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如何摆脱脂肪的两侧：5一流的演习，以完美的腰。
坦率地说：“没有劳动你是不会从池塘鱼”......为苗条，然后炫耀完美的腰部，你需要汗水一点点。如果你不能参加健身房，不要偷懒 - 在家里的小火车结果结果！
这组练习可以帮助你的获取两侧 STRONG>摆脱脂肪和普遍加强腹部肌肉和大腿和臀部。所以，是时候告别恼人的“耳朵”！搜索结果对双方演习的脂肪 弓步 STRONG>结果
取站立姿势，顺着身体的武器必须是。向前冲刺的右脚上，同时提高他的手。回到起始位置，做左脚弓步了。每条腿被15重复进行。记住：保持背部平坦 OL> 
中国的跳 STRONG>结果！ 除了站直，双脚与臀部宽。稍微弯曲你的膝盖，把你的手放在你的臀部。采取小步前进与你的右腿，抬起左腿。跳起来的右腿，在他的头上伸展双臂。因此，改变的腿，跳跃高达20倍。
中国的蹲跳与 STRONG>结果 站直，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。下蹲，然后跳出来了，拉着他的双手举过头顶。着陆应该是在下蹲的位置，投下他的手沿着身体。重复练习15次。
中国的弓步跳跃与 STRONG>结果 这些传统的攻击，但反弹。在每条腿10次 - 你需要的东西！
中国的普朗克 STRONG>结果 侧躺在地板上腹部下来，然后抬起身体敬而远之。这个位置是10秒，尽量不要弯曲你的背部。回到开始位置，重复7次以上。
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