Вправи для нервового сплетіння

Даний комплекс не рекомендується людям, які страждають гіпертонічною хворобою, оскільки сприяє активному зміні внутрішньочерепних тисків (в черевній, грудній і черепній порожнинах).

Вплив на шийний взаємозв'язок нервів


І. б. Підставка, руки, опущені уздовж тіла

Інгаля.- голова, повільно просувається вправо і зліва, простягається крона вгору, в той час як плечовий свічник знизиться.

Хит.Залишаючись на досягнутому рівні розширення шиї, виконайте кілька рухів голови вперед і назад.

Інгаля. При повільному голові голови вправо і зліва, повернемося до стартового положення.

Здатність тримати на шийному хребті і sternoclaviocular-mascular м'язів. Повторити вправу 9 разів.





Вплив на плечовий переплетення нервів





І. б. - стоячи, руки опущені уздовж тіла.

В д кс Повільно підніміть прямі руки по боках вгору і відключіть пальця в замок. Руки випрямляються в ліктях і біцепсах притискають до вух.

Хит.- з невеликою просувкою натягуйте плечовий ремінь після рук.

В д кс - опускання руки по боках вниз, повернення до стартового положення (рис. 210).

Здатність тримати на верхній стегні хребта, м'язи плечової гірки. Повторити 9 разів.





Вплив на плечовий переплетення нервів





І. б. Підставка, руки, опущені уздовж тіла

Інгаля.Повільно підняти прямі руки по боках до рівня плеча.

Хит.- Повільно відхиляючи тіло спиною, перенесіть прямі руки вперед і, приєднуючи долоні, простягайте руки вперед, міжзора частина хребта - назад.

Інгаля.- повернення в оригінальне положення, опускання рук і випрямлення хребта.

Здатність тримати на верхній стегні хребта, м'язи плечової гірки. Повторити 9 разів.



р.



Вплив на Nerve





І. б. - стоячи, ноги трохи ширше плечей, руки, опущені вздовж тіла.

Хит.- повільно відхиляти тіло назад, вигинаючи в області поперечки і просуваючи плечову гірку. Руки висять вільно вниз.

Інгаля. - випрямлення, повернення до оригінального положення.

Види - повільно нахилити тіло вперед і вниз, вигин і незгинання колін і погладити таз. Руки висять вільно вниз.

Інгаля. - випрямлення, повернення до оригінального положення.

Свідомість тримати на поперековому хребті, м'язи тазкової гірки. Повторити 9 разів.







Вплив на скоринку нервів





І. б. - стоячі, ніжки по ширині плечей, пальми рук розташовуються на сахарумі з пальцями вниз. Дихати.

Хит. Повільно перемістіть тальвіс назад, досягаючи максимального руху сакуру.

Інгаля.Повільно перемістіть тальвіс вперед, досягаючи максимального руху сакуру.

Тримайте плечовий ремінь ще. Консультація свідомості на сахарумі, м'язи таза. Повторити 9 разів. опублікований







З книги Г. Гмама, «Основи масажу від А до З»



Цікаво: Ці вправи знімають біль в суглобі плеча

Спартан тренування на всіх м'язових груп





Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_10246%2Fall