Вправа будь-де: 5 Вправи Доступні Але Ефективні

Потрібні сказати, іноді складно змусити себе грати в спорт. Здавалося б, що потрібно зробити це, і відчуття приємно після тренувань. Але волі не вистачає. Особливо якщо ви повинні бути готові і піти в приміщення. Де ви отримуєте додаткові години? Навчання переноситься і переноситься.

Користь цих вправ змушує вас любити їх. У будь-який вільний час можна тренуватися: зарядка дуже проста, не вимагає додаткових пристроїв. Прогулянка по роботі - чудова нагода прогріти! Це те, що багато жінок мріяти.

1,1 км апошні
Стенд все ще, випрямляйте плечі. Повільно сидять руками на колінах. Затриманий в положенні за 15 секунд. Повторити вправу 15 разів.





2. Будда
Важко ставити руки разом. Почуття натягу в спині і руках, це вправа покращує поставу. Переконайтеся, що голова не падає, контроль положення спини.





3. Коні.
Покладіть ноги якомога ширше і сісти вниз, покладіть руки широкій до боків, тягніть. Повернутися в позицію, вирівняти. Скажіть, що 10 разів. Не забудьте правильно дихати під час вправ!





4. балет
Знайдіть підходящу підтримку, задня частина крісла буде працювати ідеально. Візьміть позицію попередньої вправи. Тепер випрямляйте, тримайте на підтримку і зробіть одну ногу біля. Необхідно відчути, як м'язи внутрішньої і бічної частини стегна. Ці ділянки більше не будуть проблематичними, якщо ви виконуєте такі прості рухи частіше! До 10 звернень.





5. Рядок.
Леан на спині крісла, вирівняти. Підставка на шкарпетки. Затримайте в цьому положенні за хвилину.





Ці прості вправи будуть швидко перетворювати вашу фігуру, якщо ви не ледачі! Ця вправа створена для жінок, які завжди поспішають десь і не звертають увагу на спорт. У будь-якому одязі, в будь-якому місці можна підходити краса і здоров'я з цим простим вправами. Намагатися!

Нехай ваші друзі також оцінять ці 5 дивних вправ, надсилайте їх цього повідомлення!

через takprosto cc