如何摆脱脂肪的两侧:5一流的演习,以完美的腰。

坦率地说:“没有劳动你是不会从池塘鱼”......为苗条,然后炫耀完美的腰部,你需要汗水一点点。如果你不能参加健身房,不要偷懒 - 在家里的小火车结果结果! 这组练习可以帮助你的获取两侧 STRONG>摆脱脂肪和普遍加强腹部肌肉和大腿和臀部。所以,是时候告别恼人的“耳朵”!搜索结果对双方演习的脂肪 弓步 STRONG>结果 取站立姿势,顺着身体的武器必须是。向前冲刺的右脚上,同时提高他的手。回到起始位置,做左脚弓步了。每条腿被15重复进行。记住:保持背部平坦 OL>

中国的跳 STRONG>结果! 除了站直,双脚与臀部宽。稍微弯曲你的膝盖,把你的手放在你的臀部。采取小步前进与你的右腿,抬起左腿。跳起来的右腿,在他的头上伸展双臂。因此,改变的腿,跳跃高达20倍。

中国的蹲跳与 STRONG>结果 站直,双脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲。下蹲,然后跳出来了,拉着他的双手举过头顶。着陆应该是在下蹲的位置,投下他的手沿着身体。重复练习15次。

中国的弓步跳跃与 STRONG>结果 这些传统的攻击,但反弹。在每条腿10次 - 你需要的东西!

中国的普朗克 STRONG>结果 侧躺在地板上腹部下来,然后抬起身体敬而远之。这个位置是10秒,尽量不要弯曲你的背部。回到开始位置,重复7次以上。

中国搜索结果的脂肪两侧摆脱 STRONG>只有具备的一些练习的帮助下将无法正常工作!你会发现预期结果时podkorrektiruesh饮食和日常饮食。多吃水果和蔬菜,少甜食和快餐。而爱上散步,跳舞 - 更多的流量和积极的态度。我们希望你总是觉得在上面!搜索结果 良好的培训 STRONG>?为什么不工作了给你的朋友?_爱

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