姿态和腹肌肉。 最有害的行为脊柱

也许现在只有懒不说话有关的腹肌肉。 确实,苗条腰围和强烈的腹肌肉吸引力和美丽和具有男人和妇女。 但角色的腹部是不仅对美但也健康。 这些肌肉形式的腹壁。 想象一下,他们不会内部器官伸皮肤的腹部来巨大的大小。

这些肌肉都只有三个月的每个侧面,并且最有吸引力的腹直肌肌肉。 他们绑筋过梁,而这些六块肌纤维和是一个符号的卓越大多数男人,看着自己的外表。 开始腹直肌从肋和附骨盆骨头。 他们的任务是弯腰椎。

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腹肌

双方从腹直肌肉都位于外来,下面的内部倾斜相片。 因为向他们的纤维是倾斜的,然后他们可以逃跑,并且旋转的躯干。 好了,最深切的是横向腹,这可能只是可见的外科医生在操作上的腹部。

让我们感觉工作的腹肌肉。 最好是坐在椅子上。 现在稍微弯曲向前腰,在同一时间紧绷的腹肌肉。 现在,保持紧张你的腹部,慢慢的伸直的躯干和较低的背部。 就在这个时刻,你将感受到这些肌肉。

与长期、深度背部肌肉的腹肌肉工作的稳定的低回。 也就是说,他们都很简单,保持较低的背部在期望的位置。 但如果你仔细阅读,您注意了,肌肉前和横向腹壁是不是附加的脊椎。 他们怎么管理,以保持椎骨吗?

事实上,他们属于低腰杆,它,你还记得,相关的骨头的骨盆和低腰部椎骨。 他的工作是很容易理解的例子的宝贝摇摆动。 如果你坚定地采取了一端的摆动,然后在第二会还是静止的。 它的工作的腹肌肉。

生理、正确的姿势减少了感知的痛苦。 人的直接回速度更快和更容易治疗的疼痛,这不会成为慢性的。

当压的骨盆骨都是固定的,也就是说,一个结束的杠杆得到加强,当然,其他端形式的脊椎也保持指定的位置。 另一个后果是紧张的腹肌肉是一个平行的安装的脊椎体彼此相关。 这意味着内部的压力椎间盘是均匀地分布并不推动核的光盘,外面有立即防止突出的光盘。

习惯保持你的腹部在良好的状态已经不在。 通常的腹肌肉被削弱,特别是在人与平凹和圆凹的姿态。 也就是那些具有腰椎弯曲的明显过多。 此外,这一姿态是不是起因但后果的弱点的腹肌肉。 薄弱的新闻只是不能让骨盆骨更多的水平位置的倾斜角度盂增大,以及腰椎弯曲的发展在一个相当深孔。

总是保持你的腹肌紧张的时候负载上的腰部脊椎。 例如,在移动过程中从该公寓的小屋。 多少次你有向前倾和背后的一个小盒子,和一个沉重的包包。 如果腹肌在这些轻松的时刻,就像你伸直和货物的所有努力通过下臂被传送到腰椎间盘。 在某些他们没有站起来的–有一个裂纹然后疝气,还有其他的麻烦。

重要的是要保持你的腹部紧张与重大的物理负荷的腰部脊椎。 它认为训练举重带保护下返回工作时有权重在行使。 但是,如果你在沉重的解除将应变的腹肌肉的好处,这样带就足够了。 即使紧绘带,你需要有意识地合同腹部的肌肉,然后你可以重量电梯重,下回到保存。

 

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最有害的行为脊柱

有很多练习,对于加强腹肌肉。 他们之间都是有用的和危险的,是有害的,特别是用于脊柱。 例如,最有害的运动当训练腹肌是提升的躯体从一个俯卧位有固定的尺。出版

I.A.Borshchenko,"系统"现场支承"

 

资料来源:vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_4525

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