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Ejercicios para сплетений de los nervios
Este complejo no es recomendable para las personas que sufren de la enfermedad, así como se promueve la participación activa de un cambio de внутриполостных presión (abdominal, torácica y craneal de cavidades).
EL IMPACTO EN ШЕЙНОЕ PLEXO DE LOS NERVIOS
Y. p. – de pie, con los brazos bajados a lo largo del
La respiración – la cabeza, lentamente, balanceándose hacia la derecha y hacia la izquierda, se extiende a la coronilla, en lo alto hacia arriba, al mismo tiempo los hombros cae hacia abajo.
La exhalación – permaneciendo en alcanzado el nivel de вытяжения cuello, realizar varios movimientos de la cabeza hacia adelante y hacia atrás.
La respiración – el lento покачиваниями su cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda para volver a la posición inicial.
La conciencia de retener en la región cervical de la columna vertebral y грудино-klyuchichno-mastoideo músculo. Repetir el ejercicio 9 veces.
EL IMPACTO EN ПЛЕЧЕВОЕ PLEXO DE LOS NERVIOS
Y. p. – de pie, con los brazos bajados a lo largo de la carcasa.
En la d de x – lentamente levantar las manos recta a través de la parte de arriba y enganchar los dedos en el castillo. Brazos extendidos en los codos y los bíceps pegados a las orejas.
La exhalación – con ligeras покачиваниями tirar detrás de las manos de los hombros hacia arriba.
En la d de x – dejando caer las manos a través de la parte de abajo, para volver a la posición inicial (fig.210).
La conciencia de mantener en верхнегрудном departamento de la columna vertebral, los músculos de la cintura escapular. Repetir 9 veces.
EL IMPACTO EN ПЛЕЧЕВОЕ PLEXO DE LOS NERVIOS
Y. p. – de pie, con los brazos bajados a lo largo del
Inhale lentamente levantar las manos recta a través de los lados a nivel de los hombros.
Exhale lentamente lleguen siempre la carcasa de atrás, poner las manos recta hacia adelante y, uniendo la palma de la mano, estirar las manos hacia adelante, межлопаточной parte de la columna vertebral – atrás.
Respiración profunda – volver a la posición inicial, dejando caer las manos y estira la columna vertebral.
La conciencia de mantener en верхнегрудном departamento de la columna vertebral, los músculos de la cintura escapular. Repetir 9 veces.
EL IMPACTO EN ПОЯСНИЧНОЕ PLEXO DE LOS NERVIOS
Y. p. – de pie, pies ligeramente más ancho que los hombros, los brazos bajados a lo largo de la carcasa de la Respiración.
Exhale lentamente inclinarse hacia la carcasa de atrás, прогибаясь en la región lumbar y balanceando la correa de hombro del cinturón. De la mano libremente cuelgan hacia abajo.
Respiración profunda – enderezar, volviendo a la posición inicial.
Exhale lentamente incline el cuerpo hacia adelante y hacia abajo, doblando y разгибая las rodillas y balanceando la pelvis. De la mano libremente cuelgan hacia abajo.
Respiración profunda – enderezar, volviendo a la posición inicial.
La conciencia de retener en la zona lumbar de la columna vertebral, los músculos de la cintura pélvica. Repetir 9 veces.
EL IMPACTO EN КРЕСТЦОВОЕ PLEXO DE LOS NERVIOS
Y. p. – de pie, con los pies al ancho de hombros, con las palmas de las manos se colocan en el sacro con los dedos hacia abajo. Respiración profunda.
Exhale lentamente mover la pelvis hacia atrás, consiguiendo el máximo desplazamiento del sacro.
Inhale lentamente mover la pelvis hacia adelante, consiguiendo el máximo desplazamiento del sacro.
