, особливо з віком. Для кращого всмоктування кальцію з'явилися нові лікарські засоби в аптеках з ним в поєднанні з вітаміном Д.
Які правила слідувати: Як пити препарати кальцію? По-перше, пройти обстеження на денситометрі (пристрій, який визначає щільність кісток), а по-друге, робити щомісячний лабораторний аналіз для вмісту цього мінералу в крові. На жаль, огляд на денситометрі доступний тільки для мешканців великих міст. Тим часом триває вивчення впливу препаратів кальцію на стан кісток і весь організм.
Протягом багатьох років на цій темі було проведено більше десятків досліджень, зокрема понад 1000 осіб. Останнім часом група британських, американських та Нових Зеландських вчених навчалася та підвели підсумки всіх досліджень.
Результати були шокуючі: якщо приймати кальційові препарати, ризик виникнення інфаркту підвищується на 31%! Ще одна знахідка про кістки: препарати з цим мінералом трохи підвищують міцність кісток, але це не достатньо для зменшення ризику переломів.
Так, пити або не пити? Як це те, що кальцій є корисним і шкідливим для серця і судин? За даними вчених, це все про те, яка форма і дозування її приймається.
Наприклад, ви відвертаєте таблетки кальцію, у вашій крові кальцієм раптом став більш нормальним, так як він швидко поглинається організмом від препаратів.
При цьому мінерал небезпечний, оскільки підвищується згортання крові. І якщо ви також є сердечником, то для вас небезпечний - згустка і блокування судна може формуватися.
Надлишок цього макроелемента можна відкласти на стінки судин, роблячи їх більш жорсткими і звужуючи їх люменами. І якщо у вас вже є запальний процес або атеросклероз в судинах, то прогноз для таких уражень ще гірше, ніж при звичайному нальоті холестерину. Це можливо можливість інфаркту і інсульту.
Корисно по-різному поводиться в організм з продуктів. У цьому випадку всмоктується поступово, її концентрація в крові не різко зростає.
Кальцій не може бути застарілим: щільність кісткової тканини залежить від неї, і, дійсно, є великі проблеми з її відсутністю. Але ми повинні врахувати ще одну особливість: наше тіло робить запаси в кістках в юному і юному віці - до 30 років.
І пізніше його споживання відбувається більш інтенсивно, ніж засвоєння. Тому з віком знижується щільність кісток. І чим більше її «подушка» накопичується в цьому віці, тим нижче ризик виникнення захворювання суглобів у віці.
Але це не означає, що кальцій-багаті продукти не використовують для літніх людей. Включаючи їх в раціон необхідно в будь-який вік і пам'ятайте, що краще засвоюється при наявності вітаміну D і магнію. Сонце промені активно допомагають формуванню вітаміну D в нашому організмі, а магнію часто супроводжує кальцієм у харчових продуктах.
Зміст в продуктах (в мг на 100 г)
- Сири тверді – 750 до 1100
- Бринза - 200 до 650
- Сир бавовни - від 150 до 180
- Молоко - 121
- Кефір - 120 до 170
- Йогурт - до 200
- Молочний шоколад - 127
- Морозиво - 150
- Сардини в олії - 380
- Лосось - 215
- Капуста - 40 до 55
- Спінах - 200
- Мак - 1500
- Seaweed (ламінарія) – 1100
- Сезам - 975
- Горіхи - до 500, в залежності від виду
- Хліб цільного зерна 320.
Варто враховувати, що з нежирних молочних продуктів мінерал поглинається гірше. Тому в нежирному сирі додайте трохи сметани або лляне масло. Доведено безпечний спосіб зміцнення кісток – це постійна фізична активність. Вони повинні бути дозовані і різноманітні - якщо це можливо для всіх кісток, суглобів і м'язів.
Крім зміцнення кісток, вправа підвищує гнучкість тіла, швидкість реакції і координацію рухів, що також є профілактикою переломів.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: ydacha20011.ru/kaltsiy-pit-ili-ne-pit-novyie-faktyi-o-ego-deystvii-na-nash-organizm.html
