练习丛神经

这种复杂的是,不建议的人患高血压,因为它促进积极变化腔内的压力(在腹部、胸部和头颅腔).

影响颈椎神经神经的
 

I.p. –站、手降低沿着身体

呼吸 是头、摇曳的缓慢左右,一直延伸的头顶,同时肩带下降。

呼气 –留在这一水平的扩展的脖子上,执行一些移头来回。

吸气 –慢慢摇头向右向左返回其原来的位置。

意识到继续颈椎和胸锁乳突的肌肉。 重复练习9倍。




 

影响臂丛神经

 

 

I.p. –站、手降低沿着身体。

D关于x –慢慢抬起手臂伸直的面上钩你的手指在城堡。 手伸直在手肘的二头肌和压下来的耳朵。

呼气 –光运动摇拉的背后动手肩带。

D关于x –省略手的一个方下返回其原来的位置(图。210条)。

意识保持在verhnegrudnom脊骨、肌肉的肩带。 重复9倍。

 

 

影响臂丛神经

 

 

I.p. –站、手降低沿着身体

呼吸 慢慢抬起你的手臂伸直双方的肩膀水平。

呼气, 慢慢倾斜的回住房,直接送武器前,手掌合在一起,伸展双臂向前,肩胛间部分的脊椎骨和背部。

吸入 返回到起始位置,降低了他的双手和矫正的脊柱。

意识保持在verhnegrudnom脊骨、肌肉的肩带。 重复9倍。

 




 

影响腰椎神经的神经

 

 

I.p. –站,脚稍微比肩宽更宽了,下武器,沿着体呼吸。

呼气 –慢慢回弯弯曲的腰椎和摇晃肩带。 双手垂下。

吸气 –振作起来,返回到起始位置。

慢慢呼气曲身体向前和向下弯曲和不屈膝盖摇他的骨盆。 双手垂下。

吸气 –振作起来,返回到起始位置。

意识到保持在腰部脊椎骨、肌肉骨盆腰带。 重复9倍。






 

影响的骶骨神经的神经

 

 

I.p. –站,英尺宽肩分开,并且棕榈树上放置的骶骨的手指下来。 呼吸。

呼气 –慢慢移动的骨盆回来,实现最大排的骶骨。

吸气 –慢慢移动的骨盆前进,实现最大排的骶骨。

肩带举行。 意识到集中的骶骨、肌肉骨盆。 重复9倍。 出版






 

从书由G.Hmara,"自我按摩"

 

还有意思的:这些演习将缓解疼痛的肩关节

斯巴达的锻炼的所有肌肉组织

 



资料来源:vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_10246%2Fall

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