Як позбутися від жиру на боках: 5 перших занять для ідеальної талії.

«Ви не можете легко витягти рибу з водойми». І худий І повісити про ідеальну талію, потрібно трохи потіти. І якщо немає можливості відвідувати тренажери, не варто лази - принаймні трохи тренування в домашніх умовах!

Ця програма вправ допоможе вам. видалити жир з боків і в цілому зміцнюють м'язи живота, а також стегна і бутони. Так, час говорити про те, щоб заспокоїти вуха!

Вправи від жирових відкладень на боках

1. Нудота.
   Візьміть стоячу позицію, руки повинні бути уздовж тіла. Зробіть падіння вперед на праву ногу, піднявши руки вгору. Повернутися до стартового положення і зробіть легенів з лівої стопи. Виконайте 15 повторів за кожну ногу. Зберігайте зворотній зв'язок

стрибки
Підігніть прямо, ноги широким. Трохи вигинаємо коліна і кладемо руки на стегнах. Зробіть невеликий крок вперед з правою стопою, підніміть ліву ногу. Перемикайте праву ногу з головою. Отже, якщо ви змінюєте ноги, стрибайте 20 разів.



Перемички кватки
Підігніть прямо, поставивши ноги на ширину плечей і зігнути коліна злегка. Зніміть і потім стрибайте вгору, розтягуючи руки над головою. Вам необхідно приземлятися в положенні кватка, знижуючи руки уздовж тіла. Повторити вправу 15 раз.



стрибки атак
Самі звичайні атаки, але з стрибком. 10 разів на кожну ногу те, що потрібно.



Планування
Підібрати на підлозі живіт вниз, а потім підніміть тіло на виворітних руках. Ви в цьому положенні за 10 секунд, і намагайтеся не зігнути спину. Повернутися до початкового положення і повторити вправу 7 разів.





Позбутися від жиру з боків Тільки за допомогою вправ не вийде! Ви помітите очікувані результати, коли ви скоригуєте дієту і щоденну дієту. В’яжіть більше фруктів і овочів, менше солодких і швидкого харчування. А також любов ходьба, танці - більше рухів і позитивного ставлення. Ми хочемо, щоб ви завжди були в курсі!

Добрий день навчання? Чому не практикують з друзями?