姿态和腹肌肉。 最有害的行为脊柱

也许现在只有懒不说话有关的腹肌肉。 确实，苗条腰围和强烈的腹肌肉吸引力和美丽和具有男人和妇女。 但角色的腹部是不仅对美但也健康。 这些肌肉形式的腹壁。 想象一下，他们不会内部器官伸皮肤的腹部来巨大的大小。

这些肌肉都只有三个月的每个侧面，并且最有吸引力的腹直肌肌肉。 他们绑筋过梁，而这些六块肌纤维和是一个符号的卓越大多数男人，看着自己的外表。 开始腹直肌从肋和附骨盆骨头。 他们的任务是弯腰椎。




腹肌

双方从腹直肌肉都位于外来，下面的内部倾斜相片。 因为向他们的纤维是倾斜的，然后他们可以逃跑，并且旋转的躯干。 好了，最深切的是横向腹，这可能只是可见的外科医生在操作上的腹部。

让我们感觉工作的腹肌肉。 最好是坐在椅子上。 现在稍微弯曲向前腰，在同一时间紧绷的腹肌肉。 现在，保持紧张你的腹部，慢慢的伸直的躯干和较低的背部。 就在这个时刻，你将感受到这些肌肉。

与长期、深度背部肌肉的腹肌肉工作的稳定的低回。 也就是说，他们都很简单，保持较低的背部在期望的位置。 但如果你仔细阅读，您注意了，肌肉前和横向腹壁是不是附加的脊椎。 他们怎么管理，以保持椎骨吗？

事实上，他们属于低腰杆，它，你还记得，相关的骨头的骨盆和低腰部椎骨。 他的工作是很容易理解的例子的宝贝摇摆动。 如果你坚定地采取了一端的摆动，然后在第二会还是静止的。 它的工作的腹肌肉。

生理、正确的姿势减少了感知的痛苦。 人的直接回速度更快和更容易治疗的疼痛，这不会成为慢性的。

当压的骨盆骨都是固定的，也就是说，一个结束的杠杆得到加强，当然，其他端形式的脊椎也保持指定的位置。 另一个后果是紧张的腹肌肉是一个平行的安装的脊椎体彼此相关。 这意味着内部的压力椎间盘是均匀地分布并不推动核的光盘，外面有立即防止突出的光盘。

习惯保持你的腹部在良好的状态已经不在。 通常的腹肌肉被削弱，特别是在人与平凹和圆凹的姿态。 也就是那些具有腰椎弯曲的明显过多。 此外，这一姿态是不是起因但后果的弱点的腹肌肉。 薄弱的新闻只是不能让骨盆骨更多的水平位置的倾斜角度盂增大，以及腰椎弯曲的发展在一个相当深孔。

总是保持你的腹肌紧张的时候负载上的腰部脊椎。 例如，在移动过程中从该公寓的小屋。 多少次你有向前倾和背后的一个小盒子，和一个沉重的包包。 如果腹肌在这些轻松的时刻，就像你伸直和货物的所有努力通过下臂被传送到腰椎间盘。 在某些他们没有站起来的–有一个裂纹然后疝气，还有其他的麻烦。

重要的是要保持你的腹部紧张与重大的物理负荷的腰部脊椎。 它认为训练举重带保护下返回工作时有权重在行使。 但是，如果你在沉重的解除将应变的腹肌肉的好处，这样带就足够了。 即使紧绘带，你需要有意识地合同腹部的肌肉，然后你可以重量电梯重，下回到保存。

 

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最有害的行为脊柱

有很多练习，对于加强腹肌肉。 他们之间都是有用的和危险的，是有害的，特别是用于脊柱。 例如，最有害的运动当训练腹肌是提升的躯体从一个俯卧位有固定的尺。出版

I.A.Borshchenko，"系统"现场支承"

 

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