Los hombros de mantener inmóvil. La conciencia de concentrarse en el sacro, los músculos de la pelvis. Repetir 9 veces. publicado
De libros, Хмара, "Tutorial de masaje de la A a la z"
También es interesante: Estos ejercicios libran del dolor en la articulación del hombro
Spartan воркаут en todos los grupos de músculos
Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_10246%2Fall
EL IMPACTO EN ШЕЙНОЕ PLEXO DE LOS NERVIOS
Y. p. – de pie, con los brazos bajados a lo largo del
La respiración – la cabeza, lentamente, balanceándose hacia la derecha y hacia la izquierda, se extiende a la coronilla, en lo alto hacia arriba, al mismo tiempo los hombros cae hacia abajo.
La exhalación – permaneciendo en alcanzado el nivel de вытяжения cuello, realizar varios movimientos de la cabeza hacia adelante y hacia atrás.
La respiración – el lento покачиваниями su cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda para volver a la posición inicial.
La conciencia de retener en la región cervical de la columna vertebral y грудино-klyuchichno-mastoideo músculo. Repetir el ejercicio 9 veces.
EL IMPACTO EN ПЛЕЧЕВОЕ PLEXO DE LOS NERVIOS
Y. p. – de pie, con los brazos bajados a lo largo de la carcasa.
En la d de x – lentamente levantar las manos recta a través de la parte de arriba y enganchar los dedos en el castillo. Brazos extendidos en los codos y los bíceps pegados a las orejas.
La exhalación – con ligeras покачиваниями tirar detrás de las manos de los hombros hacia arriba.
En la d de x – dejando caer las manos a través de la parte de abajo, para volver a la posición inicial (fig.210).
La conciencia de mantener en верхнегрудном departamento de la columna vertebral, los músculos de la cintura escapular. Repetir 9 veces.
EL IMPACTO EN ПЛЕЧЕВОЕ PLEXO DE LOS NERVIOS
Y. p. – de pie, con los brazos bajados a lo largo del
Inhale lentamente levantar las manos recta a través de los lados a nivel de los hombros.
Exhale lentamente lleguen siempre la carcasa de atrás, poner las manos recta hacia adelante y, uniendo la palma de la mano, estirar las manos hacia adelante, межлопаточной parte de la columna vertebral – atrás.
Respiración profunda – volver a la posición inicial, dejando caer las manos y estira la columna vertebral.
La conciencia de mantener en верхнегрудном departamento de la columna vertebral, los músculos de la cintura escapular. Repetir 9 veces.
EL IMPACTO EN ПОЯСНИЧНОЕ PLEXO DE LOS NERVIOS
Y. p. – de pie, pies ligeramente más ancho que los hombros, los brazos bajados a lo largo de la carcasa de la Respiración.
Exhale lentamente inclinarse hacia la carcasa de atrás, прогибаясь en la región lumbar y balanceando la correa de hombro del cinturón. De la mano libremente cuelgan hacia abajo.
Respiración profunda – enderezar, volviendo a la posición inicial.
Exhale lentamente incline el cuerpo hacia adelante y hacia abajo, doblando y разгибая las rodillas y balanceando la pelvis. De la mano libremente cuelgan hacia abajo.
Respiración profunda – enderezar, volviendo a la posición inicial.
La conciencia de retener en la zona lumbar de la columna vertebral, los músculos de la cintura pélvica. Repetir 9 veces.
EL IMPACTO EN КРЕСТЦОВОЕ PLEXO DE LOS NERVIOS
Y. p. – de pie, con los pies al ancho de hombros, con las palmas de las manos se colocan en el sacro con los dedos hacia abajo. Respiración profunda.
Exhale lentamente mover la pelvis hacia atrás, consiguiendo el máximo desplazamiento del sacro.
Inhale lentamente mover la pelvis hacia adelante, consiguiendo el máximo desplazamiento del sacro.
Los hombros de mantener inmóvil. La conciencia de concentrarse en el sacro, los músculos de la pelvis. Repetir 9 veces. publicado
De libros, Хмара, "Tutorial de masaje de la A a la z"
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Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_10246%2Fall
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