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列车在任何地方：5可用的，但是非常有效的练习！
不用说，它有时是多么的困难让自己的锻炼。看来你知道你需要做的，和锻炼后的快感......但是意志力是不够的。特别是如果你要扎堆去健身房。从哪里获得这两个小时额外的时间？所有的训练推迟，推迟。
这些练习的优势，绝对让你爱上他们。这样你可以在任何空闲时间工作，任何衣服：充电很简单，不需要额外的设备。在工作午餐休息 - 一个很好的机会来舒展自己的腿！这是很多女性什么样的梦想。
1。相扑 STRONG>
是直的，挺起肩膀。慢而浅坐下，靠在他的双手放在膝盖上。撑紧位置15秒。重复练习15次。
2。佛 STRONG>
浅蹲，双手合十。感觉在背部和手臂的紧张，这种运动能改善姿势。请确保磁头不降下来，控制了后面的位置。
3。马 STRONG>
把你的脚尽可能地坐下，伸出宽开的臂，扯。返回到起始位置，对齐。重复10次。不要忘了在充电过程中正确的呼吸！
4。芭蕾 STRONG>
找一个合适的支撑，椅背完全适合。就拿前面的练习中的位置。现在，直起身子，坚持向身边的支持和拆除一条腿的。我们需要的感觉工作肌肉和大腿的内侧。这些区域将不再是心疼，如果经常进行这样简单的动作！做10个重复。
5。听话 STRONG>
精益的背面，排列。要在你的脚趾。保持这个姿势一分钟。
这些简单的练习非常迅速变换你的身材，如果你不偷懒！这项收费是专为妇女谁是永远的地方赶时间，不给予足够的重视体育。在任何衣服，任何地方，你可以亲近的美，并与简单的充电的帮助下健康。这是值得一试！
让朋友们也将欣赏这些精彩的5锻炼，他们来到这个职位！
通过takprosto CC
这些练习的优势，绝对让你爱上他们。这样你可以在任何空闲时间工作，任何衣服：充电很简单，不需要额外的设备。在工作午餐休息 - 一个很好的机会来舒展自己的腿！这是很多女性什么样的梦想。
1。相扑 STRONG>
是直的，挺起肩膀。慢而浅坐下，靠在他的双手放在膝盖上。撑紧位置15秒。重复练习15次。
2。佛 STRONG>
浅蹲，双手合十。感觉在背部和手臂的紧张，这种运动能改善姿势。请确保磁头不降下来，控制了后面的位置。
3。马 STRONG>
把你的脚尽可能地坐下，伸出宽开的臂，扯。返回到起始位置，对齐。重复10次。不要忘了在充电过程中正确的呼吸！
4。芭蕾 STRONG>
找一个合适的支撑，椅背完全适合。就拿前面的练习中的位置。现在，直起身子，坚持向身边的支持和拆除一条腿的。我们需要的感觉工作肌肉和大腿的内侧。这些区域将不再是心疼，如果经常进行这样简单的动作！做10个重复。
5。听话 STRONG>
精益的背面，排列。要在你的脚趾。保持这个姿势一分钟。
这些简单的练习非常迅速变换你的身材，如果你不偷懒！这项收费是专为妇女谁是永远的地方赶时间，不给予足够的重视体育。在任何衣服，任何地方，你可以亲近的美，并与简单的充电的帮助下健康。这是值得一试！
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通过takprosto CC
